Melihat cermin dan bertanya-tanya di mana cahaya kehamilan yang sihat adalah? Walaupun semua gembar-gembur mengenai kehamilan, kebenarannya adalah sedikit ibu mengandung yang bernasib baik untuk mendapatkan cahaya. Sebaliknya, kebanyakan ibu-ibu akan menghadapi muka yang licin, gatal, gatal dengan pelbagai masalah kulit kehamilan yang sengit - dari perubahan warna ke jerawat hingga menghulurkan tanda (hanya untuk menamakan beberapa). Apa yang ada di belakang perubahan kulit? Seperti biasa, hormon kehamilan anda hanya melakukan tugas mereka - dan kali ini mereka mengambil kulit anda dengan mereka. Berita baiknya ialah apabila hormon-hormon itu keluar dari sana (aka selepas penghantaran), anda akan dapat mencium aduan-aduan tersebut dengan baik. Sementara itu, terdapat banyak strategi penjagaan kulit untuk meminimumkan dan mengatasi perubahan.
Perubahan Kulit yang Anda Harapkan Semasa Kehamilan
- Jerawat dan kulit berminyak Lebih berkilat daripada glowy? Grease sering menjadi kata apabila anda menjangkakan. Penuaan yang lebih baik dan penjejakan buku tahunan adalah ihsan dari peningkatan hormon kehamilan yang boleh menyebabkan kelenjar anda mengeluarkan lebih banyak minyak yang menyebabkan jerawat. Dapatkan cengkaman pada kulit yang berminyak dan cair dengan taktik ini:
- Bersihkan muka anda dengan pembersih yang ringan, sabun seperti Cetaphil atau Cuci Pencuci Lembut Purba dua kali sehari (yang keras akan meninggalkan kulit lebih terbuka kepada kerengsaan). Dengan paradoks, overstripping kulit anda menjadikannya lebih rentan terhadap jerawat, jadi biarkan pad Stridex untuk anak-anak.
- Jangan melangkau pelembap atau pelindung matahari - pastikan anda memilih jenis bebas minyak yang tidak bersalah (tidak berbahaya).
- Beralih ke asas bebas minyak, pemerah pipi, dan serbuk (ya, serbuk boleh mengandungi minyak). Dan tidak kira betapa mengalahkan anda pada waktu malam, pastikan anda mengeluarkan semua kesan solek sebelum tidur. Kemudian basuh dan pelembap.
- Fikirkan kulit anda sebelum anda membuka mulut anda. Kulit anda adalah apa yang anda makan juga - dan dengan gembira, makanan yang sihat untuk bayi dan kehamilan anda juga baik untuk kulit anda: buah-buahan berwarna dan sayuran berwarna; bijirin, kacang dan kacang; protein tanpa lemak (terutama ikan omega-3 kaya, seperti salmon); lemak sihat, seperti alpukat, kacang, dan biji (semuanya adalah sumber super vitamin E yang mencintai kulit). Apa yang anda tidak makan perkara juga - melangkau gula, bijirin halus, dan lemak tepu dapat membantu anda melewatkan zits.
- Tanya pengamal anda sama ada anda harus mengambil suplemen B6, yang dapat membantu kes-kes yang sukar dipicu secara hormon jerawat.
- Jauhkan tangan anda daripada wajah anda. Dengar ibu anda, sekarang anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi ibu - dan jangan pilih pada jerawat. Daripada menyelesaikan zit, memerah boleh membuatnya bertahan lebih lama, apatah lagi bekas luka.
- Semak sebelum anda merawat. Jelas semua ubat jerawat dengan pengamal anda, kerana walaupun topikal boleh diserap oleh kulit (dan berakhir di aliran darah). Sesetengah orang yang anda boleh gunakan untuk menyesuaikan diri dengan zits anda akan mendapat cahaya hijau, yang lain tidak akan (ia sentiasa terbaik untuk menyesatkan di sisi berhati-hati ketika menetapkan untuk wanita hamil, dan itulah yang kebanyakan pengamal melakukan). Sesetengah meds boleh mendapatkan cahaya merah pada trimester pertama, tetapi hijau (atau sekurang-kurangnya kuning) pada kedua dan ketiga. Berikut adalah beberapa garis panduan umum mengenai ubat jerawat biasa:
- Accutane lisan atau topikal (isotretinoin), atau retinoid topikal lain, seperti Retin A (tretinoin), tazarotene, dan adapalene: Jangan gunakan .
- Asid beta-hidroksi (BHA) atau asid salisilik (didapati dalam banyak produk jerawat): Jangan gunakan . Tidak ada kajian yang mencukupi untuk membuktikan mereka selamat semasa mengandung.
- Tetracycline oral (antibiotik): Jangan gunakan . Pengamal anda boleh membersihkan krim antibiotik, tetapi seperti erythromycin.
- Benzoyl peroksida (Clearasil): Tanya pertama . Sesetengah doktor oke zap zapper yang popular ini, yang lain veto.
- Asid Azelaic: Tanya dahulu . Ini sering diluluskan oleh para pengamal untuk jerawat kehamilan.
