Penyembuh kesakitan yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Cuba, cuba lagi nasihat yang baik.
- Pelega kesakitan tidak perlu mahal.
- Badan penyelidikan yang semakin meningkat mendapati meditasi dan pendekatan semula jadi yang lain dapat menghilangkan kesakitan
- Kesakitan kronik menjejaskan 1 dari 5 orang di AS, menjadikannya sukar jika tidak
Jika anda mengalami kesakitan kronik - biasanya ditakrifkan lebih daripada tiga bulan dan tidak bertindak balas kepada rawatan - badan anda tidak mematikan mesej sakit ke otak, walaupun asal Kesakitan boleh dikaitkan dengan keadaan seperti arthritis, kecederaan atau kecederaan lain, atau kepada beberapa sebab yang lebih sukar difahami.
Walaupun ubat-ubatan berlimpah, ada yang lebih suka lebih alami atau kaedah holistik untuk menghilangkan rasa sakit. Orang lain mendapati bahawa ubat-ubatan tidak cukup memberi mereka kelegaan yang cukup, dan mencari rawatan semulajadi untuk menambah rawatan standard mereka, atau menggantikannya.
Komplikasi gambar adalah bahawa doktor masih tidak mengerti sakit kronik, tetapi mereka tahu bahawa apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Jadi, dalam kes ini, cuba, cuba lagi nasihat yang baik.
BERKAITAN: Bagaimana Anda Boleh Makan Pukulan Sakit Kembali
Kesalahan kronik masa depan menyeret anda ke bawah, pertimbangkan untuk mencuba laluan yang semula jadi untuk melegakan. Dan, kerana kesakitan adalah individu, tanyakan kepada doktor anda tentang spesifik mengenai rawatan ini, seperti dos dan masa untuk terus mencuba.
1. Latihan.
"Orang yang senaman dan mengekalkan keadaan aerobik yang baik akan memperbaiki keadaan kesakitan yang paling," kata Charles Kim, MD, penolong profesor perubatan pemulihan dan anestesiologi dan akupunktur perubatan perubatan di Rusk Rehabilitation di NYU Langone Medical Centre.
Apabila kita bersenam, dia berkata, badan itu menghasilkan versi ubat penghilang rasa sakit sendiri, seperti endorfin, hormon yang sebenarnya meningkatkan ambang kesakitan anda. Endorfin berinteraksi dengan reseptor otak dan boleh mengubah persepsi kita terhadap kesakitan. Apabila pesakit memberitahu Dr Kim mereka terlalu sakit untuk bersenam, dia mencadangkan mereka mula perlahan-lahan, dan melakukan sedikit letupan berjalan atau aktiviti lain - maka membina.
Dalam satu kajian rawatan bukan farmakologi untuk kesakitan kronik, para penyelidik membuat kesimpulan bahawa latihan adalah sederhana.
2. Minyak Ikan.
Minyak ikan dikenali dengan ciri-ciri anti-radang, dan keradangan memainkan peranan yang besar dalam kesakitan, kata Michael Cronin, ND, seorang doktor naturopati di Scottsdale, Az., Dan presiden masa lalu Persatuan Amerika Doktor Naturopathic.
Dalam satu kajian, para penyelidik mengarahkan pesakit-pesakit leher atau sakit belakang untuk mengambil 1200 miligram sehari suplemen minyak ikan dengan asid eicosapentaenoic dan decosahexanoic. Selepas 75 hari minyak ikan, lebih daripada separuh daripada 125 pesakit yang dilaporkan berkata mereka telah menghentikan ubat penghilang rasa sakit mereka. 3. Turmeric.
Juga dipanggil Curcuma longa, kunyit pada dasarnya adalah akar, kata Kim. "Ia sering dijumpai dalam makanan pedas, sangat banyak dalam memasak India. Kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai ciri-ciri anti-radang yang pasti."
Penyelidik yang menguji gabungan kunyit dengan dua bahan lain, cakar dan bromelain Devil, dari osteoarthritis mendapati campuran itu memberikan kelegaan kesakitan yang ketara. Pesakit mengambil dua kapsul 650-miligram sama ada dua atau tiga kali sehari. 4. Resveratrol
Ditemui dalam wain merah, anggur dan beri, resveratrol diketahui mempunyai banyak kesan yang baik, termasuk anti-kanser, perlindungan otak dan juga faedah yang memanjangkan nyawa.
Baru-baru ini, para penyelidik melaporkan bahawa bahan berfungsi pada tahap sel untuk peraturan sakit. 5. Terapi Panas
Menggunakan terapi panas dan terapi sejuk adalah cara yang menghormati masa untuk menghilangkan kesakitan, Dr. Cronin dan Kim bersetuju.
"Mandi garam Epsom panas melonggarkan minda dan mengubah input saraf dari badan ke otak, "kata Cronin. "Penggunaan ais adalah modaliti yang baik yang mengurangkan keradangan di dalam negara." Kuncinya ialah untuk mengetahui bila menggunakan mana.
"Apabila anda mengalami kecederaan akut, letakkan ais di atasnya dengan segera," kata Kim. Sebagai contoh, anda memutarkan buku lali anda dan ia menyakitkan dan membengkak. Menggunakan panas dalam keadaan ini akan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan bengkak, katanya.
"Jika anda mengalami kejang, maka panas akan menjadi yang terbaik untuk itu," kata Kim. Dia mencadangkan mandi hangat dan memijat leher atau belakang anda (atau mana-mana bahagian badan yang menyakitkan) di bawah air suam.
6. Meditasi.
Meditasi boleh menghilangkan rasa sakit, kata Kim. Walaupun sesetengah orang berasa cemas, berfikir mereka perlu melakukan meditasi dengan cara tertentu, Kim memberitahu mereka itu tidak benar.
"Meditasi tidak dituliskan," katanya. Walaupun anda boleh mendapatkan arahan, anda juga boleh melihat pendekatan dan mengikuti arahan, seperti maklumat ini mengenai pendekatan yang dikenali sebagai meditasi kesedaran. Para penyelidik yang menugaskan 109 pesakit dengan sakit kronik sama ada program meditasi kesedaran atau senarai tunggu yang dijumpai bahawa orang-orang yang melakukan meditasi itu melaporkan lebih banyak kesakitan, dan juga kecemasan dan kemurungan yang lebih rendah dan kualiti hidup yang lebih baik daripada yang tidak.
