9 Cara Mengurus Keletihan Arthritis Psoriatic - Pusat Arthritis Psoriatic - EverydayHealth.com

Bagi kebanyakan orang yang mengalami arthritis psoriatik, hidup dengan keadaan ini bermakna menghadapi keletihan serta kesakitan. Getty Images

Do not Miss This

Quiz

Daftar untuk Hidup Kami dengan Surat Berita Psoriasis

Terima kasih kerana mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA

Takeaways Utama

Peradangan , faktor psiko-sosial, dan ubat-ubatan boleh menyumbang kepada keletihan yang dikaitkan dengan psoriatic arthritis.

Kemurungan yang dikaitkan dengan penyakit kronik dan kesakitan boleh menyumbang kepada keletihan

Keletihan pada orang dengan psoriatic arthritis mungkin disebabkan oleh keadaan yang sama seperti fibromyalgia.

Tanda arthritis psoriatik adalah kesakitan yang menyerang sendi, tetapi bagi sesetengah orang, kehidupan dengan arthritis psoriatik termasuk keletihan yang berterusan dan kesakitan yang lebih meluas, sama dengan fibromyalgia.

"Kami menerbitkan data pada tahun 2012 dalam jurnal Arthr itis yang menunjukkan risiko fibromyalgia [di kalangan pesakit psoriatic arthritis] adalah setinggi 30 peratus, "jelas penulis kajian dan rheumatologi Marina Magrey, MD, pengarah klinik tulang metabolik di MetroHealth System di Cleveland. Pasukannya berteori bahawa pengalaman berterusan kesakitan mungkin menyumbang kepada keletihan, dan fibromyalgia juga boleh merumitkan hidup dengan psoriatic arthritis.

"Terdapat kejadian yang tinggi keletihan pada pesakit psoriasis dan psoriatic arthritis," kata pesakit reumatologi Soumya Reddy, MD, penolong profesor perubatan dan pengarang Psoriasis dan Pusat Artritis Psoriatik di Pusat Perubatan NYU Langone di New York City. "Keradangan sistemik, faktor psiko-sosial, dan ubat-ubatan seperti methotrexate mungkin menyumbang kepada keletihan."

Hidup Dengan PsA Keletihan: Kisah Amanda

Hasil ini bukan berita untuk pesakit arthritis psoriatik dan blogger Amanda Steyer. "Keletihan adalah sebahagian besar daripada hidup dengan arthritis psoriatik," katanya. "Ada hari-hari apabila saya tidak mahu keluar dari katil dan menghabiskan sepanjang hari yang ingin saya dapat tidur semula." Steyer mempunyai banyak motivasi untuk pergi, bagaimanapun: Dia homeschools lima anaknya, berumur 17, 16, 14, 11, dan 8.

Steyer secara rasmi didiagnosis dengan psoriatic arthritis pada umur 41 tahun, tetapi mempunyai gejala dan mati sepanjang hayatnya. "Pada awal dua puluhan, saya sedang dalam proses bekerja dengan doktor untuk mendapatkan akar keletihan saya yang melampau dan kesakitan belakang dan kaki - dan kemudian hamil dengan anak sulung saya, dan gejala saya hilang," katanya. Setiap kehamilan sementara membuat simptomnya menjadi remedi. Namun selepas kehamilan kelima dan terakhir, gejala-gejala itu kembali dengan membalas dendam. Dia kini mengambil Cimzia (certolizumab) dan Otezla (apremilast) untuk menguruskan gejala-gejala itu, tetapi beberapa keletihannya juga kelihatan disebabkan oleh rejimen rawatan psoriatic arthritis.

"Selepas itu, tahap tenaga saya lebih baik - lebih mudah dikendalikan daripada ketika arthritis psoriatic saya tidak dirawat, "katanya. Dia boleh bergerak dengan lebih bebas, walaupun mendaki dengan keluarganya, hobi yang selalu dinikmatinya. Satu tempoh keletihan selepas rawatan adalah perbalahan yang dia terima untuk melegakan simptom jangka panjang.

