Program kendali arthritis rheumatoid yang diketuai oleh fasilitator tersedia di seluruh negara. Mengambil bahagian boleh membantu meningkatkan gejala RA anda dan membantu anda memahami pilihan ubat anda. Ketahui lebih lanjut mengenai EverydayHealth.com

Sama ada anda baru didiagnosis dengan RA atau telah menangani keadaan selama beberapa dekad, anda mungkin mempunyai soalan atau isu yang tidak dapat anda selesaikan dalam pelantikan berkala dengan ahli rheumatologi anda. Pertimbangkan menghadiri Program Pengurusan Sendiri Penyakit Kronik (CDSMP), yang terdapat dalam komuniti di seluruh negara.

Apa Program RA Pengurusan Sendiri?

Dibangunkan oleh Stanford University, kursus interaktif selama enam minggu ini "membantu orang dengan kronik keadaan memahami apa yang perlu dilakukan pada hari ke hari - kerana orang dengan arthritis rheumatoid (RA) hidup 99 peratus masa mereka di luar sistem penjagaan kesihatan - dan juga bagaimana untuk menangani aspek emosi yang lebih baik, "kata Kate Lorig , doktor kesihatan awam dan pengarah Pusat Penyelidikan Pendidikan Pesakit di Perubatan Stanford di Palo Alto, California, dan salah satu perintis program.

Anda akan mendapat manfaat daripada kursus pada Hampir Setiap Keadaan Kronik

Kursus biasa adalah diketuai oleh dua fasilitator, sekurang-kurangnya satu daripadanya mempunyai penyakit kronik. Walaupun sesetengah program disesuaikan khusus untuk arthritis, kebanyakannya ditujukan kepada orang yang mempunyai pelbagai keadaan. "Salah satu perkara yang kami dapati ialah terdapat persamaan di seluruh keadaan kronik, jadi anda tidak perlu mencari program yang khusus penyakit," kata Lorig.

Bukti Menunjukkan Kerja CDSMP

Dalam dekad sejak mereka berada di sekitar, program pengurusan diri telah dijumpai dalam banyak kajian untuk menjadi berharga. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal

Penjagaan Perubatan mendapati hampir seribu peserta program kurang keletihan, kecacatan, dan kesusahan kesihatan; kurang had ke atas aktiviti sosial mereka; dan, yang penting, hospitalisasi yang lebih sedikit, daripada orang-orang dalam senarai menunggu. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Penjagaan Perubatan , para peserta melaporkan kesakitan, kelesuan, dan kemurungan yang kurang; keupayaan untuk berkomunikasi dengan doktor mereka dan mengisi borang perubatan yang rumit; dan lebih sedikit lawatan ke ER. "Saya telah banyak pesakit menjalani program ini. Mereka lebih terperinci mengenai masa untuk mendapatkan bantuan dan mempunyai pandangan yang lebih berdaya tahan mengenai keadaan mereka, "kata Benjamin Wang, MD, seorang pakar rheumatologi di Mayo Clinic di Jacksonville, Florida. Di samping itu, beliau berkata, "kesungguhan dan kebertanggungjawaban orang ramai daripada bergabung dengan orang lain dalam kumpulan adalah penting; itulah sebabnya Pemerhati Berat sangat berkesan. "

Program Pengurusan Aturan Apa yang Melindungi

Sesetengah program pengurusan diri mengehadkan diri mereka kepada topik yang disasarkan, seperti latihan atau pencegahan. CDSMP utama lebih komprehensif. Setiap sesi dua jam termasuk perbincangan dan interaksi, kata Lorig, membolehkan orang bertanya dan mendapatkan nasihat khusus untuk situasi mereka.

Topik yang diliputi dalam program termasuk:

• Menghadapi kesakitan, keletihan, kekecewaan dan pengasingan . Ini termasuk kedua-dua maklumat dan alat praktikal untuk menguruskan emosi yang mencabar yang boleh dibangkitkan RA.

• Mencari latihan yang tepat untuk mengekalkan dan meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan ketahanan. Walaupun orang yang terkena RA kadang-kadang takut untuk bersenam, kajian menunjukkan pergerakan memang banyak yang baik. Contoh kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 di

British Medical Bulletin , misalnya, mendapati bahawa orang dengan RA yang melakukan latihan perlawanan tangan di rumah sakit, kekuatan cengkeraman, dan fungsi yang lebih baik • Memahami pelbagai jenis ubat tersedia untuk menguruskan penyakit ini supaya anda boleh mengadakan perbincangan dengan doktor anda.

• Teknik untuk berkomunikasi dengan berkesan dengan keluarga dan rakan anda, serta pelbagai profesional kesihatan yang anda hadapi.

• Cara anda boleh makan dengan lebih sihat. Makan makanan yang mengurangkan keradangan boleh mengurangkan kesakitan sendi.

• Membuat keputusan rawatan yang dimaklumkan. Sama ada anda membahaskan kembali steroid atau mencuba biologi buat kali pertama, belajar bagaimana untuk menimbang kebaikan dan keburukan untuk membuat keputusan pintar adalah kemahiran yang berguna.

• Tips untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik

• Penyelesaian masalah untuk apa-apa perkara yang membimbangkan anda tentang keadaan.

Cari Program yang Berhampiran Anda

Program biasanya percuma atau hanya membawa yuran minimum. Mereka boleh ditawarkan oleh hospital tempatan, kumpulan masyarakat, atau organisasi lain. Anda boleh mencari orang yang paling dekat dengan anda di laman web Majlis Kepimpinan Berasaskan Bukti (masukkan bandar atau kod ZIP anda)

Masih mengalami masalah? Tanya doktor atau kakitangan penjagaan utama anda di pejabat Yayasan Arthritis setempat untuk merujuk anda ke program, atau periksa dengan syarikat insurans anda untuk melihat apakah mereka menawarkan satu dalam komuniti anda. Rakan-rakan tempatan dengan penyakit kronik atau ahli kumpulan pesakit seperti CreakyJoints mungkin juga menjadi sumber yang baik.