Walaupun selepas prosedur menyelamatkan nyawa yang berpotensi seperti angioplasti, berhenti merokok boleh kelihatan seperti halangan besar. Menghadapi senarai perubahan yang mungkin termasuk berhenti merokok dan menyerahkan beberapa makanan yang anda suka, mudah untuk menjadi kecewa dan bahkan marah. Tetapi ada bantuan yang ada, dan banyak sebab yang menarik untuk berhenti merokok sekali lagi, bermula dengan menjalani kehidupan yang lebih lama.
Para penyelidik di Belanda mengikuti sekumpulan lebih dari 800 orang yang menjalani prosedur angioplasti selama 30 tahun selepas tentukan manfaat pemberhentian merokok. Menurut kajian mereka, yang diterbitkan dalam terbitan Jurnal Kardiologi Amerika pada bulan November 2013, orang yang berhenti mempunyai jangka hayat yang sekurang-kurangnya dua tahun lebih lama daripada mereka yang terus merokok.
t mudah, kata Clark Fuller, MD, pengarah pembedahan toraks di ProvidenceSaint John's Health Center di Santa Monica, California. dan ahli berhenti merokok. "Ia membantu jika anda memahami peranan merokok yang dimainkan dalam penyakit jantung anda dan bahagiannya akan terus bermain jika anda tidak berhenti," kata Dr. Fuller.
Asap rokok berbahaya kepada kesihatan jantung kerana ia boleh sempit saluran darah anda dan membawa kepada pembentukan plak - sebab anda memerlukan angioplasti di tempat pertama. Melanjutkan ke asap bermakna masalah masih ada, kata Fuller.
Berhenti Merokok Selepas Angioplasti
Berikut adalah strategi yang dapat membantu anda berhenti merokok selepas menjalani prosedur angioplasti:
Ikut melalui dengan pemulihan jantung. Jika anda dirujuk kepada program pemulihan jantung untuk meningkatkan kesihatan jantung anda selepas angioplasti, pastikan untuk menghadiri semua sesi. Pasukan pemulihan jantung anda boleh membantu anda mengenal pasti faktor risiko anda untuk menghalang penyembuhan, termasuk merokok, dan menunjukkan cara untuk mengurangkan semua risiko tersebut, termasuk membantu berhenti merokok.
Sertai kumpulan sokongan berhenti merokok. atas usaha tanpa merokok anda dengan menyertai kumpulan sokongan. Anda mungkin boleh berhenti merokok sendiri untuk bulan pertama atau lebih selepas prosedur angioplasti anda kerana anda bermotivasi tinggi, kata Fuller. Namun begitu masa berlalu, ia boleh menjadi lebih sukar untuk menjauhkan diri dari rokok. Tanya doktor anda untuk ubat berhenti merokok.
Sesetengah orang mendapati bahawa ubat penggantian nikotin, sama ada dalam gusi, semburan, atau bentuk tampalan, membantu mereka dengan berhenti merokok . Bantuan ini berfungsi secara beransur-ansur mengurangkan jumlah nikotin yang anda dapatkan dan mengurangkan sakit kepala dan kerengsaan yang mungkin kesan sampingan usaha anda untuk berhenti. Pastikan anda mengetahui dengan tepat bagaimana menggunakan ubat untuk mendapatkan manfaat yang paling, dan terus bekerja rapat dengan doktor anda untuk mencapai matlamat berhenti merokok. Memutuskan sama ada untuk pergi "ayam belanda sejuk" atau berhenti secara beransur-ansur
Fuller percaya berhenti merokok "ayam belanda sejuk" adalah yang terbaik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendapati lebih mudah untuk secara beransur-ansur mengurangkan bilangan kali mereka merokok dalam sehari, akhirnya menjadi sifar. Berfokus pada kemajuan anda, walaupun ia hanya dari empat pek sehari hingga dua hingga satu, kata Robert Applegate, MD, seorang profesor kardiologi dan ahli kardiologi intervensi di Wake Forest Baptist Health di Winston-Salem, NC. Kemudian pergi dari satu pek kepada setengah bungkus, dan jangan berputus asa sehingga anda pergi dari setengah ke tidak. Rancang "hari berhenti" anda.
Keluar kalendar dan lingkaran sehari dalam minggu depan yang akan menjadi "hari berhenti" anda. Bersedia untuk hari anda berhenti dengan menulis senarai apa yang anda akan lakukan daripada mencapai rokok. Keluarkan pencetus, seperti asbak dan pemetik api, yang akan membuatkan anda mahu merokok. Pilih ganjaran yang anda akan biarkan diri anda untuk setiap hari yang berjalan tanpa merokok. Cari cara untuk mengatasi masalah.
Merokok adalah satu tabiat yang menyebabkan anda mahukan nikotin, jadi apabila anda berhenti, bersiaplah untuk mengalami penarikan diri. Anda akan lebih berjaya apabila berhenti jika anda mengenal pasti apa yang mencetuskan dorongan anda untuk menyala dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Sesetengah orang mendapati bahawa menjaga tangan atau minda mereka sibuk membantu, sama ada itu mengambil hobi atau meraih buku atau teka silang kata. Orang lain mendapati bahawa permen permen karet atau menghisap sekeping gula-gula boleh menimbulkan dorongan mereka. Kenal pasti strategi yang akan bekerja untuk anda dan kemudian buat rancangan anda bertindak. Ingatlah bahawa meneruskan asap akan mengehadkan manfaat kesihatan angioplasti anda. Meletakkan pelan berhenti merokok ke dalam tindakan akan mengambil disiplin yang sama seperti menukar tabiat makan anda dan memulakan pelan senaman, tetapi kesihatan jantung yang lebih baik dan kehidupan yang lebih panjang adalah hasil yang baik.
