Isi kandungan:
- Mengakui Tanda-tanda Hipoglikemia
- Tablet Glukosa: Betulkan Pantas
- Gula Darah Rendah: Gigitan Terbaik Apabila Anda Pergi
Gambar ini: Anda 'di pusat membeli-belah, membeli-belah dengan rakan-rakan, berbual dan bersenang-senang ketika tiba-tiba anda mula merasa agak pelik. Anda mungkin menjadi marah atau gugup, kulit anda mungkin terasa kencang atau berpeluh - dan visi anda mungkin kelihatan kabur.
"Hypoglycemia berlaku apabila tahap gula darah dalam badan menurun terlalu rendah," kata Kelly O'Connor, RD, seorang pakar pemakanan dan pendidik diabetes bersertifikat di Northwest Hospital LifeBridge Health di Baltimore. "Glukosa [gula] adalah tenaga utama otak anda atau bahan bakar. Sekiranya tahap glukosa di dalam badan terlalu rendah, ia boleh mula menjejaskan fungsi otak anda. Gejala-gejala yang dihasilkan adalah lebih kurang sistem amaran badan anda yang perlu diambil tindakan segera untuk membetulkan masalah. "
Mengakui Tanda-tanda Hipoglikemia
O'Connor mengatakan terdapat beberapa tanda peringatan yang menunjukkan anda mungkin mempunyai gula darah rendah. "Gejala-gejala itu boleh terdiri daripada sangat ringan - keruan, keresahan, rasa marah atau kencang, dan mengalami penglihatan yang kabur sementara - lebih teruk, seperti kejang dan kehilangan kesedaran atau melepaskan, walaupun ini kurang biasa, dia berkata. Gejala-gejala ini boleh berlaku kerana banyak keadaan lain, jadi jika anda mengalami diabetes dan mengalami gejala yang boleh disebabkan oleh gula darah yang rendah, periksa tahap gula anda untuk melihat apa yang berlaku, tambahnya.
Perkara-perkara tertentu juga boleh meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi daripada hipoglikemia, terutamanya jika anda melompat atau memakan makanan atau makanan ringan, mengambil terlalu banyak insulin, jangan makan karbohidrat yang mencukupi, bersenam lebih daripada anda kerap lakukan, atau minum alkohol. Di samping itu, pesakit dengan diabetes jenis 1 mengalami hypoglycemia lebih kerap daripada mereka yang mempunyai jenis 2.
Tablet Glukosa: Betulkan Pantas
"Jika gula darah anda turun terlalu rendah, karbohidrat bertindak cepat untuk membawa darah tahap gula kembali, "kata O'Connor. Tablet glukosa direka khas untuk membantu. Pembaikan yang murah untuk gula darah rendah boleh didapati secara meluas di farmasi dan kedai rantai besar seperti Walmart dan Target.
Biasanya, tiga hingga empat tablet glukosa diperlukan untuk membawa tahap back up. "Kami mengesyorkan bahawa pesakit yang terdedah kepada hipoglikemia membawa tablet glukosa dengan mereka dan meletakkannya di beberapa lokasi di rumah dan kereta mereka," kata O'Connor. Glukosa juga dijual dalam bentuk gel dalam paket kecil, dan sebagai minuman.
Gula Darah Rendah: Gigitan Terbaik Apabila Anda Pergi
Walaupun perancangan terbaik anda, anda mungkin mendapati diri anda mengalami gula darah rendah apabila anda 'keluar dan kira, tanpa tablet glukosa dalam jangkauan. Berikut ialah petua yang perlu diingat:
Gigitan terbaik di tempat kerja Makanan pintar untuk menyimpan laci di tempat kerja adalah 4 ounce tin atau karton apa jua 100 peratus jus; gula-gula keras seperti peppermints atau Life Savers (anda perlu mengunyah empat hingga tujuh keping, bergantung pada saiz mereka); dan kotak kismis kecil - yang mengandungi 2 sudu makan, kata Hope Warshaw, RD, seorang pendidik diabetes yang disahkan dan penulis Perancangan Makanan Diabetes Made Easy .
Jika anda tidak mempunyai barang-barang ini di tangan, pergi ke mesin penjual terdekat untuk sebarang makanan ringan yang mengandungi karbohidrat atau gula-gula manis - tetapi melangkaui coklat. "Kami tidak mengesyorkan menggunakan coklat sebagai rawatan untuk hipoglikemia, walaupun apa yang mungkin anda baca," kata O'Connor. Dia menjelaskan bahawa lemak dalam coklat melambatkan seberapa cepat gula dan karbohidrat dalam gula-gula boleh masuk ke dalam aliran darah.
Jika anda memilih makanan untuk membantu merawat hipoglikemia, anda juga harus memberi perhatian kepada di mana mereka jatuh pada glisemik indeks, atau GI. Semakin tinggi kedudukan makanan di GI, semakin cepat tubuh anda memecahnya menjadi gula. Penyelamat hayat mempunyai GI sebanyak 70, manakala kismis mempunyai GI sekitar 60.
Gigitan terbaik di pusat membeli-belah Jika anda akan mengadakan lawatan singkat di pusat membeli-belah, merancang berhenti di mahkamah makanan untuk makan untuk menghalang gula darah rendah, tetapi menjadi bijak dalam keputusan yang anda buat, kata Cecilia R. Chapman, RD, pakar pemakanan dan pendidik diabetes di Chandler, Arizona. "Kadang-kadang jam boleh dihabiskan berjalan dari kedai untuk menyimpan, dan kehilangan masa adalah perkara biasa," katanya. Ketahui di mana mahkamah makanan itu, kerana itu adalah taruhan terbaik untuk mencari soda manis atau gula keras jika anda merasakan gejala gula darah yang rendah bermula.
Gigitan terbaik di udara Ketika datang untuk perjalanan, terutama di udara , ia penting untuk bersedia untuk kemungkinan penurunan gula darah. Tidak mempunyai apa yang anda perlukan boleh menjadi masalah hidup atau mati. "Jangan sekali-kali meletakkan makanan ringan atau tablet glukosa pantas dalam beg pakaian anda - sentiasa membawa bekalan kencing di papan," kata Chapman. Ketahui jika hidangan akan disediakan atau jika makanan akan dijual. Jika tidak, pastikan untuk membawa makanan anda sendiri, atau sekurang-kurangnya snek, sekiranya anda terjebak di atas tarmac lebih lama daripada yang dijangkakan. Jika anda mula merasakan kesan gula darah rendah, sebagai tambahan kepada soda, jus oren adalah pilihan yang baik; ia biasanya terdapat di atas kapal walaupun perkhidmatan minuman beralkohol ditawarkan.
