Wanita Perancis Jangan Lemak oleh Mireille Guiliano menjadi kejayaan segera apabila ia diterbitkan pada tahun 2004. Premisnya ialah Wanita Perancis makan dengan baik tetapi tetap nipis kerana mereka mengamalkan kawalan dan latihan bahagian. Orang Perancis bukanlah satu-satunya orang yang mempunyai tabiat makan yang sihat. Kebanyakan budaya yang berbeza mempunyai gaya hidup mereka yang membantu mereka mengalami penurunan berat badan dan kekal langsing. Berikut adalah beberapa diet yang sihat dari seluruh dunia.
Cuba Thai
Masakan Thai boleh menjadi sebahagian daripada spiciest di dunia, dan ini boleh menjadi positif untuk penurunan berat badan. "Apabila makanan anda terlalu pedas, ia melambatkan makanan anda dan anda kurang makan," kata Marjorie Nolan, MS, RD, jurubicara Persatuan Dietetik Amerika. Juga, kerana ia pedas, "anda minum lebih banyak air dengan makanan anda dan mengisi lebih cepat kerana itu." Pada masa akan datang, anda makan di restoran Thailand, memerintahkan pedas untuk membantu mempromosikan penurunan berat badan.
Brazilian Savor Rice and Beans
Brazil makan nasi dan kacang di hampir setiap hidangan. Ini bermakna mereka mendapat banyak serat, dan serat membantu anda mengisi lebih cepat dan merasa kenyang, kata Nolan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet beras dan kacang yang konsisten menurunkan risiko menjadi berat badan berlebihan sebanyak 15 peratus. Kunci diet rakyat Brazil yang sihat adalah bahawa beras dan kacang mereka tidak digoreng, jadi mereka memakan makanan serat tinggi dengan cara yang sihat.
Russians Tend Their Gardens
Russians do not have much expended pendapatan sehingga mereka menjimatkan dengan mengembangkan buah dan sayuran mereka sendiri, kata Nolan. Apabila anda menuai makanan dari taman anda sendiri, "anda mungkin mengambil sedikit masa untuk menyediakan dan memasak dan menikmati mereka," katanya. Apabila anda menumpukan pada apa yang anda makan, anda kurang makan, dan makan kurang dengan diet yang sihat boleh mengakibatkan penurunan berat badan. Juga, karunia dari taman (selagi tidak digoreng) cenderung menjadi lebih rendah dalam kalori dan lebih tinggi dalam nutrien.
Orang Indonesia cepat
Orang Indonesia terkenal dengan puasa berkala - mereka tidak akan minum atau makan dari subuh hingga malam, kecuali mungkin untuk beberapa nasi dan air. "Tidak begitu penting bahawa ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan," kata Nolan, "tetapi apa yang dapat dilakukannya adalah memecahkan pola pemakanan yang tidak masuk akal. Anda lebih sedar tentang apa yang anda makan dan tidak makan. "Dan dengan lebih terperinci makanan anda dapat membantu anda memilih makanan yang lebih baik, lebih berkhasiat dan mengalami penurunan berat badan.
Banyak Orang Teh Sip
Negara-negara di mana minum teh besar - di Afrika Selatan dan Britain, misalnya - cenderung mempunyai kadar obesitas yang lebih rendah. "Banyak yang kita makan ketika kita haus - kita kesilapan dahaga untuk kelaparan. Jika anda minum teh dan dengan itu mengambil lebih banyak cecair, anda tetap lebih terhidrat dan cenderung makan lebih sedikit, "kata Nolan. Juga, teh mengandungi antioksidan, yang menghalangi kanser dan penyakit lain, dan kerana teh panas, ia akan melambatkan anda ketika anda berada di atas meja, dan itu juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Hungarians Love Pickles
Orang di Hungary makan banyak makanan jeruk, seperti timun dan pelbagai jenis lada. Sayur jeruk cenderung rendah kalori dan boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Juga, makanan jeruk adalah tart. "Ia serupa dengan makanan [pedas] yang pedas sehingga anda tidak makan lebih sedikit," kata Nolan. Makanan jeruk mengandungi cuka dan kajian telah menunjukkan bahawa apabila dimakan secara teratur, cuka membantu mengekalkan berat badan. "Itulah premis diet cuka sari apel," kata Nolan.
Norwegia Terus Bergerak
Di Norway, itu bukan mengenai makanan tetapi aktiviti itu, kata Nolan. Norway adalah lebih aktif daripada rakyat Amerika. Sebagai contoh, di Norway, ia sangat biasa pada hari Ahad pada musim panas untuk keluarga pergi untuk mendaki. Pada musim sejuk, mereka pergi bermain ski di negara ini, tidak seperti tradisi Amerika menonton bola sepak dan snek pada hari Ahad. "Orang Norway benar-benar menghargai aktiviti keluarga, yang merupakan sebahagian besar diet dan gaya hidup mereka yang sihat," kata Nolan.
Kawalan Bahagian Tekanan Diet Jepun
Orang Jepun mempunyai kadar obesiti terendah di dunia - hanya 3 peratus. Ini mungkin kerana diet Jepun kaya dengan ikan, sayuran, buah, dan tauhu yang sihat. Orang Jepun makan dengan sedih dan perlahan. Paling penting, mereka makan bahagian kecil, kata Lalita Kaul, PhD, RD, Washington, D.C., jurucakap Persatuan Dietetik Amerika. Mereka tidak hanya makan makanan yang sihat, tetapi juga menyediakan makanan dengan mengukus atau tumis - sangat sedikit dalam diet Jepun yang digoreng, kecuali untuk tempura, katanya.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Berat Badan Setiap Hari
