Isi kandungan:
Jangan Terlepas Ini
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita PERCUMA Dailyday.
Jika anda mempunyai hipotiroidisme, atau tiroid yang tidak aktif, tabiat tertentu boleh membuat atau memecahkan keupayaan anda untuk mengekalkan gejala yang terkawal. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mendapatkan rawatan dari doktor atau ahli endokrin anda, kata Antonio Bianco, MD, PhD, presiden Rush University Medical Group, naib presiden klinik Rush Medical College, dan seorang profesor perubatan di Rush Pusat Perubatan Universiti di Chicago. Sebaik sahaja anda mula mengambil ubat tiroid setiap hari dan menetapkan dos yang betul, gejala akan mereda.
Tetapi ambil perhatian: Hal-hal tertentu boleh mendorong pengurusan hipotiroidisme di luar trek. Untuk membantu mengawal hipotiroid dan simpan gejala, elakkan tabiat ini:
1. Tidak ada ubat tiroid anda. Apabila anda mempunyai hipotiroidisme, badan anda tidak lagi boleh membuat hormon tiroid dengan sendiri, jadi rawatan standard adalah untuk menggantikannya dengan ubat hormon tiroid sintetik yang anda ambil setiap hari. Dr. Bianco mengesyorkan mengambil ubat dengan betul semasa anda bangun setiap pagi. Membuat bahagian rawatan rutin pagi anda menawarkan dua faedah yang berpotensi. Ia membawa anda ke dalam alur dengan rejimen ubat anda, yang boleh membantu mengingatkan anda untuk mengambil ubat anda setiap hari. Dan mengambil ubat yang pertama pada waktu pagi ketika perut anda kosong mempromosikan penyerapan, katanya. Menurut Persatuan Tiroid Amerika (ATA), mengambil ubat tiroid sebelum tidur juga OK, tetapi anda harus mengambilnya pada waktu yang sama setiap malam. Perkara yang paling penting ialah mengambil ubat anda setiap hari dan konsisten, dan jangan terlepas sebarang dos.
2. Menggunakan ubat tiroid yang berbeza. Kecuali untuk kos, anda mungkin tidak banyak memikirkan sama ada ahli farmasi membungkus nama jenama atau ubat generik untuk anda. Secara umum, ubat generik biasanya berfungsi sama seperti ubat-ubatan jenama, menurut Food and Drug Administration (FDA). Tetapi apabila ia datang kepada ubat tiroid, FDA tidak menentukan mereka boleh ditukar dengan cara ini. "Mereka mungkin mengandungi jumlah ubat yang sama, tetapi penyerapan mungkin berbeza," kata Bianco. Oleh itu, penting untuk selaras dengan preskripsi ubat thyroid anda. "Jika anda mengambil jenama tertentu, teruskan dengannya," katanya. Perkara yang sama berlaku untuk ubat tiroid generik.
3. Melawat tanpa ubat tiroid anda. Jika anda tidak mengisi preskripsi ubat thyroid sebelum mengambil perjalanan, anda menghadapi risiko mendapatkan ubat yang berbeza jika anda perlu mengisi preskripsi di tempat lain. Atau lebih teruk, anda boleh kehabisan ubat dan akhirnya kehilangan dos, yang boleh menyebabkan gejala berulang bergantung kepada berapa banyak ubat yang anda ketinggalan. "Sentiasa ambil ubat thyroid dengan anda ketika melakukan perjalanan supaya anda dapat tetap konsisten," kata Bianco. Dan pastikan anda mempunyai ubat yang mencukupi untuk tempoh perjalanan anda. Sekiranya anda memerlukan isi semula, pastikan anda mengambil preskripsi sebelum anda pergi.
4. Mencampurkan makanan dengan ubat tiroid anda. Tidak sihat untuk minum air apabila mengambil ubat tiroid anda, tetapi makan akan mengganggu keupayaan perut anda untuk menyerapnya dengan betul. "Kebiasaan yang baik adalah menunggu sekurang-kurangnya satu jam selepas anda mengambil rawatan tiroid anda untuk makan sarapan pagi," kata Bianco. Pakar-pakar di ATA mempunyai pengambilan yang sedikit berbeza: Mereka menyarankan agar anda boleh mengambil dos anda dengan makanan. Tetapi jika anda berbuat demikian, anda mesti selalu mengambilnya dengan makanan. Walau bagaimanapun, ATA menasihatkan bahawa melakukannya dengan cara ini mungkin memerlukan anda mengambil dos yang lebih tinggi untuk membantu memastikan tubuh anda dapat menyerap ubat dengan betul.
5. Makan soya dengan ubat tiroid anda. Produk soya, seperti soya, tauhu, edamame, kicap, atau daging sarapan vegetarian berasaskan soya, boleh mengganggu ubat tiroid. "Soy menjebak hormon tiroid di dalam perut dan menghalangnya daripada diserap," kata Bianco. Untuk memastikan bahawa anda dapat menyerap hormon sintetik secara berkesan, dia mencadangkan untuk menunggu sekurang-kurangnya empat jam sebelum mengambil apa-apa soya. "Simpan makanan dan minuman soya untuk makan tengah hari," katanya. Sebagai tambahan kepada soya, ATA juga mencadangkan menunggu empat jam sebelum mengambil sama ada kalsium atau suplemen besi atau antacid yang mengandungi kalsium atau aluminium hidroksida. Ubat-ubatan lain juga boleh mengganggu penyerapan hormon tiroid, jadi semaklah dengan doktor anda jika anda mengambil ubat-ubatan preskripsi atau ubat-ubatan yang lebih rendah.
6. Tidak menguruskan berat badan anda. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2016 di The Journal of Endocrinology & Metabolism Klinikal , Bianco dan penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai hypothyroidism berat lebih kurang 10 pound lebih daripada orang tanpa hipotiroidisme, dan mereka cenderung kurang aktif secara fizikal. "Orang yang dirawat untuk hipotiroidisme cenderung untuk mendapatkan lebih banyak berat badan," kata Bianco, walaupun alasan untuk ini tidak jelas. Sekiranya anda mempunyai hypothyroidism, penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat dengan memakan makanan yang sihat, mengendalikan kawalan bahagian, dan berolahraga secara teratur. Dan secara fizikal aktif boleh membantu mengurangkan kemurungan, yang juga dikaitkan dengan hipotiroidisme.
