- Sandy, Texas
Ramai ibu bapa bimbang tentang kanak-kanak dan remaja yang terlibat dalam mengangkat berat badan, tetapi sebenarnya tidak menimbulkan risiko kesihatan yang lebih besar daripada kebanyakan aktiviti sukan lain. Walau bagaimanapun, remaja harus mengangkat berat di bawah bimbingan jurulatih, jurulatih, atau orang yang berpengetahuan tentang teknik yang betul dan rezim yang sesuai untuk remaja.
Adalah juga sangat penting untuk kanak-kanak dan remaja untuk mengelakkan mengangkat berat badan yang berlebihan atau mengatasi satu kumpulan otot. Pengangkatan berlebihan dan rejimen yang terlalu berat boleh mengakibatkan kerosakan pada plat pertumbuhan tulang dan / atau ligamen dan tendon yang berkembang. Rutin mengangkat berat badan perlu diubah, menyeronokkan, dan sesuai untuk ukuran dan kekuatan badan anak anda. Seperti mana-mana sukan, anak anda mesti menjalani peperiksaan fizikal sebelum memulakan untuk memastikan dia tidak mempunyai masalah perubatan. Jika dia mengalami kesakitan apabila mengangkat, ini perlu disiasat serta-merta.
Mengangkat berat badan boleh memberi manfaat kepada remaja: Ia dapat membantu mereka kekal bersesuaian dan meningkatkan kekuatan otot dan prestasi olahraga, serta meningkatkan kepadatan tulang mereka dan melindungi mereka badan dari kecederaan. Saya akan membenarkan anak anda berusia 12 tahun untuk mula mengangkat berat, tetapi saya pasti akan memastikan bahawa dia diawasi oleh seorang pakar yang menyedari keperluan dan keterbatasan badan yang tumbuh remaja.
Ketahui lebih lanjut dalam Kids Health Everyday ' Pusat Kesihatan.