- AHAs: Tanya pertama . Asid pengelupasan (termasuk asid glikolik, laktik, dan asid malik) biasanya berwarna hijau semasa mengandung, tetapi periksa terlebih dahulu untuk spesifik. Juga perlu diingat bahawa untuk kulit yang sensitif kehamilan, pengelupasan boleh menyebabkan kerengsaan.
- Kulit kering Merasa sedikit seperti buaya yang mengharapkan? Kehamilan boleh membawa yang paling teruk dari kedua-dua belah kulit anda - minyak yang licin di sini, Sahara-gurun kering di sana. Perubahan hormon memainkan peranan dalam kekeringan yang berlebihan juga, tetapi begitu juga peningkatan permintaan cecair kehamilan (bayi memerlukan minuman, kulit Mama akan disedut kering) - dan peregangan kulit. Walaupun anda sedang menunggu untuk mengatakan "lihat anda nanti, buaya," di sini ada beberapa strategi penjagaan kulit yang boleh mengurangkan kekeringan, mengelupas, dan gatal-gatal yang sering disertakan:
- Beralih ke pembersih tanpa baki seperti Cetaphil (yang kurang kering daripada sabun) dan produk penjagaan kulit yang tidak diingini dari semua jenis (kulit kering sering sensitif terhadap wangian).
- Had mandi tidak lebih daripada 15 minit pada suhu suam-suam kuku (mandi panas yang panjang, kering). Sekiranya muka anda nampaknya tidak memerlukan cuci pada waktu pagi, bilas dengan air tetapi jangan sesak. Ditto badan anda - gunakan sabun di mana dan apabila anda memerlukannya, jika tidak, langkaunya.
- Slather pada pelembap yang kaya, tanpa bau sekurang-kurangnya dua kali sehari. Sapukannya secara beragama selepas mandi dan mandi, sementara kulit anda masih lembap (ideanya adalah untuk mengelak kelembapan sebelum ia melepaskan). Dan pastikan anda menjilat diri sebelum beralih pada waktu malam juga (kulit melakukan kerja pembaikan yang terbaik semasa anda tidur).
- Minum. Kulit anda perlu bersaing untuk cairan dengan kehamilan dan bayi anda, jadi pastikan ada bekalan yang cukup untuk dikunjungi. Pastikan air itu datang (sekurang-kurangnya lapan gelas sehari), dan kulit anda tidak akan terlalu parah.
- Fokus pada lemak yang baik. Kulit anda boleh dilincirkan dari dalam, juga dengan diet yang sihat. Lawan kulit kering dengan lemak yang baik (jenis mono tidak tepu dan tidak tepu), termasuk minyak zaitun dan kanola, kacang dan biji, dan alpukat.
- Gunakan humidifier pada waktu malam untuk meningkatkan tahap kelembapan di dalam bilik tidur anda, terutamanya jika haba di atas (kulit anda - dan badan yang terlalu panas yang hamil - mungkin lebih bahagia jika tidak).
- Ekzema. Gatal? Merah? Sore? Ia boleh menjadi kulit kering yang benar-benar buruk - atau ia boleh menjadi ekzema, ruam kronik biasa yang biasanya turun-temurun dan mungkin dicetuskan oleh pendedahan kepada alergen alam sekitar. Hormon kehamilan yang mengamuk sering memburukkan lagi ekzema (walaupun beberapa ibu yang bernasib baik untuk menikmati percutian letupan semasa kehamilan - perubahan kulit selamat datang yang jarang berlaku). Walaupun sesetengah strategi pengurusan ekzema anda boleh berubah semasa kehamilan (contohnya medan), yang lain akan tetap:
- Batasi hubungan dengan kerengsaan yang berpotensi (pencuci pakaian, sabun, parfum, bulu, bulu haiwan peliharaan, perhiasan).
- Elakkan menghabiskan banyak masa di dalam air, yang mengeringkan kulit. Buatlah tab dan pancuran air di dalam dan luar.
- Melembapkan selalunya untuk mengunci kelembapan kulit anda sendiri - terutamanya selepas mandi atau mandi (sementara kulit anda masih basah). Gunakan pelembap yang kaya, hypoallergenic, tanpa wangian (seperti Eucerin atau Aquaphor).
- Tenang. Cuba jangan terlalu panas atau berpeluh - dua pencetus ekzema biasa. Ini akan menjadi lebih rumit semasa kehamilan, apabila panas dan berpeluh adalah piawai walaupun dalam cuaca sejuk, tetapi ia akan membantu memakai cahaya, lapisan bernafas yang boleh anda kupas ketika anda panas. Kembangkan kapas dalam kehidupan hamil anda.
- Kekalkan sejuk juga. Tekanan boleh menyebabkan kekacauan ekzema, jadi cari cara untuk berehat dan berehat - terutamanya semasa keghairahan yang tinggi.
