Kenapa Teh Minum Boleh Membantu Mencegah dan Mengurus Diabetes Jenis 2 |

Teh - terutama teh hijau - membantu merangsang sel supaya mereka lebih mampu memetabolisme gula.Alberto Bogo / Thinkstock

Takeaways Utama

• Teh mengandungi bahan yang dipanggil polyphenols,

• Teh hijau, terutamanya, membantu merangsang sel-sel sehingga mereka lebih mampu memetabolisme gula
• Orang yang minum sekurang-kurangnya 6 cawan teh seminggu kurang berkemungkinan menghidap diabetes, penyelidikan

Fountain of youth masih tetap sukar difahami, tetapi ada sesuatu yang kelihatannya hampir: teh hijau. Orang telah minum teh selama berabad-abad, dan hari ini ia adalah minuman kedua paling popular di dunia (selepas air). Sebahagian daripada popularitinya mungkin berasal dari banyak manfaat teh yang diiktiraf secara meluas, termasuk kuasa yang dilaporkan untuk mencegah kanser dan untuk mempertajam kesihatan mental. Tetapi teh boleh menawarkan manfaat kesihatan yang berkaitan dengan kencing manis juga.

"Kami tahu orang yang menghidap diabetes mempunyai masalah metabolizing gula," kata Suzanne Steinbaum, DO, seorang ahli kardiologi, pengarah kesihatan jantung wanita di Lenox Hill Hospital di New York City. "Insulin datang untuk menurunkan gula, tetapi dengan diabetes jenis 2, tubuh tidak begitu sensitif terhadap insulin, jadi tahap gula darah naik. Melalui tindak balas biokimia yang kompleks, teh - terutamanya teh hijau - membantu menyehatkan sel supaya mereka lebih mampu memetabolisme gula. Teh hijau adalah baik untuk penderita diabetes kerana ia membantu sistem metabolik berfungsi dengan lebih baik. "

Kajian kajian 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Diabetes dan Metabolisme menunjukkan manfaat faedah teh apabila ia datang kepada diabetes dan obesiti, yang merupakan faktor risiko kencing manis. Ia menyerlahkan kajian Jepun yang mendapati bahawa orang yang minum 6 atau lebih cawan teh hijau sehari adalah 33 peratus kurang berkemungkinan untuk membangunkan diabetes jenis 2 berbanding orang yang minum kurang daripada secawan teh hijau seminggu. Ia juga melaporkan penyelidikan Taiwan yang mendapati bahawa orang yang minum teh hijau selama lebih daripada satu dekad mempunyai pinggang yang lebih kecil dan komposisi lemak badan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak biasa pengguna teh hijau. Minum teh untuk diabetes adalah seperti Idea yang baik kerana teh mengandungi bahan yang dipanggil polyphenols, yang merupakan antioksidan yang terdapat pada setiap tumbuhan. "Polifenol membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan menyebabkan vasodilasi (pelebaran arteri), yang mengurangkan tekanan darah, mencegah pembekuan, dan mengurangkan kolesterol," kata Dr Steinbaum. Semua aktiviti ini mengurangkan risiko penyakit jantung, yang ditimbulkan pada orang yang menghidap kencing manis. Polyphenols dalam teh hijau juga boleh membantu mengawal glukosa dalam badan, membantu mencegah atau mengawal diabetes.

Minum Teh untuk Diabetes: Teh Hijau atau Teh Hitam?

Ketika minum teh untuk diabetes, Steinbaum mengatakan manfaatnya terikat kepada semua teh, tetapi teh hijau adalah pemenang yang jelas. "Bagi seseorang, apabila anda minum teh hijau untuk diabetes, anda akan mendapat paras polifenol yang lebih tinggi daripada yang anda akan masuk ke dalam kulit hitam," jelasnya. Polyphenols dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang memberi mereka warna-warna cerah. Teh hijau adalah lebih kaya dengan polifenol. "Daripada teh hitam, warna oren lebih tinggi, lebih tinggi polifenol," tambahnya. "

" Teh hijau baik untuk orang yang menghidap diabetes kerana ia membantu fungsi sistem metabolik lebih baik . "

Suzanne Steinbaum, DO Tweet

Selain warnanya, teh hijau juga mengandungi paras polifenol yang lebih tinggi kerana ia disediakan dari daun tanpa bunga," jadi ia benar-benar tulen, "kata Steinbaum. Teh hitam, sebaliknya, diperbuat daripada daun yang ditapai sepenuhnya, yang merosakkan beberapa nutrien. "Selain itu, beberapa jenis teh hitam boleh mempunyai dua hingga tiga kali lebih banyak kafein daripada hijau, yang tidak baik berlebihan," katanya.

Polyphenols: Beyond Drinking Tea for Diabetes

Faedah teh jelas. Tetapi selain teh, sejumlah makanan yang tinggi dalam polifenol juga dapat membantu mencegah dan menguruskan diabetes jenis 2. "Buah-buahan yang paling tinggi dalam polifenol adalah beri, anggur, epal, dan delima - kerana warna kaya mereka," kata Steinbaum. Brokoli, bawang, bawang putih, tomato, terung, dan bayam juga merupakan sumber yang baik, seperti cranberry, jeruk darah, beri hitam, blueberry, raspberi, strawberi, rempah-rempah, lemon, limau dan kiwi. "Kami tahu wain merah mengandungi resveratrol, iaitu polifenol - kepekatan tertinggi di Bordeaux," kata Steinbaum.

BERKAITAN: Minuman Terbaik dan Terburuk untuk Diabetes Jenis 2

Koko juga merupakan sumber yang baik - sebab untuk makan sekeping coklat gelap sekarang dan kemudian. "Dan bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian, terdapat juga sejumlah makanan yang tinggi dalam polifenol yang juga menyediakan protein, seperti kacang merah, kacang hitam, kacang pinto, pistachios, walnut, kacang, dan semua butcher kacang," katanya. .

Secara keseluruhan, sebagai tambahan minum teh untuk diabetes, makan diet yang baik untuk gula darah anda tidak rumit. "Diabetes jenis 2 cenderung digerakkan oleh pilihan gaya hidup pemakanan," kata Steinbaum. "Apabila kita bercakap tentang pencegahan, diet yang dipenuhi dengan polifenol akan membantu tubuh memetabolisme gula dengan lebih baik." Hands down, makan makanan yang kaya dengan polifenol - seperti bawang putih dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang - dan minum teh untuk diabetes, terutama teh hijau, adalah idea yang bagus untuk sesiapa yang cuba mengurus atau mencegah penyakit kencing manis.

"Apabila anda berkata, 'Apakah diet terbaik untuk diabetes? berharap pelan hebat ini, "kata Steinbaum. "Tetapi ia benar-benar datang untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, kacang-kacangan, minum teh hijau, makan ikan dengan asid lemak omega-3, dan mendapatkan sedikit koko dan wain merah - dan anda sudah selesai."