Daftar untuk Hidup Kita dengan Surat Berita Diabetes
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Pelembap, ubat gigi, Cermin mata hitam: Ini mungkin kedengaran seperti sesuatu untuk dikemas untuk percutian hujung minggu, tetapi ia sebenarnya merupakan bahagian penting dalam pelan penjagaan diabetes yang melindungi anda dari kepala hingga kaki dan membuat anda sihat.
Itu kerana, semasa anda menghidap diabetes, saluran darah anda membantu pengangkutan glukosa dan insulin ke seluruh badan. Tetapi apabila anda mempunyai gula darah tinggi yang tidak dikendalikan, saluran darah ini juga boleh menjadi rosak, yang boleh menyebabkan kerosakan kepada pelbagai bahagian tubuh anda. Jadi jika anda menghidap diabetes, menjaga tubuh seluruh anda adalah penting untuk membantu melindungi kesihatan anda secara keseluruhan.
Berikut adalah cara untuk memberi diri anda beberapa TLC yang serius untuk membantu mengelakkan banyak komplikasi diabetes yang berkaitan dengan:
Kulit anda. Mendapatkan air yang mencukupi adalah penting untuk penjagaan kulit yang baik dengan diabetes. Itu kerana kulit kering dengan lebih mudah dengan gula darah yang kurang terkawal, kata Dianne Brown, CDE, seorang pendidik diabetes kencing manis dengan Klinik Diabetes & Endokrinologi Dewasa, sebahagian daripada Pusat Diabetes Harold Hamm di University of Oklahoma di Oklahoma City. Kulit kering adalah kebimbangan kerana ia boleh membekukan. "Ini boleh menyebabkan bakteria masuk dan menyebabkan jangkitan kulit," kata Brown. Pastikan kulit anda terhidrat dan sihat dengan meminum banyak air sepanjang hari, memakan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, mengelakkan mandi di tempat mandi yang sangat panas dan mandi, menggunakan sabun yang lembut, pelembab segera selepas mandi Jika anda mendapati apa-apa masalah kulit, pastikan anda beritahu doktor anda
Mata anda Diabetes adalah punca utama kes baru buta dewasa, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat Diabetes juga meningkatkan kemungkinan anda mengembangkan katarak dan glaukoma.Tetapi ada langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mengelakkan komplikasi mata yang berkaitan dengan diabetes.Mulakan dengan melihat mata anda oleh doktor mata setiap tahun agar untuk mencari apa-apa masalah seawal mungkin dan mendapatkan rawatan yang sewajarnya Jika anda mengalami perubahan mendadak dalam penglihatan, beritahu doktor mata anda segera - jangan tunggu lawatan tahunan anda. Lindungi visi anda dengan memakai cermin mata hitam pada bila-bila masa anda pergi ke luar untuk membantu melindungi mata anda daripada sinaran ultraviolet yang berbahaya apabila anda berada di luar untuk membantu mencegah komplikasi mata kencing seperti katarak.
kaki anda Luangkan masa untuk memeriksa kaki anda sekurang-kurangnya sekali sehari untuk luka, lepuh , dan tekanan luka-luka - dan kaki anda diperiksa oleh doktor sekurang-kurangnya sekali setahun - lebih kerap jika anda mempunyai masalah kaki. Jika anda mempunyai neuropati - kerosakan saraf yang boleh menyebabkan perubahan sensasi saraf, termasuk kehilangan perasaan - anda mungkin tidak merasakan masalah kaki ini, jadi anda perlu berhati-hati mencarinya. Kerana diabetes meningkatkan risiko anda membuat jangkitan - dan membuat perselisihan sukar - sedikit luka boleh menjadi masalah besar jika tidak dihadiri segera. "Jika anda tidak boleh memeriksa kaki anda sendiri, mintalah seseorang untuk membantu atau mendapatkan cermin panjang untuk dapat melihat di bawah kaki anda," kata Brown. Hubungi doktor anda pada tanda pertama kerengsaan kaki yang tidak bertambah baik. Lindungi kaki anda setiap hari dengan memakai kasut tertutup yang selesa dan sesuai dengannya; memakai stoking kering bersih setiap hari;
Mulut anda Diabetes dengan ketara meningkatkan risiko masalah pergigian, kerana gula darah tinggi dalam air liur anda boleh menggalakkan pertumbuhan bakteria mulut berbahaya, yang boleh menyebabkan kerosakan gigi dan rongga. Apa lagi, kerana gula darah tinggi membawa kepada saluran darah yang rosak, ia dapat mengurangkan bekalan oksigen dan makanan kepada gusi, dan membuat jangkitan seperti penyakit gusi lebih berkemungkinan. Brown mengesyorkan dengan berhati-hati berus dua kali sehari dan flossing setiap hari, dan pemeriksaan gigi setiap 6 bulan. "Gigi yang sihat sangat penting untuk memakan makanan sihat yang dikehendaki oleh pesakit diabetes," katanya. Ini akan menjadi perjuangan jika anda mempunyai kesihatan mulut yang kurang baik.
