Kasut untuk Lutut Osteoarthritis |

Kasut rata meletakkan kurang ketegangan pada sendi lutut daripada tumit tinggi.Thinkstock

Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Newsletter Sakit Kronik

Terima kasih kerana mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari

Jika anda seorang jutaan orang Amerika yang hidup dengan osteoartritis lutut (bentuk radang sendi dan rusuk), penting untuk mencari sepasang kasut yang menyokong.

Ditandai oleh kerosakan progresif pada rawan dan tisu bersama lain, osteoarthritis adalah jenis arthritis yang paling biasa. Orang yang mempunyai osteoarthritis di lutut mungkin merasakan sensasi "mengikis" ketika mereka bergerak bersama dan mengalami masalah berjalan atau menaiki tangga, menurut Yayasan Arthritis.

Sesetengah kasut menjejaskan gejala lutut osteoartritis, kesakitan, dan perkembangan lebih daripada yang lain . Pertimbangkanlah pakar-pakar ini apabila memilih kasut anda.

Kasut Terburuk untuk Lutut Osteoarthritis

• Clogs "Kerut tidak boleh menjadi pilihan kasut yang optimum bagi orang yang mengalami osteoarthritis kerana mereka meletakkan beban tinggi pada lutut," kata Najia Shakoor, MD, seorang pakar rheumatologi dan seorang profesor perubatan di Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago. Beban bersama merujuk kepada daya yang dikenakan pada bearing berat atau beban beban bersama semasa aktiviti, katanya. "Anda mahu menurunkan beban pada lutut, jangan menaikkannya."

• Pam, stilettos, dan kasut bertumit tinggi lain "Secara umum, tumit adalah tidak-tidak jika anda mempunyai lutut osteoarthritis," Dr Shakoor berkata. Jenis-jenis kasut ini mungkin juga meningkatkan risiko anda mengalami osteoarthritis, menurut kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 2015 di Journal of Orthopedic Research . Para penyelidik menganalisis corak berjalan 14 wanita dan mendapati bahawa berjalan di tumit tinggi meletakkan lutut di bawah ketegangan tambahan, yang dapat menetapkan tahap untuk osteoarthritis lutut. "Heels akan meningkatkan beban pada lutut," kata Shakoor. "Malah baji yang dibina untuk keselesaan dapat meningkatkan beban." Nasihatnya untuk wanita dengan osteoartritis yang tidak akan berhenti tumit mereka? Cuba memakainya hanya pada majlis-majlis khas, bukan setiap hari. "Kerosakan pada lutut adalah kumulatif," katanya.

• Kasut sukan Percayalah atau tidak, kasut yang sangat menyokong mungkin bukan cara terbaik untuk mengelakkan gejala lutut osteoarthritis. "Anda tidak mahu terlalu banyak sokongan lengkungan," kata Shakoor. "Anda perlu mengepung, dan sokongan lengkungan terlalu banyak menghalangnya." Pronation, dia menerangkan, adalah pergerakan kaki yang bergerak ketika ia bergulir; gerakan ini mengedarkan daya impak supaya tiada sendi tunggal yang overtaxed.

Kasut Terbaik untuk Lutut Osteoartritis

• Kasut lembut, fleksibel Cari kasut lembut, rata, fleksibel atau kasut berjalan yang direka untuk meniru biomekanik berjalan kaki berkaki ayam. Ini adalah hasil utama dari kajian dari Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago, yang diterbitkan pada Mei 2013 dalam jurnal Arthritis & Rheumatism . Dalam kajian itu, 16 orang yang mengalami osteoarthritis lutut memakai kasut pergerakan yang dibuat khas, yang meniru berjalan kaki tanpa alas kaki, selama enam jam sehari, enam hari seminggu. Para peserta menukar cara mereka berjalan, yang meningkatkan beban pada lutut, walaupun ketika kasut pergerakan tidak lagi dipakai, para penyelidik mendapati.
• Balet flat "Kasut-kasut ini adalah pilihan yang baik untuk osteoarthritis [lutut]," Shakoor berkata. "Mereka fleksibel dan tidak mempunyai tumit."
• Kasut berpakaian yang lembut dan fleksibel Jika anda mempunyai osteoartritis lutut, "cari kasut pakaian yang fleksibel dan lembut yang akan berkembang dan tidak menyekat kaki dan penyebab sakit kaki atau masalah lain, "kata Shakoor. Sudah tentu pastikan untuk mengendalikan kasut pakaian yang sengit, katanya.
• Flip-flops Ini adalah baik untuk osteoarthritis lutut, tetapi ada kaveat: "Secara mekanikal, mereka tidak buruk, tetapi mereka boleh menyebabkan jatuh , "Kata Shakoor. Ini terutama berlaku untuk orang tua dengan osteoarthritis lutut.

Cara Membeli-belah untuk Kasut

Secara umum, Shakoor berkata, kualiti utama untuk mencari kasut jika anda mempunyai lutut osteoartritis termasuk:

• Minimalistik (fikir: tanpa alas kaki)
• Sokongan lengkung minimum
• Fleksibiliti
• Kelembutan

"Keselesaan juga penting, jadi jika kasut tidak selesa di kedai, itu bukan pilihan yang baik," kata Elena Katzap, DO, seorang pakar rheumatologi di Pusat Perubatan Yahudi Long Island di New Hyde Park, New York , dan Hospital Universiti Utara Shore di Manhasset.

Mungkin ada peranan untuk orthotics adat juga. Tuntutan terbaik anda, Dr. Katzap berkata, adalah untuk dinilai oleh ahli terapi pekerjaan atau terapi fizikal. Dari sana, anda boleh memilih gaya kasut terbaik untuk memenuhi keperluan anda.