Isi kandungan:
- "Tidak mustahil untuk mengelakkan semua tekanan dalam hidup kita," kata Colby Evans, MD, seorang ahli dermatologi di Austin, Texas, dan pengerusi lembaga pemegang amanah Yayasan Psoriasis Kebangsaan. Psoriasis sendiri boleh menjadi perkara yang menimbulkan tekanan, dan itu boleh menjadikannya lebih sukar. Sebagai contoh, orang dengan psoriasis mungkin tidak selesa mendedahkan kawasan kulit mereka yang menunjukkan tanda-tanda keadaan. "Psoriasis adalah penyakit stigma bagi ramai orang kerana ia sangat kelihatan," kata Dr. Petronic-Rosic. Seseorang yang mempunyai psoriasis mungkin mengelakkan memakai pakaian cuaca panas, sebaliknya memilih untuk berpeluh lengan panjang dan seluar kerana mereka mahu menyembunyikan kulit mereka. Merasakan kesedaran diri sendiri atau bimbang tentang gejala-gejala fizikal ini akan meningkatkan tekanan emosi, yang boleh menyebabkan psoriasis menyedut lebih banyak.
- Teknik pengurusan tekanan dapat membantu anda menjaga psoriasis di bawah kawalan, dan terdapat banyak kaedah yang berkesan untuk dipertimbangkan. Untuk satu, cubalah senaman: Ia adalah alat penegangan tekanan yang hebat dengan manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya. "Saya akan sering memberitahu pesakit untuk mengambil hobi senaman - sesuatu yang mereka akan lakukan yang akan membantu mengurangkan tekanan," kata Petronic-Rosic. Beberapa idea termasuk yoga, meditasi, dan Pilates.
Itu kerana psoriasis dan stres dikaitkan dengan rumit. Walaupun psoriasis adalah keadaan genetik, faktor persekitaran - seperti peristiwa kehidupan yang menekan - sering mencetuskannya, menurut American Academy of Dermatology. Juga, mempunyai psoriasis adalah stres dalam dirinya sendiri, yang menyumbang kepada suar-up juga.
Doktor dan penyelidik masih belum faham sepenuhnya apa yang menyebabkan psoriasis, tetapi penyakit autoimun dianggap berlaku apabila sistem imun menghidupkan badan, menyebabkan sel-sel kulit tumbuh dengan luar biasa dan cepat. Oleh kerana tekanan boleh memberi kesan kepada sistem imun, doktor telah lama mengesyaki hubungan antara stres dan psoriasis, dan penyelidikan terkini menyokong teori ini.
"Psoriasis adalah sangat bergantung kepada tekanan. ia cenderung bertambah baik apabila mereka berehat, "kata profesor perubatan Vesna Petronic-Rosic, MD, dermatologi dan profesor di Universiti Perubatan Chicago.
"Tidak mustahil untuk mengelakkan semua tekanan dalam hidup kita," kata Colby Evans, MD, seorang ahli dermatologi di Austin, Texas, dan pengerusi lembaga pemegang amanah Yayasan Psoriasis Kebangsaan. Psoriasis sendiri boleh menjadi perkara yang menimbulkan tekanan, dan itu boleh menjadikannya lebih sukar. Sebagai contoh, orang dengan psoriasis mungkin tidak selesa mendedahkan kawasan kulit mereka yang menunjukkan tanda-tanda keadaan. "Psoriasis adalah penyakit stigma bagi ramai orang kerana ia sangat kelihatan," kata Dr. Petronic-Rosic. Seseorang yang mempunyai psoriasis mungkin mengelakkan memakai pakaian cuaca panas, sebaliknya memilih untuk berpeluh lengan panjang dan seluar kerana mereka mahu menyembunyikan kulit mereka. Merasakan kesedaran diri sendiri atau bimbang tentang gejala-gejala fizikal ini akan meningkatkan tekanan emosi, yang boleh menyebabkan psoriasis menyedut lebih banyak.
Sebelum memberi tumpuan kepada pengurusan tekanan, anda harus mengatasi gejala-gejala penyakit itu sendiri. "Anda tidak boleh memberitahu pesakit, 'Jangan tekanan dan psoriasis akan bertambah baik,'" kata Petronic-Rosic. "Pertama, cuba dapatkan penyakit yang terkawal. Apabila kulit terasa dan kelihatan lebih baik, maka teruskan melakukan perkara-perkara lain yang bermanfaat untuk kesejahteraan."
Teknik pengurusan tekanan dapat membantu anda menjaga psoriasis di bawah kawalan, dan terdapat banyak kaedah yang berkesan untuk dipertimbangkan. Untuk satu, cubalah senaman: Ia adalah alat penegangan tekanan yang hebat dengan manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya. "Saya akan sering memberitahu pesakit untuk mengambil hobi senaman - sesuatu yang mereka akan lakukan yang akan membantu mengurangkan tekanan," kata Petronic-Rosic. Beberapa idea termasuk yoga, meditasi, dan Pilates.
Orang yang mempunyai psoriasis juga perlu menghadkan perilaku lain yang berkaitan dengan tekanan. Alkohol dan dadah, yang boleh digunakan orang untuk mengurangkan tekanan, sebenarnya menjadikannya lebih teruk. "Banyak perkara yang boleh dikatakan mengenai menguruskan kelakuan ketagihan ini," kata Petronic-Rosic. "Tingkah laku yang ditimbulkan oleh tekanan, seperti alkohol dan merokok, memperberat psoriasis dan menghubungkan terus kepada keparahan psoriasis."
Mengenal pasti sumber utama tekanan anda boleh membantu anda memastikannya dalam pemeriksaan - tetapi pengurusan tekanan tidak perlu dilakukan sendiri. Mempunyai sistem sokongan yang kuat, termasuk ahli keluarga yang terlibat, adalah penting untuk menangani keadaan kronik. Kaunseling juga boleh membantu membawa tahap tekanan di bawah kawalan apabila teknik lain tidak mencukupi.
Psoriasis adalah keadaan kronik dan sering memerlukan kaedah yang berkesan untuk terus menguruskan stres yang berkaitan. "Psoriasis akan menjadi lebih baik atau lebih teruk, masuk ke dalam remitan atau suar, tetapi mungkin akan berada di sana untuk sepanjang hidup mereka," kata Petronic-Rosic. Psoriasis pesakit perlu membangunkan mekanisme mengatasi sehingga mereka tidak "sentiasa menekankan diri mereka sendiri kerana mereka mempunyai penyakit ini." Melakukannya akan memberi manfaat kepada kesihatan emosi, dan juga memberi kesan positif kepada psoriasis.