Saraf anda Ramai orang yang menghidap diabetes merosakkan kerosakan neuropati dari masa ke masa - kira-kira 60 hingga 70 peratus mempunyai beberapa bentuk neuropati, menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 dalam jurnal PLOS One , kerosakan pada saraf meletakkan dikaitkan dengan keseimbangan terjejas dan meningkatkan risiko terjatuh. Kawalan gula darah adalah penting untuk melambatkan kerosakan saraf. Latihan juga boleh membantu mencegah atau melambatkan permulaan neuropati dan juga boleh membantu mengurangkan kesakitan neuropati - dan ia baik untuk merangsang kesihatan anda secara keseluruhan.
Hati anda Kerana gula darah tinggi yang berkaitan dengan diabetes boleh merosakkan kedua-dua pembuluh darah besar dan kecil, ia boleh menjejaskan hati dan peredaran anda. Hampir dua pertiga orang yang menghidap diabetes mempunyai tekanan darah tinggi, dan, menurut Persatuan Diabetes Amerika, orang yang mengidap diabetes adalah dua hingga empat kali lebih mungkin mati akibat penyakit jantung atau mengalami angin ahmar daripada orang yang tidak mempunyai keadaan . Untuk membantu melindungi hati anda, berbincanglah dengan doktor tentang langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengawal tekanan darah dan kolesterol anda, kata Brown. Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, memakan makanan yang sihat, dan aktiviti fizikal yang teratur juga boleh membantu mengekalkan kesihatan jantung yang baik - dan pastikan diabetes anda di cek.
Ginjal anda Apabila saluran darah kecil di dalam badan menjadi rosak , ia boleh menjejaskan buah pinggang anda, mencegah mereka membersihkan darah anda dengan cara yang sepatutnya. Akibatnya, badan anda boleh mengekalkan lebih banyak air dan garam daripada yang seharusnya, menyebabkan berat badan dan gejala seperti pergelangan kaki bengkak. Malah, sehingga 40 peratus daripada mereka yang mengalami diabetes jenis 2 mengalami kegagalan buah pinggang. Mengendalikan gula darah dan tekanan darah boleh membantu melindungi buah pinggang anda. Bercakap dengan doktor anda tentang apa lagi yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda.
Kesihatan seksual anda Ia tidak selalu dibesarkan semasa pendidikan diabetes, tetapi diabetes boleh menjejaskan kehidupan seks anda secara negatif. Sensasi hilang, libido dikurangkan, dan disfungsi ereksi adalah semua komplikasi diabetes yang mungkin. Mengambil langkah untuk mengawal gula darah, tekanan darah dan tahap kolesterol anda; serta mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat - termasuk mengekalkan berat badan yang sihat, tetap aktif, dan bahkan berhenti merokok - boleh membantu menggalakkan kehidupan seks yang sihat
Otak anda Penyelidikan yang baru muncul menunjukkan bahawa diabetes meningkatkan risiko kecacatan kognitif dan demensia. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 di World Journal of Diabetes mendapati bahawa kemerosotan keupayaan badan anda untuk mengawal insulin mungkin merupakan faktor penyumbang, tetapi kawalan gula darah yang optimum dapat membantu mencegah gangguan kognitif. Kajian itu juga mendapati bahawa ubat diabetes boleh membantu menguruskan disfungsi kognitif atau demensia yang disebabkan oleh diabetes.
Pelaporan tambahan oleh Kerry Weiss