- Medicate dengan penjagaan - dan nasihat pengamal anda. Tanya pengamal atau dermatologi anda untuk senarai steroid topikal yang selamat dan selamat atau antihistamin. Anda pasti akan mendapatkan cahaya merah pada cyclosporine, Protopic, dan Elidel, yang mana tidak disyorkan semasa mengandung.
- Kesan warna kulit. Masker kehamilan (secara teknikal dikenali sebagai melasma atau chloasma, walaupun anda mungkin memanggilnya sesuatu yang jauh kurang santun) muncul sebagai tompok gelap, biru, coklat, di dahi, bibir atas, dan pipi. Perubahan kulit kehamilan ini, yang sangat lazim di kalangan wanita warna, muncul apabila kenaikan paras estrogen yang curam merangsang pengeluaran melanin yang berlebihan. Perubahan warna adalah sementara dan biasanya hilang secara beransur-ansur selepas penghantaran (walaupun ia boleh berlanjutan juga). Penyelesaian penjagaan kulit chloasma berikut juga memohon kepada perubahan warna kulit yang lain yang disebabkan oleh hormon yang biasa berlaku pada kehamilan (seperti kemerahan pada tangan dan tapak kaki, kegelapan isola, bintik-bintik gelap dan tahi lalat, dan garis lurus - garis di dalam tengah perut anda):
- Pilih concealer yang merupakan salah satu warna yang lebih ringan daripada produk biasa anda (atau nada kulit anda, jika anda tidak biasa menggunakannya) dan memohonnya ke tempat-tempat yang bersahaja yang anda ingin tutupi. Kemudian gunakan asas biasa anda ke seluruh muka anda, mengelakkan patch.
- Jangan gunakan kulit, pelunturan atau lain-lain rawatan ringan yang berasaskan kimia, yang berpotensi menembusi kulit dan tidak disyorkan semasa kehamilan.
- Gunakan pelindung matahari dengan setia (memilih SPF yang tinggi), memakai topi pada hari-hari yang cerah, dan tinggal di bawah naungan seberapa banyak yang mungkin (pendedahan cahaya matahari boleh membuat kulit menjadi lebih buruk)
- Oleh kerana kekurangan asid folik boleh menyebabkan kulit kehamilan discolorations, pastikan anda mendapat bahagian anda. Ambil vitamin pranatal anda, tetapi suplemen juga dengan makanan yang kaya dengan folat (daun bawang hijau, bijirin penuh).
- Stretch marks. Apa yang merah, merah jambu, ungu dan boleh muncul di seluruh apabila anda menjangkakan ? Tanda regangan, tentu saja. Tanda-tanda klasik ini bersalin boleh merentas perut, pinggul, paha, payudara, dan hampir di mana-mana kulit anda meregangkan. Kemunculan kecenderungan melegakan mempunyai banyak kaitan dengan genetik: Jika ibu anda mendapatnya, anda mungkin juga. Nasib baik, stretch mark tidak akan mengekalkan Technicolor mereka kelihatan panjang; selepas penghantaran, mereka akhirnya akan memudar ke kelabu perak yang kurang ketara. Untuk mengekalkan tanda minimum, cubalah petua ini:
- Jaga berat badan anda dalam garis panduan yang disyorkan oleh pengamal anda (berat badan tambahan yang anda peroleh, lebih banyak kulit anda akan meregangkan … dan dengan baik, anda boleh memikirkan rehat ). Kadar keuntungan anda adalah kunci juga - letakkan pound anda dengan lambat dan mantap, bukannya dalam spurts besar.
- Makan makanan mesra bayi (dan kulit). Tidak ada jaminan bahawa semua buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sihat yang lain, dan semua protein tanpa lemak akan membuat anda meregangkan bebas, tetapi boleh membantu kulit anda lebih elastik, dan mungkin kurang ditandai.
- Gosok koko dan mentega shea dengan seberapa banyak cara, tetapi jangan bergantung kepada mereka sebagai tanda regangan yang menghalang keajaiban Anecdotally, beberapa ibu bersumpah dengan mereka. Secara saintifik, kajian tidak menyokong ibu mentega koko-gila itu.
- Bumpy ruam (PUPPP). PUPPP (yang bermaksud "papules urtikarial dan plak yang pruritic) kehamilan ") adalah gatal, gatal-gatal yang ganas - menjengkelkan tetapi tidak bermaya - yang biasanya terbentuk di bahagian abdomen berhampiran kawasan pusat dan menyebar ke paha dan kaki. Ia paling biasa pada ibu-ibu yang pertama kali dan mereka yang membawa gandaan, biasanya muncul pada trimester ketiga, dan hilang selepas bersalin. Tidak seperti kebanyakan perubahan kulit yang lain semasa kehamilan, PUPPP tidak muncul sebagai hasil peningkatan tahap hormon (dan tidak ada yang benar-benar yakin mengapa ia berlaku). Penyelesaian penjagaan kulit anda untuk PUPPP mungkin termasuk berikut:
- steroid topikal (minta pengamal anda mencadangkan satu selamat kehamilan)
- Memampatkan sejuk, aplikasi aloe vera, dan oatmeal atau baking soda mandi untuk melegakan gatal
