Apabila suhu menurun, arthritis psoriatik mungkin menyala. Cuba petua ini untuk memastikan gejala di cek.

Jangan Miss This

Watch: Hidup dengan Artritis Psoriatik

14 Cerita Nyata Tentang Arthritis Psoriatik

dengan Surat Berita Psoriasis

Terima kasih kerana mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.

Anda mungkin takut musim sejuk kerana cara cuaca sejuk boleh menjejaskan arthritis psoriatik anda. Selepas lebih daripada 35 tahun mengamati pesakit, seorang pakar rheumatologi di Pusat Perubatan Arthritis di Frederick, Maryland, percaya "pesakit dengan apa-apa jenis arthritis umumnya tidak suka cuaca sejuk."

Salah satu sebabnya ialah Suhu sejuk diketahui menyebabkan kecederaan arthritis psoriatic, kata Dee Dee Wu, MD, seorang pakar rheumatologi di Hospital Pembedahan Khas di New York City. Dengan suar, sendi anda menjadi lebih lembut dan kaku.

Penurunan suhu juga boleh menjejaskan gejala kulit psoriatic arthritis. Cuaca sejuk dan kering boleh menarik kelembapan keluar dari kulit anda dan menjadikan psoriasis lebih teruk, menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan (NPF). Hari juga lebih pendek pada musim sejuk. Oleh kerana cahaya matahari menyediakan vitamin D - yang membantu dengan pengurusan psoriasis - kekurangan cahaya matahari semasa musim sejuk mengurangkan pendedahan kepada vitamin D, yang boleh mencetuskan suar psoriasis, kata NPF.

Musim sejuk juga musim sejuk dan flu di Amerika Utara. Ia adalah mitos bahawa suhu sejuk menyebabkan orang ramai menangkap lebih selsema dan selesema jatuh dan musim sejuk, kata Dr. Wu. Walau bagaimanapun, apabila ia sejuk di luar, orang menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah dengan orang lain yang mungkin sakit, selesema dan virus selesema, yang boleh hidup lebih lama dalam suhu sejuk untuk bermula dengan, dapat menyebar lebih mudah, menurut Harvard University. jika anda mendapat selesema atau selesema, ia boleh mencetuskan suar psoriatic arthritis. "Kesakitan sebenarnya adalah tekanan, dan kesesakan apa-apa jenis boleh menyebabkan suar," kata Dr. Wei.

Tips Musim Sejuk untuk Pengurusan Artritis Psoriatik

Cuba strategi ini untuk mengekalkan gejala arthritis psoriatic anda pada musim sejuk ini:

Berpakaian dengan hangat.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda tidak akan sakit daripada keluar dalam keadaan sejuk dengan kepala basah atau semasa anda sedang dibalut, kata Wu. Tetapi anda akan kehilangan haba badan dari mana-mana bahagian badan anda yang terdedah kepada udara sejuk, kata Pusat Perubatan Universiti Rochester. Dan pendedahan kepada udara sejuk boleh menyebabkan kesakitan sendi dan mengeringkan kulit anda - jadi anda masih perlu berpakaian sewajarnya dalam cuaca sejuk

Basuh tangan anda. "Pembasuh tangan telah terbukti berkesan untuk menjaga kesihatan manusia , "Kata Wu. Dengan betul membasuh tangan anda membantu menghilangkan kuman yang boleh membuat anda sakit, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Ia juga membantu menghalang anda daripada menyebarkan kuman kepada orang lain. Apabila anda tidak berhampiran tenggelam, pembersih tangan akan melakukan kerja, kata Wei. Jangan gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol, kerana mereka boleh mengeringkan dan memperburuk lesi psoriasis.

Dapatkan vaksin. Vaksin selsema pada umumnya selamat untuk orang yang mengalami arthritis psoriatik. Pastikan anda terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil biologi, kerana anda perlu mendapatkan vaksin yang tidak mengandungi virus hidup, kata Wu. Jika demikian, anda perlu mendapatkan pukulan selesema, berbanding dengan vaksin semburan. Dan ingatlah: Anda perlu mendapatkan vaksin untuk selesema setiap tahun.

Makan sihat. Satu diet yang membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang mempunyai arthritis, kata Wu. Kelebihan berat badan boleh memburukkan gejala psoriatic arthritis seperti sakit sendi dan bengkak. Diet yang sihat juga boleh membantu meningkatkan sistem imun anda dan melawan jangkitan. Pastikan untuk makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein, dan had lemak tepu, menurut Harvard Health. Juga pastikan untuk memasukkan minyak ikan, yang boleh didapati dalam ikan berlemak seperti salmon, untuk membantu memerangi keradangan yang menyebabkan sakit sendi dan bengkak.

Latihan. Walaupun cuaca sejuk mungkin menghalang anda keluar dari luar untuk bersenam, penting untuk terus aktif, walaupun di musim sejuk. Senaman yang kerap dapat membantu anda tetap sihat, menurut CDC. Sekiranya terlalu sejuk di luar, gerakkan aktiviti rutin di dalam rumah. Dan jika gejala arthritis psoriatic anda membataskan, berbincanglah dengan doktor tentang cara mengubah suai latihan ke kemampuan anda. Ia penting untuk memastikan sendi anda kuat dan fleksibel, kata Emily Fiocchi, pembantu terapi fizikal di Geisinger HealthSouth Rehabilitation Hospital di Danville, Pennsylvania.

Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur tidak mencukupi dapat melemahkan sistem imun anda. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan September 2015 dalam jurnal

Sleep, orang yang mendapat tidur selama enam jam atau kurang malam lebih cenderung untuk menangkap lebih sejuk daripada mereka yang mendapat tidur selama tujuh atau lebih jam. Bertujuan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, kata Yayasan Tidur Nasional. Hindari orang yang sakit. Anda tidak perlu meng kuarantin diri sendiri, tetapi anda dapat menghindari orang yang anda kenal sakit dan besar ramai di mana ada yang mungkin sakit, kata Wei. Virus sejuk dan selesema adalah di udara, jadi anda mungkin mahu memakai topeng jika anda pergi ke tempat yang anda tahu orang sakit, seperti hospital.

Dapatkan vitamin D. Orang dengan arthritis psoriatik sering mempunyai tahap yang tidak mencukupi vitamin D, menurut kajian yang diterbitkan dalam

Jurnal Dermatologi pada bulan Julai 2015. Sumber vitamin D yang baik adalah cahaya matahari, yang mana terdapat cenderung kurang pada musim sejuk. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda mungkin mendapat manfaat daripada mengambil vitamin D tambahan, NPF mencadangkan.