Penyakit jantung tidak boleh diabaikan, dan ia boleh menyerang orang tua dan muda. Malah, penyakit jantung adalah punca utama kematian di kalangan lelaki dan wanita di Amerika Syarikat. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, seseorang di Amerika mempunyai kejadian koronari setiap 25 saat.
Risiko Penyakit Jantung: Bila Bimbang
Gejala penyakit jantung boleh berlaku pada usia berapa pun, dan gejala penyakit jantung pertama mungkin serangan jantung
-
Bagi wanita Walaupun usia purata serangan jantung untuk wanita pada awal tahun tujuh puluhan, janganlah tertipu memikirkan bahawa penyakit jantung akan berlaku apabila anda lebih tua.
Lebih ramai wanita pada awal umur dua puluhan mati akibat penyakit jantung daripada kanser payudara, kata Noel Bairey Merz, MD, pengarah Pusat Jantung Wanita di Institut Jantung Cedars-Sinai di Los Angeles.
Juga, kadar serangan jantung
Berkaitan: Wanita, Hormon, dan Penyakit Jantung
- Bagi lelaki Umur purata serangan jantung pada lelaki adalah 66 tahun> , tetapi seperti dengan wanita, penyakit jantung boleh menyerang pada usia apa-apa dan mesti diambil serius pada semua peringkat umur. Salah satu daripada empat kematian di kalangan lelaki pada tahun 2006 disebabkan oleh penyakit jantung, menurut Pusat Statistik Kesihatan Nasional.
Kesihatan Jantung: Mendapatkan Saringan
Ramai doktor mengesyorkan agar semua orang dewasa mendapat pemeriksaan kesihatan jantung setiap tahun oleh primer mereka doktor; ini perlu memasukkan pemeriksaan tekanan darah, kolesterol darah, tahap gula darah, dan ketinggian dan berat badan. Doktor anda juga perlu mengambil inventori rokok, tabiat senaman dan tabiat pemakanan anda setiap tahun, kata Dr. Bairey Merz.
Namun, Persatuan Pencegahan dan Pembasmian Serangan Jantung (SHAPE), sebagai sebahagian daripada " Kempen Menghapuskan Serangan Jantung, "mengesyorkan bahawa kebanyakan lelaki berusia kira-kira 45 tahun harus pergi satu langkah di luar ujian darah tahunan ini dan mendapatkan ujian pengimejan yang tidak invasif - yang dipanggil Coronary Calcium Scoring atau pengujian IMT Carotid - untuk mencari bukti plak di arteri sebelum mereka mempunyai simptom penyakit jantung. Bagi wanita yang tidak mempunyai faktor risiko atau gejala, SHAPE mengesyorkan pemeriksaan pada umur 55 tahun, kata Prediman K. Shah, MD, pengarah kardiologi di Institut Jantung Cedars-Sinai di Los Angeles.
Berkaitan: Penyakit Jantung Ujian Diagnostik
Tetapi jika anda mempunyai faktor risiko seperti kencing manis atau sejarah keluarga yang kuat dalam penyakit jantung, anda perlu disiasat pada umur 40 tahun, kata Dr. Shah, walaupun anda tidak mengalami gejala penyakit jantung. Ujian ini masuk akal kerana 50 peratus masa, tanda pertama penyakit jantung adalah serangan jantung atau kematian mendadak, Shah menambahkan.
Bagaimana Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Untuk kesihatan jantung yang lebih baik, Anda dapat menurunkan Risiko penyakit jantung dengan mengambil langkah-langkah ini:
Berhenti Merokok.
- Merokok menyebabkan risiko serangan jantung meningkat dengan ketara, tetapi setahun selepas berhenti risiko anda dipotong setengah dan terus turun ketika anda tinggal bebas rokok . Memantau tekanan darah anda
- Kerana mempunyai tekanan darah tinggi membuat jantung anda berfungsi lebih keras, ia menimbulkan risiko penyakit jantung. Berolahraga, kehilangan berat badan, makan makanan yang sihat, mengurangkan pengambilan natrium anda, dan menghadkan bilangan minuman beralkohol kepada maksimum satu hari untuk wanita atau dua hari untuk lelaki boleh membantu mengekalkan nombor tekanan darah anda dalam lingkungan yang sihat. Dapatkan kolesterol anda serendah mungkin.
- Semakin tinggi kolesterol darah anda (yang menyebabkan plak untuk membina dinding arteri), semakin tinggi risiko penyakit jantung anda. Banyak langkah yang sama yang membantu menurunkan tekanan darah - makan makanan sihat, berolahraga, dan menurunkan berat badan - juga membantu mengurangkan kolesterol anda. Dapatkan berat badan anda ke tahap yang sihat
- Berat badan yang berlebihan menjadikan anda lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Sekiranya anda kehilangan berat badan, tetapkan matlamat mengambil kira kira-kira 10 peratus, yang boleh pergi jauh ke arah menurunkan risiko anda. Bekerja dengan peluh.
- Berlatih pada intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit hari-hari dalam seminggu juga membantu melindungi hati anda. Berita baik mengenai menjalani gaya hidup sihat adalah bahawa ia juga bermanfaat untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Oleh itu, apabila anda menjaga jantung anda sihat, anda juga akan berasa hebat - dan membantu diri anda tetap seperti itu untuk tahun yang akan datang.
