Memberi penjagaan kepada seseorang dengan fibrosis kistik boleh mencabar. "Seluruh hidup anda boleh berkisar membantu orang yang anda cintai tetap sihat," kata Shirley Tsang, CPNP, seorang jururawat pengamal kanak-kanak dan penyelaras klinikal di Cystic Fibrosis Centre di New York-Presbyterian Morgan Stanley Children's Hospital di New York City. Anda mungkin menghabiskan berjam-jam untuk menyediakan rawatan harian, dan sekiranya orang yang anda sayangi mempunyai suar dan dimasukkan ke hospital, lebih banyak masa dan tenaga anda diperlukan.
Ini boleh mengambil tol. Orang yang mempunyai CF serta penjaga mereka lebih terdedah kepada tekanan, kebimbangan, dan kemurungan daripada penduduk umum, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax pada bulan Disember 2014.
Jika anda tidak Mengendalikan tekanan yang baik pada tekanan penjaga anda, ia boleh menyebabkan masalah fizikal dan emosi dan membuat kehidupan sukar bagi anda berdua, kata Tsang.
Bagaimana Menguruskan Tekanan Pengasuh
Gunakan tip pengurusan tekanan ini untuk membantu anda menangani lebih baik.
- Dapatkan pendidikan. Semakin banyak yang anda tahu tentang CF dan apa yang boleh terjadi, dengan lebih baik anda akan membantu orang yang anda sayangi, kata Meg Dvorak, LCSW, pekerja sosial di Pusat Cyber Fibrosis di Stanford California. Kejutan boleh menjadi sangat tertekan. Menyedari apa yang orang yang anda sayangi mungkin mengalami sepanjang masa penyakit itu, dan cara terbaik untuk menyokongnya, dapat membantu mengurangkan unsur stres yang tidak diketahui. Pergi bersama orang yang anda sayangi untuk jagaan pusat jagaan, Dvorak mencadangkan. Dengan cara ini, anda akan mengenali pembekal kesihatan dan anda akan mendapat peluang untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana keadaan orang yang anda sayangi sedang berkembang.
- Memiliki rancangan. Kemungkinan orang yang anda sayangi memerlukan bantuan untuk menjalankan pelan rawatan harian dan tinggal di atas bil perubatan dan tuntutan insurans. Mengadakan tugas-tugas yang teratur dan lengkap sebaik sahaja mereka muncul akan menghalang anda daripada terjatuh dan berasa terharu. "Salah satu faedah utama untuk mempunyai pelan dan disusun dengan baik ialah ia dapat membantu anda, penjaga, merasa rasa kawalan terhadap situasi ini," kata James "Chip" Long, PhD, ahli psikologi dengan Home Based Primary Program Penjagaan di Pusat Perubatan Veteran Pusat Arkansas di Little Rock.
- Teruskan dengan penjagaan kesihatan anda sendiri. Menjaga seseorang yang mempunyai penyakit kronik boleh menuntut secara fizikal dan emosional, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada masalah kesihatan anda sendiri. "Kami sering mendengar dari penjaga bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk pergi ke doktor atau untuk menghadiri keperluan perubatan mereka sendiri," kata Long. Itulah kesilapan: Jika anda tidak mengambil berat tentang diri anda, anda tidak akan dapat memberikan penjagaan yang terbaik untuk orang yang anda sayangi, tegasnya. Memberi keutamaan untuk makan sihat dan mendapatkan tidur yang berkualiti, Yayasan Cystic Fibrosis (CFF) mengatakan
- Mengambil masa untuk diri sendiri. Melibatkan diri dalam aktiviti yang anda dapat merasai dan bersantai, sama ada itu meditasi, yoga, membaca buku yang bagus, menonton filem, mendengar muzik, atau lukisan. "Selalunya kita mendengar daripada orang yang mereka rasa dimakan oleh peranan mereka sebagai pengasuh utama," kata Long. Ketahui teknik relaksasi yang berfungsi untuk anda dan luangkan masa untuk melakukannya, kata Dvorak. Melibatkan diri dalam aktiviti santai menyediakan penjaga dengan sesuatu di luar tanggungjawab pengasuhan harian mereka, "tambahnya.
- Dapatkan senaman yang kerap. Dengan semua tuntutan pada masa anda sebagai pengasuh CF, mungkin sukar untuk memerah. Anda mungkin merasa terlalu letih untuk bersenam. Tetapi ingat: aktiviti fizikal boleh memberi anda lebih banyak tenaga. Ia juga penambah perasaan mood, menurut Harvard Health.
- Fokus pada apa yang anda boleh mengawal. "Kadang-kadang anda hanya perlu mengakui bahawa anda tidak mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap orang lain," kata Alice Gray, MD, seorang penolong profesor perubatan dan pengarah perubatan Program Fibrosis Cystic Dewasa di Pusat Perubatan Universiti Duke di Durham, Carolina Utara. Jangan menekankan apa yang anda tidak dapat mengawal, dia menasihatkan. anda boleh lakukan, dan anda akan mempunyai tekanan yang lebih sedikit mengendalikan banyak cabaran anda dan wajah anda yang tersayang.
- Lean pada orang lain. "Kami mengesyorkan bahawa penjaga mengenal pasti sekurang-kurangnya satu orang yang mereka boleh berkongsi perasaan mereka dengan," kata Long. "Semua orang memerlukan beberapa jenis kepercayaan. Ramai penjaga mengatakan bahawa menerima idea dan sokongan daripada orang lain yang menghadapi situasi yang sama boleh menjadi sangat membantu. "Jika anda tidak merasa selesa akan seseorang yang anda tahu, dapatkan bimbingan profesional kesihatan mental atau menghadiri kumpulan sokongan tempatan , dia mencadangkan. CFF mempunyai pautan di laman webnya untuk mengenal pasti bab-bab tempatan dan sumber sokongan lain. Sekiranya anda tidak boleh meluangkan masa untuk pergi sendiri atau tidak bertemu dengan anda, kumpulan sokongan dalam talian juga boleh menjadi pilihan yang bagus, tambah Dvorak.
Penting untuk menjaga diri apabila anda seorang penjaga seseorang dengan CF, Gray berkata. Lagipun, meluangkan masa untuk kekal sihat dan melegakan tekanan hanya akan membuat anda lebih mampu untuk memenuhi keperluan orang yang anda sayangi.
