Isi kandungan:
Do not Miss This
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.
Sharon Kay Short, 54, dari Indianapolis, tidak mempunyai rokok dalam tempoh hampir tiga bulan - rekod peribadi. Selama 35 tahun yang lalu, dia membuat banyak percubaan untuk berhenti merokok, tetapi tidak sampai dia menyertai kumpulan sokongan dalam talian, BecomeanEX.org, yang akhirnya berjaya. "Saya tidak pernah dapat melakukannya tanpa komuniti EX," katanya. "Saya sangat senang saya dapati."
Kumpulan sokongan, sama ada secara dalam talian atau orang, memainkan peranan penting dalam perjalanan berhenti merokok, kata John Studdard, MD, presiden Amerika College of Dentist Physicians (CHEST). "Terdapat rasa keselesaan dan motivasi yang datang dari masyarakat yang bukan sahaja menggalakkan anda membuat keputusan yang lebih sihat, tetapi juga memahami perjuangan yang anda hadapi ketika berhenti merokok," katanya. yang telah cuba untuk berhenti "dan" mempelajari idea-idea yang berbeza yang bekerja untuk mereka "sangat membantu apabila akhirnya dia memutuskan untuk melepaskan tabiat satu setengah bungkus sehari. Satu manfaat dari kumpulan sokongan dalam talian, katanya, anda boleh log masuk ke laman web ini bila-bila masa pada waktu siang atau malam dan seseorang akan berada di sana untuk membantu. Pendek akan pergi ke dalam talian, menyiarkan soalan, dan ahli forum akan bertindak balas serta-merta.
"Ia menyediakan sokongan segera di hujung jari anda," kata Dr. Studdard. "Apabila kehidupan itu menimbulkan tekanan atau dorongan rokok berlaku apabila seseorang bersendirian, seperti lewat malam, mempunyai tempat untuk mendapatkan sokongan dan motivasi dapat membuat perbezaan antara pergi 30 hari tanpa rokok dan membuatnya menjadi 31 hari tanpa rokok juga. "Juga, katanya, kerana merokok telah kurang diterima dalam masyarakat, sesetengah perokok berada di dalam almari dengan tabiat mereka atau tidak merasakan mereka mempunyai sesiapa untuk bercakap tentang berhenti.
Sebuah kumpulan dalam talian" "Perjuangan 24 jam" Lillian Van Hest, 80, dari Key West, Florida, mengatakan bahawa dia menyembunyikan kebiasaan merokoknya satu dan setengah bungkus sehari dari keluarganya dan rakan-rakannya kerana dia takut mereka akan berfikir kurang daripada dia. Apabila dia memutuskan untuk berhenti selepas 63 tahun kerana dia kehilangan suaranya, dia juga menemui rakan-rakan baru dan sokongan dalam talian di BecomeanEX, yang disokong oleh Inisiatif Kebenaran, sebuah organisasi kesihatan awam kebangsaan yang memberi inspirasi kepada kehidupan bebas tembakau, dan pakar-pakar di Mayo Clinic . "Mereka memberi saya sokongan, kerana saya tidak merasakan saya berada di rumah," katanya.
Ketika Sharon Berndt, 68, dari Minneapolis, berhenti merokok pada tahun 2013, dia juga berteman melalui BecomeanEX.org yang di sana untuknya setiap kali dia fikir dia mungkin kembali - termasuk ketika kakaknya meninggal, katanya. Sesetengah orang yang ditemuinya dalam talian telah menjadi rakan kongsi dan rakan Facebook, katanya.
"Ketagihan ketagihan adalah perjuangan 24 jam, dan anda memerlukan sokongan 24 jam," kata Finn Hayden, 25, dari Glasgow, Scotland , yang menyertai RealisedRecovery.com untuk mendapatkan bantuan dengan berhenti selepas menjadi perokok selama lapan tahun. Kebanyakan orang yang ketagih apa-apa, termasuk rokok, memerlukan sokongan berterusan apabila mereka berhenti, dan itulah yang Max Robinson, kaunselor penagihan pada Pemulihan Realisasi, dan rakan-rakannya menyediakan.
Walaupun Studdard menyokong komuniti dalam talian, beliau memberi amaran bahawa perokok harus berhati-hati dengan maklumat perubatan yang disediakan oleh bukan profesional. Satu kelemahan kumpulan sokongan ialah para peserta boleh berkongsi maklumat yang tidak tepat, katanya. Atau mereka boleh menggalakkan penggunaan "berhenti merokok" produk atau strategi yang mungkin lebih berbahaya daripada membantu. "Saya akan berhati-hati dengan mana-mana kumpulan atau produk yang menawarkan penyelesaian yang cepat dan mudah," kata Studdard.
VJ Sleight, dari La Quinta, California, seorang pakar rawatan tembakau dan pengarang
Cara Menang di Menarik Merokok
, bersetuju bahawa "sangat bagus untuk mendapatkan sokongan dari orang-orang yang akan melalui perkara yang sama ketika anda Namun, dia juga memberi amaran bahawa anda harus pasti kumpulan yang anda sertai "tidak cuba untuk mendorong produk tertentu atau memalukan anda menjadi sesuatu." Cari Kumpulan Yang Sesuai untuk Anda Tidak Satu kaedah berhenti bekerja untuk semua orang, kata Sleight. "Anda perlu mencari apa yang berfungsi untuk anda."
Jadi apakah cara terbaik untuk mencari kumpulan sokongan? "Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui kumpulan tempatan dan dalam talian," kata Studdard. "Doktor mahukan pesakit mereka menjalani kehidupan sihat yang mereka dapat dan merupakan sumber maklumat dan alat yang hebat."
