Terapi Panas dan Sejuk untuk Bantuan Bersama Bersama | Rheumatoid Arthritis |

Pembungkusan ais dan botol air boleh membantu menenangkan gejala arthritis.Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Fakta Pantas

Mengaplikasikan terapi panas atau sejuk boleh membantu menenangkan kekejangan dan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis rheumatoid.

Haba dapat membantu melegakan otot dan pada masa yang sama merangsang aliran darah, meningkatkan pelbagai gerakan, dan mengurangkan

Rawatan terapi sejuk boleh membantu mengurangkan keradangan, bengkak, dan kesakitan yang disebabkan oleh suar arthritis.

Doktor dan ahli terapi fizikal sering mengesyorkan terapi panas dan sejuk untuk menenangkan sendi atau sendi kaku rheumatoid arthritis (RA) dan meningkatkan pergerakan. Bersama-sama, kaedah ini untuk sementara melegakan kesakitan RA dirujuk sebagai "thermotherapy."

Walaupun terdapat sedikit bukti bahawa thermotherapy bermanfaat secara perubatan, kajian yang diterbitkan oleh Kolaborasi Cochrane rawatan panas dan sejuk untuk arthritis rheumatoid menyimpulkan bahawa lembap cair panas dan cryotherapy (pek sejuk atau mandi) boleh digunakan sebagai terapi paliatif atau sokongan. Mandi lilin parafin yang digabungkan dengan senaman juga boleh memberikan kesan jangka pendek yang bermanfaat untuk tangan rematik.

Rawatan panas dan sejuk tidak akan mencegah suar rheumatoid arthritis, tetapi mereka dapat mengurangkan sakit dan keradangan. Untuk meredakan gejala-gejala ini, sesetengah doktor mencadangkan pemanasan sendi sebelum bersenam dan menggunakan sejuk pada mereka selepasnya.

Terapi Panas untuk Arthritis Rheumatoid

Bagi seseorang yang mempunyai penyakit radang seperti RA, penggunaan haba mungkin kelihatan tidak benar. Tetapi kerana haba berfungsi untuk mengurangkan ketegangan otot dan merangsang peredaran darah, ramai pesakit mendapati bahawa memohon sesuatu yang hangat - walaupun ia hanya bermaksud memanaskan pakaian anda di dalam pengering sebelum berpakaian, atau berbaring dengan selimut yang dipanaskan sebelum bangun pada waktu pagi - hanya

"Panas lembut pada waktu pagi dapat meningkatkan jangkauan gerakan anda," jelas Katie Palmer, ahli terapi fizikal di Newtown, Pennsylvania. "Ia boleh melegakan kesakitan sendi dan kekakuan dan menyediakan badan anda untuk bersenam atau bangun dan bergerak dan keluar dari pintu."

Satu versi terapi panas adalah parafin, atau lilin, mandi, sama dengan apa yang digunakan dalam salon kuku untuk melembutkan kulit dan kuku. "Parafin dipanaskan pada suhu yang ditetapkan dan kemudian anda memendam di tangan, pergelangan tangan, dan jari, dan membentuk salutan," jelas Palmer. "Kemudian, bungkus tangan dan pergelangan tangan parafin anda dengan tuala sedikit, dan ia memberikan kelembapan yang hangat, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan RA."

Palmer mengesyorkan terapi parafin untuk tangan apabila mereka kaku, seperti perkara pertama pada waktu pagi, tetapi tidak apabila sendi terbakar. "Apabila sendi rosak secara parah, apabila keadaan tidak dapat dikawal, lebih baik menggunakan suhu sejuk untuk mengurangkan keradangan dan bengkak," katanya. Palmer juga menawarkan alternatif yang mungkin. "Memohon kompres panas (seperti botol air panas) berfungsi dengan cara yang sama seperti mandi parafin," katanya. "Penyelidikan telah menunjukkan pemampatan hangat memberikan kelegaan kesakitan bagi pesakit dengan RA dan membantu meningkatkan ragam gerak tangan dan jari apabila digabungkan dengan senaman. Ia juga membantu mengurangkan kekakuan keseluruhan."

Terapi Dingin untuk Arthritis Rheumatoid

Jika Sendi meradang, masuk akal bahawa sesuatu yang sejuk dapat meredakan keradangan dan dengan itu rasa sakit. Manfaat utama terapi sejuk adalah mengurangkan keradangan, bengkak, dan kesakitan, sementara juga melegakan kesakitan sendi yang disebabkan oleh suar arthritis.

Seperti terapi panas, terapi sejuk datang dalam beberapa bentuk. Pek sejuk yang anda letakkan secara langsung pada sendi sakit termasuk segala-galanya dari barangan biasa - beg kacang beku atau pek gelang yang terdapat di kedai ubat - untuk menyelesaikan sistem penyejuk, pad penyejuk dan peranti berbentuk bahagian badan tertentu, seperti lutut dan belakang.

Kaedah lain untuk menyejukkan sendi adalah air sejuk merendam dalam tab mandi - jangan biarkan air menjadi sejuk sehingga anda menjadi sejuk. Terdapat juga penyembur dan salap sejuk yang boleh didapati secara meluas seperti Biofreeze dan CryoDerm, yang melegakan keradangan dengan meredakan saraf.

Satu perkataan berhati-hati: Jika anda mempunyai sindrom Raynaud, keadaan di mana salur darah kecil di jari atau jari kaki terkekang apabila terdedah kepada sejuk, anda mungkin tidak boleh menggunakan terapi sejuk pada bahagian tubuh yang terjejas. Sudah tentu, anda harus berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum mencuba terapi panas atau sejuk untuk arthritis rheumatoid.

Tips Menggunakan Terapi Panas untuk RA

Gunakan sumber haba yang selamat, termasuk tuala panas, tab mandi panas, mandi atau

• Untuk mengelakkan luka bakar, jangan gunakan haba untuk jangka masa yang berlebihan (ikut garis panduan pengilang).
• Apabila menggunakan pad pemanasan atau botol air panas, letakkan tuala atau kain pada kulit anda terlebih dahulu, untuk mengelakkan sentuhan langsung dengan sumber haba.
• Berhati-hati untuk memeriksa kulit anda dengan kemerahan sering semasa menggunakan haba, dan keluarkan sumber haba jika kemerahan berlaku. arahan menggunakan alat mandi parafin.
• Tips Menggunakan Terapi Dingin untuk RA
• Gunakan beg kacang beku, bungkus ais dengan tuala nipis, atau gunakan pek gel sejuk yang boleh didapati secara komersil untuk terapi sejuk.

Elakkan menggunakan ais atau pek sejuk terus ke kulit - gunakan tuala atau clo

• Untuk mengelakkan radang dingin, jangan gunakan sejuk selama lebih daripada 15 minit pada satu masa
• Benarkan kulit anda kembali semula ke suhu dan warna biasa sebelum menggunakan sejuk sekali lagi.
• Jika anda menggunakan salah satu daripada kaedah yang panas atau sejuk ini dan tidak membawa kelegaan, atau sepertinya menjadikan gejala rheumatoid arthritis lebih teruk, berbincang dengan doktor anda.
• Sebaik sahaja anda tahu, Kesihatan Seharian boleh mendapat komisen dari pautan membeli-belah yang termasuk dalam artikel ini.

Pelaporan tambahan oleh Jennifer Geddes