Kemurungan, Kebimbangan, dan MS: Apakah Sambungan? |

Rasa sedih pada waktu adalah normal, tetapi Sekiranya orang bercakap mengenai gejala umum sklerosis (MS) yang banyak, mereka biasanya menyebut masalah seperti masalah penglihatan, kesemutan dan rasa mati rasa, dan keletihan.

Penyelidik sekarang tahu bahawa kemurungan adalah salah satu daripada gejala MS yang paling biasa.

"Ini bukan sekadar reaksi kepada cabaran dan kerugian dan kebimbangan yang datang dengan penyakit kronik, "kata Rosalind Kalb, PhD, naib presiden pusat sumber profesional di Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan. "Ia juga disebabkan oleh perubahan keradangan dalam sistem imun. Kami mempunyai bukti persatuan antara keradangan dan kemurungan. "

Sekurang-kurangnya 50 peratus daripada orang yang mempunyai multiple sclerosis akan mengalami kemurungan utama pada satu ketika dalam kehidupan mereka, kata Dr. Kalb, dan sementara orang yang mempunyai masalah kronik yang lain juga kadar kemurungan yang tinggi, kadarnya lebih tinggi di kalangan orang yang mengalami masalah kronik - seperti MS - yang bersifat radang.

"Kami juga tahu bahawa risiko bunuh diri pada orang dengan MS adalah dua kali ganda daripada penduduk umum , "Katanya," jadi penting untuk mengenali perubahan mood dan berurusan dengan mereka. "

Kegelisahan, yang sering mengiringi kemurungan tetapi boleh terjadi dengan sendirinya, juga lazim di kalangan orang dengan MS dan mungkin disebabkan sebahagiannya oleh keradangan Walau bagaimanapun, apabila kemurungan dan kecemasan disebabkan atau bertambah buruk oleh keradangan, mereka dapat dirawat dengan berkesan dengan beberapa gabungan psikoterapi (terapi perbualan), ubat antidepresan atau ubat antianxiety, sokongan sosial, dan strategi hidup yang sihat seperti latihan senaman dan mengikuti diet yang berkhasiat.

BERKAITAN: Cara Cari Sokongan Emosional Apabila Anda Mempunyai MS

Kebimbangan Biasa dan Kesedihan Penyakit Kronik

Diagnosis dengan mana-mana kronik yang serius

Ia juga sepenuhnya alami untuk berduka ketika anda pertama kali mengetahui bahawa anda mempunyai MS - atau penyakit kronik yang lain - atau apabila anda mengalami kerugian yang berkaitan dengan MS.

Kesedihan umumnya dicirikan oleh pelbagai emosi yang mungkin termasuk kejutan, kemarahan, rasa bersalah, dan kesedihan. Sesetengah emosi yang sama mungkin berlaku dalam kemurungan, tetapi kesedihan dan kemurungan adalah berbeza kerana perasaan yang mengiringi kesedihan akhirnya menjadi kurang sengit, walaupun mereka mungkin bertahan semula pada masa-masa keburukan kesihatan berlaku. Kalb berkata, "Sakit yang sihat normal berlaku dan berlaku berulang kali."

BERKAITAN: Bersedih untuk Kerugian yang Mengikuti MS

Kuharap Bantuan untuk Kemurungan atau Kegelisahan

Seperti kesedihan, kemurungan boleh mengangkat sendiri, tetapi ia sering tidak, dan sebaliknya menjadi kronik, dengan berat badan anda secara emosi; menyebabkan gejala fizikal seperti sakit badan dan kesakitan, tenaga yang rendah, dan masalah pencernaan;

Apabila gejala kemurungan tidak mengangkat sendiri, sudah tiba masanya untuk mencari bantuan profesional

Begitu juga, apabila kebimbangan menjadi kronik atau dibesar-besarkan dan menurunkan kualiti hidup seseorang , ia perlu ditangani dengan bantuan seorang profesional kesihatan mental.

Cathy Chester, seorang penulis bebas yang berpangkalan di New Jersey yang berusia 58 tahun yang didiagnosis dengan MS pada usia 28 tahun, mengalami kemurungan selepas krisis kesihatan dan bernasib baik, mendapat bantuan untuk gejala-gejala itu.

Beberapa musim panas yang lalu, dia mempunyai batu ginjal dan batu karang pada masa yang sama. "Selepas itu dijaga," kata Chester, "hormon saya telah merosot. Saya faham apa yang dirasakan oleh awan gelap itu, perasaan yang paling dahsyat. Saya tahu apa kemurungannya. "

Dia mencari bantuan untuk kemurungannya dari kedua-dua ahli terapi dan pakar psikiatri.

"Dengan bantuan ubat dan CBT, itu mengurusnya," katanya. CBT, atau terapi tingkah laku kognitif, adalah satu bentuk psikoterapi berdasarkan premis bahawa pemikiran seseorang - bukan peristiwa luaran - sebahagian besarnya menentukan bagaimana perasaannya. Dalam terapi, ahli terapi membantu individu belajar untuk mencabar pemikiran negatif dan menggantikannya dengan lebih realistik.

Menurut Kalb, terapi tingkah laku kognitif telah terbukti sangat berkesan pada orang yang mempunyai MS yang juga mengalami kemurungan.

RELATED : Bagaimana Membantu Apabila Yang Disayangi Dengan MS Adakah Tertekan

Adakah Anda Mempunyai Kemurungan atau Gangguan Kecemasan?

Dua soalan berikut telah ditunjukkan sebagai alat pemeriksaan yang berkesan untuk kemurungan:

Sepanjang bulan yang lalu

Jika anda menjawab sama ada soalan-soalan ini adalah "ya," anda perlu mencari penilaian untuk kemurungan.

