Kira-kira 46 peratus daripada semua orang dewasa AS mempunyai tekanan darah tinggi, atau hipertensi, di bawah garis panduan tekanan darah baru dari American Heart Association dan American College of Cardiology.
"Ia adalah pembunuh senyap sehingga tidak," kata Willie Lawrence, MD, pakar perubatan untuk Persatuan Jantung Amerika dan ketua kardiologi di Medical Research Pusat di Missouri. "Tekanan darah tinggi boleh menyebabkan serangan jantung, kegagalan buah pinggang, dan strok."
Menurut garis panduan baru, jika tekanan darah anda melebihi 130/80 mm Hg (milimeter merkuri), ia dianggap tinggi. Dan anda perlu segera bertindak untuk mengelakkan komplikasi jangka panjang.
Berikut adalah enam perkara yang perlu anda ketahui tentang tekanan darah tinggi
1. Dapatkan Tekanan Darah Anda Diperiksa Secara Kerap
"Secara umum, disarankan supaya semua orang mendapatkan tekanan darah mereka sekurang-kurangnya sekali setahun - bersama-sama dengan pemeriksaan penting lain untuk kemurungan dan kanser tertentu," kata John Bender, MD, seorang doktor keluarga yang mengamalkan di Colorado dan ahli Akademi Keluarga Amerika Doktor.
Kekerapan pemeriksaan tekanan darah bergantung kepada orang dan keadaan mereka. Sebagai contoh, pemeriksaan setiap tahun mungkin baik untuk seorang dewasa muda yang aktif dengan berat badan yang ideal, tetapi orang tua mungkin perlu mendapatkan tekanan darah mereka lebih kerap diperiksa, kata Dr. Bender. Tekanan darah tinggi adalah lebih biasa kerana usia orang. Faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi termasuk:
- Berat badan berlebihan
- Berikan terlalu banyak garam
- Kurang senaman
- Merokok
"Jika seseorang mempunyai keadaan kronik yang lain seperti penyakit jantung, kencing manis atau penyakit buah pinggang, mereka juga perlu tekanan darah mereka diperiksa lebih kerap untuk memastikan kawalan yang mencukupi, "kata Joyce M. Knestrick, PhD, seorang pengamal jururawat berdaftar dan presiden Persatuan Pengamal Jururawat Amerika. Ramai orang tidak menyedari bahawa pengamal jururawat bekerja dengan pesakit mengenai diet dan perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Mereka juga mendengarkan pesakit untuk menentukan rejim ubat yang terbaik untuk meningkatkan kepatuhan.
Bekerja dengan pasukan penjagaan kesihatan anda untuk membuat pemeriksaan tekanan darah dan pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
2. Pengukuran Tekanan Darah Berulang Diperlukan untuk Mengesahkan Diagnosis
Tekanan darah adalah rumit kerana ia boleh turun naik sepanjang hari. Sebagai contoh, tekanan darah anda mungkin lebih tinggi di pejabat doktor anda kerana anda gugup, juga dikenali sebagai hipertensi kot putih. Untuk mengesahkan bahawa anda sebenarnya mempunyai tekanan darah tinggi, beberapa bacaan diperlukan. Cara standard untuk mengukur tekanan darah tinggi adalah dengan mesin elektronik selepas lima minit yang tenang di bilik peperiksaan. Sebaliknya, sesetengah pesakit mungkin mempunyai tekanan darah mereka diukur selama 24 jam dengan monitor rumah khusus atau menyimpan log bacaan tekanan darah yang diambil di rumah.
"Tekanan darah diukur di rumah sering lebih penting daripada tekanan darah yang diambil pejabat doktor kerana anda lebih santai, "kata Bender. Beliau mengesyorkan agar pesakit menyimpan log bacaan tekanan darah di rumah mereka selama lima hingga tujuh hari. Dari sana, purata wajaran bacaan tekanan darah mereka dikira. Ini membantu para doktor tahu sama ada anda benar-benar mempunyai tekanan darah tinggi dan bagaimana untuk menguruskannya dengan baik atau tidak.
