Isi kandungan:
- Jangan Sentiasa Ini
- Penyakit dan Penyakit Crohn: Pautan
- Menguruskan Emosi Anda Dengan Penyakit Crohn
Jangan Sentiasa Ini
Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Buletin Penyakit Crohn
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita kesihatan setiap hari.
Menguruskan gejala penyakit Crohn boleh mengambil tol emosi pada kesihatan anda - dan ia mungkin menyebabkan kemurungan. Mengendali keadaan anda dapat membantu mengurangkan keresahan dan tekanan dan menahan perasaan depresi.
Penyakit dan Penyakit Crohn: Pautan
Apabila anda mempunyai penyakit kronik seperti Crohn's, penting untuk menangani emosi dan gejala fizikal. Malah, stres sebenarnya boleh memburukkan keadaan anda, mencetuskan sakit perut, cirit-birit, dan banyak lagi.
Walaupun tekanan tidak menyebabkan Crohn's, ia telah ditunjukkan untuk memburukkan atau mencetuskan gejala. Satu kajian tentang 478 orang dewasa dengan penyakit radang usus (IBD) mendapati bahawa stres dikaitkan dengan gejala Crohn, tetapi tidak dengan bukti keradangan klinikal. Kajian ini muncul dalam edisi Julai 2015 American Journal of Gastroenterology.
Menguruskan Emosi Anda Dengan Penyakit Crohn
Cuba salah satu strategi praktikal ini yang akan membantu anda menangani tol emosi hidup dan mengurus Tanda-tanda penyakit Crohn:
Ingat bahawa anda tidak bersendirian Lebih daripada 1.6 juta orang di Amerika Syarikat hidup dengan IBD - sama ada penyakit Crohn atau kolitis ulseratif, kata Jacquelyn Spencer, pengurus sumber pendidikan di Crohn's and Colitis Foundation of America (CCFA).
Ketahui tentang penyakit anda. Mengetahui fakta tentang penyakit anda - sebagai contoh, menyedari kemungkinan komplikasi dan bersenjata dengan maklumat untuk mengurus suar dan merawat gejala Crohn - boleh membuat anda merasa lebih mengendalikan penyakit anda. "Semakin banyak pengetahuan yang anda miliki tentang penyakit anda, lebih banyak dapat mengurangkan tekanan anda," kata Spencer.
Jangan berhenti merawat anda. "Ramai orang berhenti mengambil med ketika mereka merasa baik," kata Spencer . "Begitu mereka dapat mengalami kambuh balik."
Rencanakan ke depan. Bersedia, seperti mengalami perubahan kecemasan pakaian, membawa pak tisu yang langsing, dan mengetahui di mana bilik mandi adalah ketika anda melakukan perjalanan di tempat yang baru,
Mengharapkan pergolakan emosi. "Ia tidak biasa bagi orang-orang dengan Crohn merasa tekanan," kata Spencer. "Ada beberapa kemelesetan dan perubahan mood. Dalam sesetengah kes, beberapa meds boleh menjadi penyebabnya. "Perkara yang penting bukan untuk membiarkan tekanan anda menjadi terkawal. Sediakan untuk yang tidak dijangka dan cuba untuk mengambilnya dengan pantas. Mempraktikkan teknik pengurusan tekanan, seperti meditasi atau pernafasan yang mendalam, dapat membantu mengembalikan kendali.
Merawat kemurungan. Yang proaktif dapat membantu anda mengatasi gejala kemurungan, yang menurut CCFA, termasuk:
- Kesedihan berterusan
- Ketidakmampuan
- Kehilangan minat pada orang atau aktiviti yang pernah anda nikmati
- Perubahan dalam selera makan dan tabiat tidur
Perubahan gaya hidup seperti senaman boleh membantu, tetapi jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda
Cari kumpulan sokongan Crohn "Ramai orang cenderung untuk mengasingkan diri apabila mereka mempunyai penyakit Crohn," kata Spencer. "Lebih baik untuk berkongsi dan menyedari bahawa ia tidak biasa untuk merasakan tekanan." Walaupun penting untuk bergantung kepada rakan dan keluarga anda, mungkin ada masa anda ingin bercakap dengan orang lain yang hidup dengan keadaan ini. Itulah apabila menyertai kumpulan sokongan Crohn boleh menjadi sangat berguna. Mereka boleh memberikan maklumat dan sokongan, serta outlet untuk melepaskan perasaan anda. Anda boleh menghadiri kumpulan sokongan secara langsung atau menyertai kumpulan dalam talian melalui organisasi seperti CCFA. "Komuniti dalam talian boleh menjadi sangat penting," kata Spencer. "Ia adalah tempat di mana orang boleh menghantar kisah peribadi."
Mulakan jurnal. Luangkan waktu - sekali sehari, sekali seminggu, atau bila ada masa lapang - untuk menuliskan pemikiran anda. "Membiarkan perasaan anda dalam buku nota atau jurnal boleh sangat membantu," kata Spencer. Anda juga boleh menggunakan jurnal ini untuk mengetahui bagaimana tekanan yang berbeza dalam hidup anda memberi kesan kepada gejala Crohn anda.
Walaupun menguruskan tekanan tidak akan menjamin bahawa anda tidak bersuara - Crohn terkenal kerana datang semula ke kawasan yang terdahulu, sering tanpa sebab yang jelas - ia boleh membantu anda menguruskan beban emosi anda dengan lebih baik.
Dikemaskini oleh Madeline Vann, MPH