"Kemurungan tidak berasa sedikit sedih atau buruk atau biru untuk hari. Ia adalah keadaan yang boleh didiagnosis yang memerlukan perhatian dan rawatan yang teliti. Ia merupakan satu lagi gejala MS yang perlu dirawat, "kata Kalb.

Untuk melihat kecemasan, ujian self-administered yang dipanggil GAD-7 (GAD bermaksud" kecemasan kegelisahan umum ") boleh membantu anda menilai sama ada anda ' Sekali lagi mengalami kecemasan yang ringan, sederhana, atau teruk.

1. Menurut Kalb, "Kegelisahan umum mengambil alih segala-galanya. Anda tidak boleh berhenti memikirkan kebimbangan anda. Anda tidak boleh memberi tumpuan kepada perkara-perkara lain dan nikmatilah mereka. "
2. Jika ini kelihatan seperti keadaan fikiran anda, beritahu doktor penjagaan utama anda tentang mendapatkan bantuan untuk kegelisahan.

Mencari Bantuan untuk Kemurungan dan Kecemasan

" Kedua-dua kemurungan dan kecemasan sangat boleh dirawat jika orang mencari bantuan, "kata Kalb. Oleh itu, jika anda melihat perubahan mood yang signifikan dalam diri anda, bercakap dengan seseorang di pasukan penjagaan anda. Banyak pembekal penjagaan utama menangani masalah kesihatan mental sendiri, atau mereka boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan tingkah laku.

Kedua-dua terapi dan ubat-ubatan terapi telah terbukti membantu, dan pengertian umum di kalangan para pakar ialah gabungan kedua-duanya adalah optimum.

Perhatikan bahawa jika anda menerima rawatan kesihatan mental dari doktor penjagaan utama anda, mereka mungkin menetapkan hanya satu atau dua ubat. Jika mereka tidak bersetuju dengan anda atau tidak berkesan, anda boleh mendapatkan bantuan yang lebih baik daripada ahli psikiatri yang sudah biasa dan boleh menetapkan lebih banyak pilihan farmaseutikal.

Bagaimana Mengamalkan Penjagaan Diri Emosi yang Baik

Sebagai tambahan kepada ubat dan perbincangan terapi, senaman sangat membantu menguruskan mood, kata Kalb. "Ia berfungsi dengan baik bersama dan bukannya rawatan lain," katanya.

Ia juga boleh membantu mengalihkan diri dari kebimbangan anda dengan aktiviti santai, menyeronokkan, seperti hobi atau meditasi, kata Kalb. Beliau menyokong kerja sama dengan jurulatih kesihatan untuk mencari pendekatan pengurusan tekanan yang mudah tetapi berkesan yang berkesan.

BERKAITAN: 7 Strategi untuk Mengambil Kawalan Kepincangan MS

Kajian Antarabangsa Rawatan Depresi Berbasis Web

Para saintis masih bekerja untuk Lebih baik memahami apa hubungan MS dan kemurungan, serta cara terbaik untuk merawat kemurungan pada orang dengan MS.

Masyarakat Multiple Sclerosis Kebangsaan sedang menaja kajian untuk menguji keberkesanan program latihan komputer dalam merawat kemurungan pada orang dengan MS . Kajian yang masih merekrut para peserta, sedang berlangsung di tiga lokasi di Amerika Syarikat - Los Angeles; Kansas City, Missouri; dan State College, Pennsylvania - dan dua di Jerman.

Mengambil bahagian dalam kajian ini memerlukan membuat dua lawatan ke tapak kajian dan mempunyai akses internet di rumah, antara keperluan lain. Individu yang berminat berusia lebih dari 18 tahun, didiagnosis dengan MS, dan mempunyai simptom kemurungan yang digalakkan untuk menghubungi tapak kajian terdekat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelayakan untuk kajian ini.

Sumber untuk Kemurungan dan Kecemasan

Tidak pasti jika anda tertekan atau cemas? Perlu telinga yang mesra untuk dengar? Sumber-sumber ini boleh menyambungkan anda dengan bantuan dan maklumat yang anda perlukan.

Anda boleh mengambil ujian online secara rahsia untuk kemurungan, kegelisahan, dan gangguan kesihatan mental lain di laman web Kesihatan Mental America, sebuah organisasi bukan berasaskan komuniti yang menyediakan perkhidmatan untuk orang yang mempunyai penyakit mental.

MS Navigators Society Multiple Sclerosis Masyarakat boleh membantu anda mencari kumpulan sokongan dan sumber lain untuk membantu menangani masalah emosi. Panggilan 800-344-4867 atau pergi ke talian untuk e-mel atau Chat Langsung dengan MS Navigator.

Untuk bantuan segera dengan pemikiran bunuh diri atau keputusasaan emosi pada bila-bila masa, hubungi National Bicycling Prevention Suicide - 800-273-TALK (8255) - atau mengakses Chat Krisis Lifeline dalam talian. Pekerja krisis terlatih boleh bercakap 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Panggilan tol bebas dan sulit anda pergi ke pusat krisis terdekat di rangkaian nasional Lifeline. Pusat-pusat ini menyediakan kaunseling krisis dan rujukan kesihatan mental.

Cari hotline kesihatan mental 24-jam untuk kawasan anda dan simpan dalam telefon anda. Anda mungkin ingin berkongsi dengan keluarga dan kawan rapat. Kerosakan serius sering menyerang pada waktu yang ganjil, jadi bersiaplah dengan nombor untuk memanggil apabila anda memerlukannya.

Untuk mendapatkan perkhidmatan kesihatan mental di kawasan anda, hubungi Perkhidmatan Rujukan Rujukan SAMHSA - 800-662-HELP (4357). Perkhidmatan rujukan adalah percuma dan dikendalikan 24 jam sehari, 365 hari setahun.