3. Jangan Dapatkan Kancing Cuff atau Monitor Jari
Bagi orang yang mahu atau memerlukan monitor tekanan darah rumah, adalah penting untuk membeli peranti yang menggunakan cuff di atas siku anda, kata Dr. Lawrence. Pemantauan pergelangan tangan dan jari kurang dipercayai. Ia juga penting bahawa anda memastikan bahawa cuff sesuai dengan betul di sekitar lengan atas anda. Jika terlalu besar atau terlalu kecil, anda mungkin tidak mendapat bacaan yang tepat.
Anda boleh meminta doktor atau ahli farmasi tentang cadangan untuk memantau tekanan darah di rumah. Anda boleh mendapatkan monitor tekanan darah di dalam talian dan dari sistem kesihatan, farmasi, dan juga beberapa kedai runcit.
4. Buat Perubahan Gaya Hidup untuk Mengelakkan atau Mengurangkan Ubat
Kadangkala perubahan gaya hidup akan cukup untuk menurunkan tekanan darah anda.
"Doktor sering memberi nasihat kepada pesakit untuk mengurangkan pengambilan natrium mereka dengan segera kerana ia adalah perkara yang mudah dilakukan … seperti mengelakkan makanan dalam tin dan bukannya menambah garam untuk makan, "kata Lawrence. Persatuan Jantung Amerika datang dengan "asap enam" untuk membantu orang menyedari makanan popular dengan kandungan natrium yang tinggi. Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan percubaan Hipertensi, atau diet DASH, juga disarankan oleh profesional penjagaan kesihatan sebagai cara untuk menguruskan tekanan darah. Ia adalah pelan makan yang fleksibel yang telah ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL ("buruk") berbanding dengan diet Amerika yang biasa.
"Salah satu perkara yang paling penting yang boleh dilakukan oleh orang adalah untuk mendapatkan indeks jisim badan mereka di bawah 25, "kata Bender. "Walaupun kehilangan 10 hingga 15 pound boleh membantu orang keluar dari ubat tekanan darah mereka atau mengurangkan jumlah ubat yang mereka ambil."
5. Ketahui Tanda Serangan Jantung dan Pukulan
Serangan jantung dan pukulan adalah kecemasan yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan boleh mengancam nyawa. "Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, adalah penting bahawa anda dan orang-orang di sekeliling anda mengenali tanda-tanda serangan jantung atau angin ahmar," kata Knestrick. Tanda-tanda stroke yang akan datang termasuk ucapan yang tajam dan penglihatan kabur. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini atau seseorang dengan anda mendapati pelakuan anda pelik, hubungi perkhidmatan kecemasan (911) dengan segera.
Ia juga penting untuk mengetahui bahawa tanda-tanda serangan jantung boleh berbeza untuk lelaki dan wanita. Sesetengah lelaki mengalami tekanan dada, mual dengan atau tanpa muntah, dan kulit sejuk atau keriting. Wanita sering mengadu tentang sesak napas tiba-tiba dengan atau tanpa tekanan dada, keletihan umum, dan loya dengan atau tanpa muntah.
6. Ubat dan Keadaan Kesihatan Yang Dikenal Lesser yang Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
Sesetengah ubat preskripsi boleh meningkatkan tekanan darah anda. Contohnya termasuk ubat asma dan terapi hormon seperti pil kawalan kelahiran atau estrogen. Ubat-ubatan sejuk yang terlalu banyak seperti pseudoephedrine (Sudafed) juga boleh meningkatkan tekanan darah anda. Tanya doktor atau ahli farmasi tentang cara-cara untuk mengelakkan interaksi ubat. Terdapat juga bukti bahawa keadaan kesihatan seperti apnea tidur, penyakit buah pinggang kronik, dan masalah tiroid boleh meningkatkan tekanan darah anda.
"Mengekalkan tekanan darah dalam pemeriksaan membantu mengurangkan komplikasi dan meningkatkan gaya hidup," kata Knestrick. Garis Panduan Tekanan: Angka Yang Benar
