Tweet Cara Anda Berat Badan, Sains Kata - Pusat Berat -

Isi kandungan:

Bagaimana Tweeting Membantu Berat Badan

ISDIN, 14 Jan 2013 - Apabila Rebecca Regnier, 43, mahukan lebih banyak akauntabiliti untuk usaha berat badannya, dia beralih kepada beberapa ribu rakannya yang paling rapat - di Twitter.

Tuan rumah dan penulis TV yang berpangkalan di Michigan memulakan tweet mengenai kehilangan berat badan pada tahun 2008 kerana sedikit akauntabiliti. "Saya menikmati mesyuarat Pemerhati Berat seminggu, tetapi saya rasa saya lebih banyak mengatakan tentang penurunan berat badan," katanya. "Diet boleh menjadi satu topik yang serius yang setiap sekali anda perlu ketawa mengenainya, dan saya ingin berhubung dengan orang yang mungkin menikmati ketawa atau dua."

Terima kasih kepada sokongan sosial 24/7, menyambung dengan pesakit diet yang sama dalam talian benar-benar bekerja, penyelidik dari Arnold School of Public Health melaporkan dari University of South Carolina dalam jurnal Perubatan Perilaku Translasi .

Dalam kes Regnier, dia berkata tweeting membantu beliau kehilangan 20 pound dan menjauhkannya sejak tahun 2010. Dia peminat yang dia juga menulis sebuah buku tentangnya, Diet Twitter anda , yang menunjukkan orang lain bagaimana untuk melancarkan sokongan penurunan berat badan dalam talian. (Dia juga blog di DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

"Saya memberi bantuan dan mendapat bantuan melalui sokongan Twitter," jelasnya. "Selebriti mempunyai sekumpulan orang, dan saya selalu mengatakan bahawa Twitter boleh menjadi yang untuk anda. Tentera anda sendiri sokongan apabila anda memerlukannya."

Regnier bukanlah satu-satunya yang menggunakan Twitter untuk kekal bertanggungjawab untuk penurunan berat badan . Senator Claire McCaskill dari Missouri membuat tajuk utama pada tahun 2011 kerana menyiarkan diet dan rutin latihannya. Senator telah kehilangan 50 pound. New York Times wartawan Brian Stelter kehilangan 90 pound dengan tweet setiap gigitan pada tahun 2010.

Bagaimana Tweeting Membantu Berat Badan

Dalam kajian USC, 96 orang yang berlebihan berat badan atau obes secara rawak ditugaskan sama ada mendengar dua podcast per minggu mengenai pemakanan dan kecergasan atau untuk mendengar podcast, merakam aktiviti fizikal, dan berhubung dengan peserta kajian lain di Twitter. Pada penghujung tempoh enam bulan, pengguna Twitter kehilangan berat badan - setiap tweet sebenarnya sepadan dengan setengah pon yang hilang, penyelidik mendapati, bahawa rangkaian sosial boleh menjadi alat yang berkuasa dan boleh diakses untuk pemakanan.

"Perilaku tradisional Intervensi penurunan berat badan secara amnya memberikan sokongan sosial melalui pertemuan kumpulan mingguan dan tatap muka. Walaupun kita tahu ini berkesan, ia sangat mahal dan boleh mencetuskan beban yang tinggi kepada peserta, "kata penyelidik utama Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, dalam pembebasan. "Menyediakan sokongan kumpulan melalui rangkaian sosial dalam talian boleh menjadi cara yang murah untuk mencapai sejumlah besar orang yang berminat untuk mencapai berat badan yang sihat."

Sekarang Regnier itu dengan berat badannya yang bahagia, dia menggunakan Twitter untuk menyampaikannya baru matlamat: mendapatkan kekuatan dan berjalan jarak yang jauh. Tambahan pula, dia mendapati ia adalah pilihan yang bagus apabila dia keluar daripada rutin makan biasa yang sihat. "Tidak ada penurunan berat badan sebelum dan selepas saya - saya sentiasa dalam proses 'semasa'," katanya. "Sekiranya saya tergelincir dalam diet saya suatu petang, orang-orang sangat manis kepada saya, dan mengingatkan saya bahawa suatu petang tidak perlu membuat seluruh minggu saya."

Sedia untuk kumpulan sokongan dalam talian anda sendiri? Regnier mempunyai tip ini untuk membantu anda mencari sokongan yang anda perlukan untuk kejayaan penurunan berat badan:

Nyatakan niat anda. Mengumumkan matlamat anda di Twitter, kata Regnier. Ia menjadikan mereka lebih konkrit, dan membuat anda bertanggungjawab.
Buat kerja Twitter untuk anda. Sama ada anda memilih untuk mencatatkan semua yang anda makan atau hanya menyiarkannya apabila anda memerlukan sokongan sedikit tambahan, ada cara yang berbeza untuk mendekati diet anda secara dalam talian. Ia juga penting untuk meraikan kejayaan anda di Twitter, kata Regnier. "Anda akan mengamalkan apa yang anda beritakan apabila anda memberitakannya secara dalam talian," katanya.
Cari apa yang anda suka. Sama ada anda makan Paleo, latihan untuk 5K pertama anda, atau menghitung kalori, cari orang dan organisasi dengan matlamat kesihatan yang sama.
Gunakan carian Twitter untuk mencari perbualan dan orang-orang yang menarik untuk menjadi ahli blogger, pakar, dan organisasi dengan minat seperti itu boleh menjadi sumber yang hebat untuk inspirasi, sokongan, resipi, pelan senaman dan banyak lagi. anda, dan jangan takut untuk melompat masuk. "Apabila anda melihat sesuatu yang baik, kongsi," kata Regnier. "Bukalah diri anda untuk menjadi murah hati, seperti anda berada di pesta makan malam - cuba menjadi orang yang anda ingin duduk di sebelah." Jangan lupa tentang keselamatan.
"Saya sentiasa memberi amaran kepada orang ramai bahawa Twitter adalah sosial, dan ia adalah umum, "kata Regnier. "Jika anda tidak mengatakannya kepada pastor, polis atau ibu bapa anda, jangan mengatakannya secara dalam talian." Cuba cawangan talian lain.
Cabaran nutrisi dan kecergasan dalam talian percuma di mana-mana sahaja; ia hanya satu perkara untuk mencari satu yang menarik kepada anda. Sesetengah laman web, seperti DietBet.com, membolehkan pengguna untuk menjanjikan wang sebenar untuk usaha penurunan berat badan jika anda sedang mencari persaingan yang lebih serius. TELL US: Adakah Twitter membantu anda menurunkan berat badan? Kongsi pengalaman anda dalam komen. (Nota: Pengguna mudah alih tidak akan dapat memberi komen.)