Hampir 500,000 penggantian lut dilakukan setiap tahun di Amerika Syarikat untuk merawat osteoartritis lutut yang teruk, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Dan semasa anda mungkin menjangkakan banyak rehat di tempat tidur selepas operasi ini, para ahli mengatakan cara terbaik untuk mengembalikan kaki anda adalah untuk bergerak.
"Untuk kembali ke kecergasan dan berjalan secara teratur, latihan harus dilakukan semasa tahap pemulihan, "kata Robert G. Marx, MD, profesor pembedahan ortopedik dan kesihatan awam di Weill Medical College di Cornell University di New York City.
Jadi, apabila anda mula? Dengan tiga bulan selepas pembedahan, majoriti orang harus dapat meneruskan sebahagian besar rutin latihan pra-pembedahan mereka, walaupun kes individu mungkin berbeza-beza. Periksa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum memulakan apa-apa aktiviti.
Perancangan Latihan Pasca Pembedahan
Walaupun anda harus sentiasa mengikuti kursus tindakan yang digariskan oleh pasukan rawatan anda sendiri sebelum mencuba sesuatu yang baru, senaman selepas pembedahan penggantian lutut secara umumnya boleh dibahagikan ke tahap berikut:
- Semasa tinggal di hospital. Pesakit boleh tinggal di hospital mana saja dari tiga hingga tujuh hari, bergantung kepada kadar pemulihan. Terutama bagi orang yang mengalami osteoartritis yang mungkin tidak banyak bekerja sebelum pembedahan disebabkan kesakitan, bersenam di hospital adalah penting untuk meningkatkan kekuatan quadriceps.
"Latihan pernafasan yang mendalam, ketinggian yang sepatutnya dan kedudukan hujung bahagian bawah yang lebih rendah, lenturan lutut dan lanjutan bantuan aktif (menggunakan kaki yang tidak dapat dibengkokkan atau meluruskan kaki yang dikendalikan), buku lali pam, set quadriceps (mengetatkan quadriceps), set gluteal (untuk mengetatkan pantat), dan slaid tumit adalah semua kemungkinan, "kata Keith Chan, MPT, pengarah klinikal Terapi Fizikal Wall Street di New York City. "Semua latihan di atas perlu diulang 10 kali setiap jam bangun."
- Di rumah. Secara umum, pesakit penggantian lutut boleh dilepaskan apabila mereka dapat membengkokkan lutut sekitar 90 darjah serta memanjangkannya sepenuhnya, masuk dan keluar dari katil dengan sendiri, berjalan dengan tongkat atau berjalan kaki, dan naik dan turun dua atau tiga tangga.
Sekali di rumah, satu set latihan baru akan dikenakan. Latihan spesifik perlu ditetapkan oleh doktor dan / atau ahli terapi fizikal dan mengikut agama. "Seiring berjalannya waktu, latihan harus memberi tumpuan lebih kepada galas beban yang meningkat; pembetulan gaya berjalan normal; pendidikan semula neuromuskular, yang termasuk keseimbangan dan perubahan pantas ke arah; dan aktiviti ketahanan seperti program berjalan kaki 30 hingga 60 minit, "kata Chan.
Selepas Penggantian Lutut: Latihan dan Larangan Latihan
Setakat latihan aerobik, pilihan yang baik tiga hingga enam minggu selepas pembedahan termasuk basikal berbasikal dan berenang atau terapi air lain (sebaik sahaja luka sembuh dalam kes aktiviti air). Menari dan bermain golf (menggunakan kereta dan memakai kasut tanpa pancang) adalah dua kemungkinan lain. Tenis, sukan, jogging, squats, ski, dan melompat haruslah dihindari.
Latihan kekuatan juga sering kali dimulakan dalam jangka masa tiga hingga enam minggu selepas operasi. Latihan berat badan mungkin termasuk lunges separa, menekan kaki, tumit dua hala menimbulkan, dan slaid dinding (berjongkok dengan belakang ke dinding). Jangan melakukan pengangkatan berat atau mengangkat berat berat atau objek melebihi 40 paun.
Peregangan juga boleh menjadi penting dalam pemulihan. "Semasa pemulihan pesakit luar, satu program fleksibiliti asas diperkenalkan, termasuk peregangan kumpulan otot yang menyeberang sendi lutut, khususnya hulu, gastrocnemius, dan quadriceps," kata Chan.
Walaupun ada kerja yang terlibat dalam pemulihan selepas penggantian lutut, akhirnya semua usaha anda akan membantu menentukan kejayaan pembedahan dalam mengatasi kesan arthritis anda.