9 Strategi untuk Hidup Sakit Artritis Psoriatic Keletihan

Para penyelidik dan pakar perubatan baru mula menjelajah hubungan antara keadaan dan keletihan . "Arthritis psoriatik adalah keadaan kesihatan kronik yang melibatkan keradangan, dan keadaan keradangan boleh menimbulkan keletihan sebagai gejala," kata Christine Alexander, MD, ketua jabatan perubatan di Pusat Perubatan MetroHealth di Cleveland. Kemurungan yang dikaitkan dengan penyakit kronik dan kesakitan juga boleh menyumbang kepada keletihan, katanya.

Sama ada keletihan anda adalah sebahagian daripada arthritis psoriatik anda, keadaan yang wujud bersama seperti fibromyalgia, atau kesan sampingan rawatan, cuba strategi ini untuk mendapatkan semula tenaga anda:

1. Matlamat untuk gaya hidup yang sihat. Anda akan menjadi lebih baik dapat melawan keletihan jika anda makan makanan yang bervariasi, sihat dan menghindari tembakau dan alkohol, kata Dr. Alexander.
2. Minta bantuan. Steyer sering meminta tunggangan untuk peristiwa, mengetahui dia akan terlalu letih selepas itu selamat pulang ke rumah. Tahu diri, dan mintalah bantuan apabila (atau sebelum) anda memerlukannya.
3. Menguruskan masa anda lebih bijak. "Saya telah belajar untuk memberi keutamaan kepada perkara-perkara yang paling penting," kata Steyer. Perancangan yang baik, berpegang pada keutamaan anda, dan mengetahui bagaimana untuk menetapkan batas-batas akan membantu.
4. Buat masa pemulihan. Steyer merancang minggu beliau dengan hari-hari di antara aktiviti-aktiviti utama supaya dia dapat pulih dari aktiviti yang lebih berat.
5. Jelaskan keadaan anda. "Rakan-rakan memahami bahawa saya akan cuba berfungsi, tetapi mungkin perlu membatalkan pada saat-saat akhir," kata Steyer.
6. Aktiviti imbangan dan rehat. Daripada berkuasa menjana satu jam atau lebih banyak kerja berat, Steyer memecah tugas aktif, seperti pembersihan, dalam segmen 10 hingga 20 minit, berehat atau melakukan aktiviti yang lebih mudah di antara. "Waktu istirahat termasuk waktu internet, menulis, merancang pelajaran homeschool, meneliti rawatan dan terapi, membaca, membaca kepada anak-anak, dan melakukan teka-teki dengan anak-anak," katanya. Steyer bersumpah dengan aktiviti harian, biasanya berjalan dengan anak-anaknya. Alexander bersetuju bahawa senaman berfungsi untuk keletihan psoriatic arthritis. "Jika dilakukan secara teratur, ia meningkatkan daya tarikan semula jadi tubuh kita dan memberikan tenaga dan tidur yang lebih baik," katanya.
7. Berbincang dengan doktor anda tentang pilihan rawatan. Steyer menganjurkan mendapatkan rawatan dan ujian kesakitan jika perlu untuk mengetahui jika anda Mempunyai keadaan kesihatan lain yang boleh menambah keletihan anda, seperti fibromyalgia atau kemurungan.
8. Ujian untuk vitamin D. "Saya secara tidak langsung telah mendapati bahawa apabila orang mempunyai tahap vitamin D yang rendah, mereka juga cenderung berasa lebih penat , dan ini bertambah baik dengan penggantian vitamin D, "kata Alexander. Kekurangan vitamin D adalah biasa dan tidak semestinya dikaitkan dengan PsA.
9. Walaupun idea yang berlaku bahawa PsA dan keletihan secara langsung, anda masih boleh mencari cara untuk menambah tenaga dalam hidup anda.