Jika anda baru-baru ini telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2, anda mungkin banyak belajar tentang penyakit itu sendiri, bagaimana untuk mengubah diet anda, apa ubat yang perlu diambil , kemungkinan komplikasi jangka panjang, dan banyak lagi. Bagaimanakah anda mengambil semua ini? Oleh kerana tidak mudah mempelajari semua perkara sekaligus, mendidik diri anda tentang diabetes jenis 2 memerlukan rancangan penjagaan yang terperinci yang menggariskan cara untuk hidup dengan baik dengan keadaan ini. Kathy Honick, RN, pendidik diabetes di Hospital Yahudi Barnes di St Louis, mengatakan pelan seperti itu haruslah meliputi:
Makan yang sihat
- Menjadi aktif
- Mengawasi tahap gula
- Mengambil ubat
- Masalah- menyelesaikan
- Mengurangkan risiko
- Mengatasi yang sihat
- Dengan menggabungkan isu-isu ini ke dalam rancangan, anda - dan keluarga anda - boleh mempelajari dos dan tidak boleh membuat diabetes.
Diabetes Jenis 2: Makan Sihat
Semasa anda mengendalikan gula darah anda, anda mungkin perlu belajar tentang kawalan bahagian dan cara membuat pilihan makanan yang tepat. Menurut Honick, "memahami bagaimana pilihan makanan dan minuman mempengaruhi kawalan diabetes, termasuk keupayaan untuk mengenal pasti dan membatasi karbohidrat dalam perancangan makan," adalah matlamat. Semakin banyak anda belajar tentang berapa banyak karbohidrat dan seberapa banyak lemak dan protein yang anda dapat dengan selamat makan dalam hidangan tertentu, lebih mudah untuk membuat pilihan yang baik.
Jenis 2 Diabetes: Menjadi Aktif
Gaya hidup yang sihat termasuk aktiviti fizikal . Latihan yang kerap dapat membantu mengawal diabetes anda dan mungkin mengurangkan jumlah ubat yang anda perlukan. Seorang pendidik diabetes boleh membantu anda mengetahui jenis aktiviti yang boleh membantu anda, tetapi selalu periksa dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang reaksi latihan baru.
Diabetes Jenis 2: Mengawasi Gula Anda
Sebagai seseorang yang menghidap diabetes jenis 2 , anda perlu memantau gula darah anda secara teratur. Beberapa alat automatik tersedia untuk membantu anda menjejaki paras gula darah anda, dan ramai orang boleh membantu anda belajar bagaimana melakukan ini, termasuk pendidik diabetes, jururawat di klinik diabetes, dan juga ahli farmasi anda.
Diabetes Jenis 2 : Mengambil Ubat
Terdapat tiga "hak" dalam mengambil ubat dengan betul:
Mempunyai jumlah yang betul
- Ambilnya pada waktu yang tepat
- Pastikan anda mengambilnya dengan betul. Jika anda mempunyai soalan mengenai ubat anda, jangan teragak-agak untuk bertanya. Doktor, jururawat, pendidik diabetes dan ahli farmasi ada di sana untuk membantu anda.
- Diabetes Jenis 2: Penyelesaian Masalah
Honick mengatakan bahawa penyelesaian masalah adalah kemahiran yang diperoleh yang memerlukan pelan untuk menguruskan masalah dengan berkesan. Contohnya, mengetahui apa yang menyebabkan tahap gula anda menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan belajar bagaimana menguruskan gula anda walaupun anda datang dengan selesema atau selesema.
Diabetes Jenis 2: Mengurangkan Risiko
Malangnya, salah satu masalah yang dialami oleh orang yang menderita kencing manis adalah risiko komplikasi penyakit. Dengan mengubah beberapa tingkah laku, anda boleh mengurangkan risiko tersebut dengan ketara. Anda boleh melakukan ini dengan memastikan mata dan gigi anda diperiksa setiap tahun, mengawasi kaki anda untuk luka dan luka, tidak merokok, mendapat suntikan vaksinasi - seperti tembakan flu - dan meminta bantuan apabila anda tidak memahami sesuatu.
Type 2 Diabetes: Mengatasi Sihat
Penyakit kronik seperti diabetes jenis 2 boleh mencabar kerana ia memerlukan pengurusan sepanjang hayat anda. Honick mengesyorkan bahawa anda "mengenal pasti perkara yang menyebabkan kesusahan dan tekanan, dan mengakui bahawa kemurungan adalah perkara biasa dengan diabetes." Minta bantuan dan terima sokongan apabila ia ditawarkan. Anda tidak perlu melakukan ini sahaja.
Datang dengan pelan penjagaan dan bekerja rapat dengan pasukan penjagaan kesihatan anda adalah penting dalam membantu anda mengawal diabetes anda. Walaupun kelihatannya menakutkan pada mulanya, ketika anda belajar untuk menguruskan diabetes anda, anda akan menyadari bahawa anda boleh terus menjalani kehidupan yang penuh dan sihat.
