Antara deadline, kertas kerja, dan tekanan dari bos anda, anda mempunyai cukup untuk bimbang di tempat kerja tanpa komplikasi yang datang dengan pundi kencing yang terlalu aktif. Tetapi untuk 10-13 juta orang dewasa di Amerika Syarikat, berurusan dengan inkontinensia kencing bukan pilihan. Mengendalikan isu-isu pundi kencing yang terkawal adalah sukar pada bila-bila masa - tetapi mungkin terdapat beberapa komplikasi tambahan di tempat kerja. Sebagai contoh, anda tidak boleh bangun untuk pergi ke bilik mandi setiap 30 minit di tengah-tengah panggilan persidangan atau mesyuarat. Dan mengalami kemalangan di hadapan rakan sekerja anda boleh sangat memalukan - apatah lagi hakikat bahawa jika bos anda memandang anda dan anda sentiasa berada di bilik mandi, ia mungkin kelihatan seolah-olah anda sedang malas kerja.
Jadi bagaimana anda menghadapi pundi kencing yang terlalu aktif dari 9 hingga 5?
"Saya selalu memberitahu orang bahawa tempat untuk bermula adalah dengan menjatuhkan masa," kata John J. Kowalczyk, DO, pakar bedah urologi yang pakar dalam impotensi, inkontinensia, dan urodinamik di St Vincent Medical Centre di Los Angeles. "Pergi ke bilik mandi dengan jam, bukan dorongan. Bangun dan pergi ke tandas setiap dua jam daripada tiga atau empat. Dengan cara itu, anda mengawal keadaan dan bukan keadaan yang mengendalikan anda. "Kebanyakan majikan akan membenarkan pekerja mereka melangkah keluar dari meja mereka setiap jam atau lebih, kata Dr. Kowalczyk. Lompat keranjang pejabat
Don 'duduk di dalam mesyuarat atau di meja anda dan minum dua hingga tiga cawan kopi apabila anda menyasarkan pengurusan inkontinensia. Bukan sahaja anda akan mengisi pundi kencing anda, tetapi apabila anda berdiri, anda juga boleh bocor. Kafein dalam kopi adalah diuretik, yang meningkatkan peluang anda mengalami kemalangan. Pengiritasi pundi kencing yang lain untuk mengelakkan minuman berkarbonat dan alkohol. Tetapi jangan melepasi cecair sama sekali. Mengubah pakaian di dekatnya.
Mempunyai seluar dalam seluar atau seluar di meja atau kereta anda boleh menjimatkan rasa malu kerana terpaksa bergegas pulang ke rumah. "Saya berada di penguatkuasaan undang-undang dan keluar dan banyak lagi," kata John, 39, yang tinggal berhampiran Fresno, Calif. "Saya menyimpan ransel dengan perubahan pakaian di dalam kereta saya jadi jika saya perlu, saya boleh mengambilnya ke dalam tandas dan perubahan. " Pakai pakaian yang gelap.
Pakaian yang lebih gelap bukan seperti kebocoran. Hitam atau navy lebih suka perniagaan, dan memakai warna-warna ini sering disyorkan di pejabat, jadi rakan sekerja tidak perlu bertanya-tanya mengapa anda sedang berpakaian. Stok di atas pad.
Tidak seseorang akan tahu jika anda memakai pad penyerap. Sebelum masuk ke mesyuarat besar itu, tukar pad anda supaya ia segar dan akan bertahan selagi anda memerlukannya. Cari pad incontinence penyerap, yang berbeza dari pad haid dan mungkin disesuaikan khusus untuk lelaki atau wanita. Pad incontinence mengandungi gel superabsorbent yang tidak hanya menyerap tetapi juga berkembang untuk memegang lebih banyak. Juga pertimbangkan produk inkontinens lain seperti liner, pengawal, dan seluar. Anda mungkin perlu membuat percubaan sehingga anda mendapati produk yang anda selesaikan dan memberikan anda perlindungan yang terbaik. Adakah Kegel anda.
Latihan Kegel, yang melibatkan kontrak dan relaksasi otot yang menyokong pundi kencing anda, boleh membantu Sekiranya anda mengalami masalah inkontinensia tekanan. Anda boleh melakukannya dengan bijak semasa duduk di meja anda, dan tiada siapa yang akan tahu. Semasa anda berada di telefon atau menunggu panggilan balik, ketatkan dan kemudian berehat otot lantai panggul anda. Sebaik-baiknya, anda perlu melakukan tiga set latihan Kegel - set adalah 10 pengulangan - setiap hari. Confide in boss anda jika perlu.
"Jika ia menjadi situasi di mana bos mula mengenali bahawa anda sentiasa pergi ke tandas, mungkin perlu mempunyai perbualan, "kata Kowalczyk. Sekiranya anda sedang mencari rawatan, pastikan anda beritahu dia. "Bos anda akan lebih memahami jika anda berkata, 'Saya sedang dalam proses untuk mengatasi masalah ini dengan doktor saya, tetapi dalam masa yang sama saya perlu memberi alasan untuk diri saya selama lima minit setiap jam.' Kebanyakan orang akan baik-baik saja dengan itu. " Jangan terlepas ubat-ubatan anda.
Jika anda sibuk di tempat kerja, anda mungkin lupa mengambil ubat-ubatan untuk pundi kencing anda yang terlalu aktif seperti yang dijadualkan. Tetapkan peringatan pada komputer anda atau telefon pintar anda. Santai dan bernafas dengan mendalam.
Jika anda merasakan keinginan mendadak untuk pergi dan tidak boleh sampai ke bilik mandi, ambil nafas besar, dan cuba bertenang. Ia boleh lulus, dan apabila ia berlaku, bangun dan pergi ke tandas. Berjalan, walaupun; jangan berlari. Lebih sukar untuk mengawal pundi kencing anda apabila anda sedang tergesa-gesa. Jika anda mengalami inkontinensia kencing, berbincang dengan doktor anda tentang pilihan rawatan apa yang ada dan yang terbaik untuk keadaan anda. Sementara itu, gunakan tips ini untuk menguruskan inkontinensia urin anda dan dapatkan hari kerja tanpa sesiapa yang mengetahui.
