Recipe Rehab: Chef Richard's Chicken Sloppy Joes -

dari hidangan ini

Lebih dari episod:

Resipi asal keluarga James itu mempunyai 1000 kalori dan 3502 mg natrium!

Lihat apa Chef Richard bertanding dengan Turki Chef Vikki dan Salsa Sloppy Joes

Lihat masa lapang resipi dari musim Rehab Resipsi ini.

Melayani 5
Masa Persediaan: 15 minit
Waktu Masak: 45 minit
Bahan-bahan:

1¼ lbs. ayam lada sederhana
1 lada merah sederhana, dicincang halus
1 lada oren sederhana, dicincang halus
1 lada kuning sederhana, dadu duri
1 bawang putih besar, potong potongan besar
2 wortel sederhana, potong potongan besar
2 ulas bawang putih
6 sudu besar nanas cincang segar
1 14.5 oz. boleh rendah natrium diced tomato panggang api
2 sendok makan jeruk relish (Heinz)
1 6 oz. sudu tomato
4 sudu rendah sodium kecap Worcestershire
3 sudu teh paprika
2 sendok makan madu
10 iris serbuk gandum, dihiris pada berat sebelah ½ inci tebal
1 sudu minyak zaitun
Arah:

Untuk Sloppy Joe:
Dalam kuali besi tuang pada api sederhana, masak ayam tanah sehingga ditenun dan tidak lagi merah jambu, kira-kira 8 minit
Ke mangkuk besar tambah lada loceng, bawang, saderi, wortel, bawang putih, nanas, tomato kaleng, pastri, pasta tomato, sos natrium rendah Worcestershire, paprika, dan madu. Dalam dua kelompok, tambah ramuan ini kepada pemproses makanan dan puri.
Kepada kuali ayam cincang, masukkan kekacang dan masak campuran dalam kuali selama 15 minit, kacau sering.
Seterusnya, letakkan campuran dengan ayam kembali ke pemproses makanan dan nadi hingga cincang. Langkah tambahan ini akan membantu mengedarkan rasa di seluruh daging, dan ia akan memberikan hidangan tekstur tradisional Sloppy Joe.

Masukkan campuran cincang kembali ke dalam kuali dan masak selama 10 minit tambahan, kacau sering. Setelah cecair berkurang sedikit, dan campuran Sloppy Joe adalah menebal, tutup kuali dengan penutup dan masak selama 12 minit tambahan.
Untuk roti:
Sementara campuran Joe Sloppy sedang memasak,
Untuk memasang:
Hidangkan campuran muka yang terbuka pada dua keping asu gandum bakar keseluruhan.
Maklumat pemakanan (Per Serving: 1/5 resipi):

Kalori: 368, Jumlah Lemak: 13g, Lemak tepu: 3g, Kolesterol: 98mg, Protein: 25g, Karbohidrat: , Kalsium: 88 mg, Magnesium: 70mg, Kalium: 1546mg, Natrium: 386mg