Isi kandungan:
Jangan Tinggalkan Ini
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.
Apabila anda mempunyai diabetes jenis 2, anda perlu tahu nombor anda. Ia bukan hanya mengenai gula darah. Untuk berjaya mengurus diabetes, terdapat beberapa ukuran yang perlu anda ambil, atau telah diambil secara teratur. Menjejaki angka-angka berikut ini boleh membantu anda menjalani kehidupan yang baik dengan diabetes jenis 2 dan menurunkan risiko komplikasi anda.
Tahap gula darah.
Ini mungkin pengukuran diabetes jenis 2 yang anda paling biasa. Menguji gula darah anda kerap membolehkan anda melihat bagaimana makanan tertentu, senaman, dan aktiviti lain mempengaruhi tahap gula darah anda setiap hari. Ramai orang yang menghidap diabetes jenis 2 perlu menguji sekali atau dua kali sehari untuk memastikan paras gula dalam darah berada dalam lingkungan sasaran. Jika gula darah anda dikawal dengan baik, anda hanya perlu menyemak beberapa kali seminggu, menurut National Institutes of Health. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan agar tahap gula dalam darah antara 70 hingga 130 mg / dl sebelum makan dan kurang daripada 180 mg / dl satu hingga dua jam selepas makan. Untuk memastikan gula darah anda dalam lingkungan ini, ikuti diet yang sihat, lengkap dan makan makanan dan makanan ringan mengikut jadual yang konsisten. Jika gula darah anda tidak dikawal dengan baik, berbincanglah dengan doktor anda tentang pelarasan pelan pengurusan diabetes anda.
Tahap A1C
Ini adalah ujian darah, biasanya diberikan pada janji temu doktor, yang mengukur kadar gula darah purata anda tempoh yang lebih lama. "Ia memberi anda gambaran tentang apa yang berlaku dalam tempoh dua hingga tiga bulan yang lalu," kata Dawn Sherr, RD, pendidik dan jurucakap diabetes yang disahkan untuk Persatuan Penyelaras Diabetes Amerika. Pada asasnya, keputusan A1C anda menunjukkan seberapa baik rancangan rawatan diabetes anda berfungsi. Bergantung pada keputusan anda, anda mungkin perlu menjalani ujian dua hingga empat kali setahun. Bagi kebanyakan orang, tahap A1C 7 peratus atau kurang adalah ideal. Sekiranya tahap A1C anda lebih tinggi, anda dan doktor anda mungkin berbincang membuat perubahan pada pelan rawatan diabetes anda. Amalan gaya hidup yang sihat, seperti kawalan gula darah yang konsisten dan aktiviti fizikal yang tetap, boleh membantu mengekalkan tahap A1C anda.
Tekanan darah
Memantau tekanan darah anda adalah satu lagi cara penting untuk mengekalkan kesihatan anda. "Orang yang menghidap diabetes lebih cenderung untuk menghidap penyakit jantung, dan tekanan darah adalah faktor utama dalam hal itu," kata Sherr. Tekanan darah anda perlu diperiksa beberapa kali setahun - idealnya, setiap kali anda melihat doktor yang merawat diabetes anda, kata Sherr. Kebanyakan orang yang menghidap diabetes seharusnya mensasarkan tekanan darah kurang daripada 140/80. Untuk mencegah tekanan darah tinggi, potong garam dalam diet anda, bersenam secara teratur, dan berhenti merokok. Sesetengah orang dengan diabetes jenis 2 mungkin perlu mengambil ubat-ubatan untuk menurunkan tekanan darah mereka
Kolesterol
Ini adalah bahan dalam tubuh anda dengan dua komponen. Lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dikenali sebagai kolesterol jahat; ia boleh membina arteri anda dan menyumbang kepada penyakit jantung. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) dipanggil kolesterol yang baik dan mempunyai kesan perlindungan pada arteri anda. Doktor anda akan melakukan ujian darah sekali setahun untuk memeriksa tahap kolesterol anda, walaupun anda mungkin lebih sering diperiksa jika nombor anda tinggi, kata Sherr Hasil ujian kurang daripada 100 mg / dl kolesterol LDL adalah ideal, manakala kolesterol HDL perlu melebihi 40 mg / dl untuk lelaki dan 50 mg / dl untuk wanita. Trigliserida, sejenis lemak darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seharusnya kurang dari 150 mg / dl untuk lelaki dan wanita. Sekiranya tahap kolesterol anda berada di luar rentang ini, anda boleh meningkatkannya dengan kehilangan berat badan yang berlebihan, bersenam, dan makan makanan yang sihat yang kaya dengan hasil segar dan rendah lemak.
BMI.
Pendek untuk indeks jisim badan, ini adalah ukuran yang menggunakan ketinggian dan berat badan anda untuk menganggarkan berapa banyak lemak tubuh anda. Oleh kerana menguruskan berat badan memainkan peranan dalam mengawal diabetes jenis 2, BMI yang sihat adalah penting. Doktor anda mungkin akan mengkaji semula BMI anda setiap tahun, tetapi anda juga boleh mengira sendiri dengan membahagikan berat badan anda dengan pon oleh ketinggian anda dalam inci kuasa dua, dan kemudian mengalikan nombor itu dengan 703. Kalkulator dalam talian juga tersedia untuk melakukan matematik untuk anda. BMI yang sihat berkisar dari 18.5 hingga 24.9 - apa-apa yang melebihi berat badan berlebihan, dan BMI lebih daripada 30 dianggap obes.
Walau bagaimanapun, pengukuran mungkin tidak tepat untuk sesetengah orang, seperti mereka yang mempunyai banyak otot. "Skor BMI kadangkala menipu dan bukan cara terbaik untuk melihat kesan kesihatan seseorang," kata Fernando Ovalle, MD, ahli endokrinologi dan profesor perubatan di University of Alabama di Birmingham College of Medicine. Dalam kes ini, pengukuran lain boleh digunakan, seperti nisbah pinggang hingga pinggang dan lilitan abdomen
Microalbumin.
Ujian ini mengukur jumlah protein, atau albumin, dalam air kencing anda, yang membantu doktor anda mengetahui seberapa baik buah pinggang anda berfungsi. Doktor anda mesti mengendalikan ujian ini sekurang-kurangnya sekali setahun. Ujian ini membandingkan tahap albumin dengan tahap kreatinin, produk sisa. Nisbah albumin-ke-kreatinin anda harus kurang dari 30, menurut Institut Diabetes Nasional dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. Untuk memastikan hasil mikroalbumin anda berada dalam lingkungan yang sihat, penting untuk memastikan kesihatan buah pinggang anda sihat. Tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi boleh merosakkan buah pinggang anda, jadi mengawal faktor-faktor ini akan menghalang masalah buah pinggang - dan banyak masalah kesihatan lain - di masa depan.
