Isi kandungan:
Adakah anda masih ingat mimpi anda malam tadi? Perkara pertama pada waktu pagi anda mungkin, tetapi kemudian pada sebelah petang, ia mungkin tidak pergi. Iaitu, jika anda seorang yang cenderung mengingati impian anda. "Semua orang bermimpi, tetapi tidak semua orang mengingatnya," kata Shelby Harris, PsyD, pengarah Program Perubatan Tidur Behavioural di Sleep-Wake Disorders Centre di Montefiore Medical Centre.
Dreaming berlaku semasa pergerakan mata cepat (REM) sebahagian tidur, yang mengambil 20 peratus malam, kata pakar tidur Shyam Subramanian, MD, dari Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care di Cincinnati.
Jika anda teringat impian anda, mungkin anda hanya terbangun semasa itu, jadi ia baru dalam fikiran anda, kata Deborah Givan, MD, pengarah perubatan Pusat Rakit Hospital untuk Kanak-kanak Sleep Disorders di Indiana University Kesihatan di Indianapolis. Atau mungkin anda masih ingat mimpi terakhir yang anda miliki. Orang ramai cenderung mempunyai kebanyakan "mimpi tidur" mereka pada separuh kedua malam, katanya.
Walau bagaimanapun, sama ada anda mengingati impian anda tidak semestinya mempunyai apa-apa kaitan dengan bagaimana nyenyak tidur anda, kata Harris. Orang lebih cenderung untuk mengingati impian mereka apabila mereka cemas atau tertekan, katanya, mungkin kerana mereka juga cenderung bangun lagi apabila mereka bimbang, mungkin di tengah-tengah pelbagai impian.
Masalah kesihatan boleh menjejaskan anda keupayaan untuk mengingati impian. Ubat-ubatan tertentu, termasuk beberapa yang merawat kemurungan, boleh menahan tidur impian, kata Dr Subramanian. Jadi apnea tidur, keadaan yang dicirikan oleh jeda pendek dalam nafas berkali-kali semasa anda tidur.
Jantina juga boleh mempengaruhi mengingati impian. Satu kajian dalam Jurnal Kesihatan Remaja pada tahun 2011 menunjukkan bahawa gadis remaja lebih cenderung daripada pasangan lelaki mereka untuk mengingati impian mereka.
Bagaimana Lebih Baik Mengingati Impian Anda
Anda boleh meningkatkan kesedaran impian anda, kata Lauri Loewenberg, pengarang Dream on It: Membuka Impian Anda, Tukar Anda Kehidupan. "Perkara yang paling penting," katanya, "memberikan impian masa dan perhatian." Masa terbaik untuk cuba mengingati impian anda adalah dalam 90 saat pertama selepas anda bangun, sebelum ingatan hilang, dan, katanya, jaga badan anda dalam kedudukan yang sama yang anda berada ketika anda bangun, kerana ini akan membantu meningkatkan memori impian anda.
Menulis impian anda segera juga boleh membantu anda mengingati mereka. "Jika anda tidak menulis "Ia juga mencadangkan memberi perhatian kepada pemakanan - khususnya vitamin B6. Laporan anekdotal telah menunjukkan bahawa vitamin B6 dapat membantu dengan cita-cita mimpi dan mengingat semula," kata Loewenberg. walaupun ada beberapa kajian klinikal untuk membuktikan ini.Jika jika bermimpi yang bermimpi adalah keinginan yang anda miliki, meningkatkan pengambilan makanan anda mungkin patut dicuba.Hanya ingat, jika anda mengambil makanan tambahan, jangan mengambil lebih dari 100 miligram sehari, dianggap batas atas yang selamat untuk orang dewasa.
