Isi kandungan:
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Anda mengambil ubat pencegahan dan mengelakkan pemicu yang diketahui - tetapi tetap, anda 'terpukul dengan migrain. Kadang-kadang anda tidak boleh mengelakkannya.
Sebaik sahaja serangan bermula, anda boleh mengambil ubat untuk membantu meringankan kesakitan, kata Janine Good, MD, profesor neurologi bersekutu di Pusat Perubatan Universiti Maryland di Baltimore. Dan melampaui mengambil ubat migrain, anda mungkin mahu memberi beberapa ubat rumah untuk mencuba.
"Tidak banyak kajian untuk menunjukkan mereka adalah berkesan," kata Dr Good, tetapi banyak pesakitnya berkata Mereka membantu.
Tips untuk meredakan Nyeri Migraine
Beristirahat di dalam bilik yang tenang dan gelap Ramai orang dengan migrain melaporkan sensitiviti kepada cahaya dan bunyi. Jadikan bilik tidur anda gelap dan tenang, dan anda mungkin dapat tidur, kata Baik. "Tidak semua sakit kepala bertindak balas terhadap tidur," katanya, tetapi bahan kimia yang dikeluarkan di otak anda semasa tidur boleh membantu meringankan kesakitan anda. Juga, katanya, jika anda sensitif terhadap bunyi, menghalangnya dapat membantu.
Gunakan kompres panas atau sejuk. Letakkan memampatkan di dahi atau belakang leher anda. "Ramai pesakit saya memilih memampatkan sejuk," kata Lawrence C. Newman, MD, pengarah bahagian sakit kepala di NYU Langone Medical Centre di New York City dan ahli lembaga Yayasan Migraine Amerika.
Es boleh kesan numbing. "Ia mengurangkan otak dari migrain," kata Good. "Anda merangsang hujung saraf yang lain di mana anda meletakkan kompres."
Sesetengah orang mungkin lebih suka memampatkan panas, kata Dr. Newman. Haba boleh membantu melegakan otot yang tegang. Anda juga boleh mencuba mandi hangat atau mandi.
Cuba bermeditasi yang saksama. Luangkan waktu untuk duduk dan berada pada masa ini. Berkonsentrasi pada pernafasan anda. Jenis meditasi sedar ini kadang-kadang boleh meredakan kesakitan fizikal, menurut Yayasan Migraine Amerika. Dalam semakan yang diterbitkan pada bulan September 2016 di Cephalalgia, penyelidik mendapati bahawa kesedaran boleh menghasilkan kesan setanding dengan ubat semata-mata pada orang-orang dengan migrain kronik dan penggunaan berlebihan. Walau bagaimanapun, penemuan itu adalah awal. Seperti remedi rumah lain, kesedaran adalah gangguan yang dapat membantu meringankan kesakitan, kata Good.
Bau lavender. Aroma lavender boleh membantu anda berehat. Anda boleh menghirup beberapa teh lavender, atau menyedut minyak penting lavender, yang terdapat di farmasi dan kedai makanan kesihatan. Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Neurologi Eropah pada tahun 2012 menilai penggunaan minyak penting lavender pada orang yang mengalami migrain. Dalam percubaan, mereka yang menghirup minyak esensial lavender selama 15 minit melaporkan penurunan keterukan kepala yang lebih besar daripada mereka yang tidak.
Menghidrasi. Dehidrasi sering menjadi pencetus migrain dan pengisian semula cecair dapat memulihkan keseimbangan badan anda air dan elektrolit, kata Yayasan Kepala Kebangsaan. Ada masalah minum air yang mencukupi? Cuba helah ini: Tambah kepingan lemon atau limau untuk membuat rasa air anda lebih baik supaya anda boleh minum lebih banyak. Mengikat kafein, yang boleh dehidrasi dalam jumlah yang banyak, menurut American Academy of Family Physicians.
Urut kuil anda Urut boleh membantu otot anda berehat, menurut American Academy of Family Physicians (AAFP). Namun sama ada ini membantu anda adalah keutamaan peribadi, kata Newman. Sesetengah orang yang mengalami migrain mungkin sangat sensitif terhadap sentuhan, dan urutan boleh membuat mereka berasa lebih teruk. Lain-lain mendapati bahawa menggosok candi mereka merangsang peredaran dan membantu mereka untuk berehat.
Latihan. Walaupun ia mungkin kelihatan tidak beralasan, berjalan cepat dapat membantu meringankan kesakitan migrain anda. Ini kerana senaman aerobik mendapat aliran darah anda dan mengurangkan tekanan, nota AAFP. Senaman mendapat hormon semulajadi badan anda yang baik, Menambah baik. Jika anda sedang mencari pilihan senaman yang rendah, Yayasan Penyelidikan Migraine mencadangkan yoga atau tai chi.
Barisan Bawah
Apabila digunakan bersama ubat-ubatan, ubat-ubatan rumah ini berfungsi untuk ramai orang, kata Newman. Sekiranya mereka tidak meringankan rasa sakit anda, anda boleh mempertimbangkan bercakap dengan doktor tentang perubahan ubat.
