Isi kandungan:
Do not Miss This
Untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Melupakan di mana anda meninggalkan kekunci anda, mempunyai nama yang tergelincir dari fikiran anda, berjuang untuk menumpukan perhatian - semuanya menjadi sebahagian daripada kabut otak atau masalah ingatan yang mengecewakan yang berkaitan dengan hipotiroidisme.
Hormon tiroid mengawal metabolisme dalam setiap organ tubuh, termasuk otak. Apabila hormon tiroid adalah rendah, ia boleh menjejaskan jangka hayat memori anda dan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
Bagi kebanyakan orang, kabus otak adalah satu gejala yang singkat. Apabila hypothyroidism didiagnosis dan dirawat lebih awal, proses metabolik dinormalkan dan anda mungkin tidak mempunyai masalah dengan masalah ingatan atau hipotiroidisme gejala lain yang boleh menyebabkan, kata Joel Zonszein, MD, seorang endokrinologi dan pengarah Pusat Diabetes Klinikal di Pusat Perubatan Montefiore di New York .
Tetapi jika anda tidak mengambil ubat-ubatan dan terus mempunyai tahap hormon tiroid yang sangat rendah, anda boleh mengalami hypothyroidism yang teruk atau berterusan, yang boleh menyebabkan banyak perubahan dalam badan anda. Selain kenaikan berat badan, bengkak, dan perubahan vaskular, gejala hipotiroidisme anda boleh merangkumi masalah kognitif. Tetapi ini adalah kes-kes yang melampau, Dr. Zonszein menambah.
Berita baik: Sangat mudah untuk menguji hormon tiroid anda dan ujiannya cukup sensitif untuk doktor anda tahu jika anda mengambil jumlah ubat yang betul, dia kata. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor tentang gejala hipotiroidisme yang mungkin, diuji, dan dirawat jika perlu. "Jika kita menggantikan tiroid dengan betul, masalah ingatan tidak boleh menjadi faktor," kata Zonszein.
Tips Meningkatkan Memori Anda
Jika anda mengalami masalah kognitif yang berkaitan dengan hipotiroidisme, cubalah sembilan strategi ini untuk membantu meningkatkan daya ingatan dan Kepekatan:
Ambil ubat anda Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk ingatan anda adalah untuk mendapatkan kembali hormon tiroid anda ke tahap yang sihat, dan itu bermakna mengambil ubat anda dengan kerap dan betul dan kembali ke doktor anda untuk mengikuti - janji temu untuk memastikan anda mengambil dos yang tepat, kata Zonszein. Persatuan Tiroid Amerika mengatakan bahawa sebaiknya mengambil hormon tiroid anda pada perut kosong pada waktu yang sama setiap hari, dan jangan berhenti mengambilnya tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.
Keluar dari rumah, dan bergerak. Mengekalkan aktif mempunyai kesan penting pada otak, jadi bersaing dengan hobi dan aktiviti sosial anda, bersama-sama dengan senaman. Aktiviti fizikal dikaitkan dengan otak kerja yang lebih baik, menurut National Institute of Aging (NIA). Satu kajian yang diterbitkan pada bulan September 2013 di Psikologi dan Penuaan mendapati bahawa 15 minit senaman yang sederhana pada basikal menaikkan prestasi orang ramai pada tugas-tugas ingatan Tidur tidur yang nyenyak
Memainkan permainan memori.
Apa pun yang membuat pikiran anda berfungsi, termasuk permainan komputer yang direka untuk menjadikan otak anda lebih tajam, Fokus pada satu perkara pada satu masa.
Tetapkan perhatian anda pada hanya satu perkara, elakkan gangguan seperti TV, dan cuba untuk tidak membiarkan minda anda hanyut ke perkara lain. Apabila anda memberi tumpuan seperti ini, anda lebih berkemungkinan dapat menumpukan perhatian dan mengingati apa yang anda lakukan, nota Persatuan Psikologi Amerika. Melekat pada jadual.
Apabila anda melakukan sesuatu pada masa yang sama setiap Gunakan alat untuk membantu anda mengingati
Jika kabus otak telah melupakan pelantikan, gunakan alat seperti senarai tugasan, nota melekit, peringatan pada telefon anda , atau kalendar dinding besar untuk membantu anda berada di landasan yang betul, NIA mengesyorkan. Tetapkan tempat untuk perkara-perkara anda.
Pastikan kunci anda, dompet, beg tangan, cermin mata, kalendar hari dan telefon di tempat yang sama supaya anda tidak dapat memisahkannya. Ulangi nama dan maklumat penting lain.
Apabila anda bertemu seseorang yang baru atau doktor memberi anda maklumat penting tentang kesihatan anda, mengulangi maklumat itu kembali kepada orang atau dalam fikiran anda beberapa kali boleh membantu anda mengingati, nota Zonszein.
Masalah tiroid boleh bertahan seumur hidup , jadi ia bermakna anda perlu terus mengambil ubat dan melihat doktor anda untuk memastikan tahap anda tetap sihat. Tetapi mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan rawatan juga bermakna bahawa masalah ingatan yang berkaitan dengan hipotiroidisme tidak akan berlangsung.
