Isi kandungan:
Orang yang menghidap diabetes tahu bahawa mereka perlu berhati-hati lihat pengambilan gula mereka sebagai sebahagian daripada diet diabetes mereka, dan hadkan penggunaan alkohol mereka juga. Tetapi setelah diet diabetes tidak bermakna anda perlu menghilangkan gula sepenuhnya dari makanan harian dan makanan ringan anda. Anda hanya perlu menikmatinya dengan merawat sekali-sekala, dan bijak tentang apa yang anda makan, menyimpan tab yang hampir pada gula dalam makanan.
Yang sama berlaku untuk alkohol: Jika anda memberi tumpuan kepada paras gula darah anda, anda harus boleh minum sedikit apabila anda menghadiri perhimpunan sosial atau bersahaja dengan rakan-rakan. Berikut adalah cara untuk melakukannya dengan selamat.
Pengurusan Diabetes: Gula dan Diabetes
Sebahagian besar pengurusan diabetes melibatkan mengekalkan paras gula darah anda stabil. Ini adalah satu cabaran yang berterusan tidak kira mana jenis diabetes yang anda miliki:
- Type 1 Orang dengan diabetes jenis 1 tidak boleh menghasilkan insulin, hormon yang digunakan badan untuk mengawal tahap glukosa darah. Jumlah gula atau alkohol yang anda makan mempunyai kesan langsung ke atas jumlah insulin dan ubat diabetes lain yang anda mesti ambil.
- Type 2 Dengan diabetes jenis 2, anda telah mengembangkan daya tahan terhadap insulin, tetapi masih boleh menghasilkan hormon. Mengendali tahap gula dalam darah boleh membantu anda mengelakkan daripada mengambil insulin atau ubat diabetes lain.
- Gestational Mengembangkan diabetes semasa kehamilan bermakna anda akan mempunyai tahap glukosa darah yang tinggi, yang boleh merosakkan kedua-dua anda dan anak anda yang belum lahir.
Gula adalah sejenis karbohidrat yang badannya cepat berubah menjadi glukosa. Ini bermakna, apabila dimakan, ia mempunyai keupayaan untuk menyebabkan paras glukosa darah cepat meningkat, mewujudkan keadaan yang dikenali sebagai hiperglikemia, atau gula darah tinggi. "Ini sebabnya para doktor dan pendidik diabetes memberi amaran kepada orang ramai untuk mengesan dan mengehadkan jumlah gula yang mereka makan," jelas Cynthia Herrick, MD, penolong profesor perubatan di Universiti Washington dan ahli endokrinologi di Hospital Barnes-Jewish di St. Louis.
Alkohol mempunyai kesan yang bertentangan. Tubuh biasanya menyimpan glukosa berlebihan dalam hati dan otot dalam bentuk glikogen, dan mengubah glikogen ini menjadi glukosa apabila kadar gula darah anda jatuh terlalu rendah. Tetapi alkohol mengganggu keupayaan hati untuk membuat glukosa, dan kita tahu bahawa tindak balas itu lebih intensif pada orang yang mengambil ubat diabetes, kata Dr Herrick. Jika anda tidak berhati-hati, paras glukosa darah anda boleh jatuh dengan cepat selepas minum alkohol, mengakibatkan keadaan yang disebut hypoglycemia, atau gula darah rendah.
Pengurusan Diabetes: Gula dan Alcohol Guidelines
Fakta ini tidak mengambil alkohol atau gula sepenuhnya dari meja ketika datang ke diet diabetes. Contohnya, walaupun gula dapat meningkatkan paras glukosa darah dengan cepat, pakar kini percaya jumlah karbohidrat yang anda makan akan memberi kesan kepada anda. tahap glukosa darah keseluruhan lebih daripada jenis karbohidrat anda menelan. Sekiranya anda mahu, anda sepatutnya dapat menggantikan sedikit gula untuk beberapa jenis karbohidrat lain dalam diet anda dan masih dapat terus berjalan. Perlu diingat bahawa kebanyakan gula-gula mengandungi banyak karbohidrat dalam sajian yang sangat kecil, dan ini tidak akan menjadikan anda kenyang seperti karbohidrat kompleks yang terkandung dalam bijirin, kekacang, buah, dan sayur-sayuran tertentu. Sebagai panduan am, Herrick mengesyorkan bahawa pesakit mengambil 45 gram (g) hingga 60 gram karbohidrat pada setiap hidangan.
Apabila meminum minuman beralkohol, selagi anda tidak mengandung, anda harus dapat menikmati jumlah kecil secara sosial, tetapi anda harus selalu makan sebelum atau semasa anda minum. Pilih makanan atau snek yang mengandungi protein, dan jangan minum pada perut kosong atau ketika gula darah anda rendah. Wanita harus menghadkan diri mereka hanya dengan satu minuman atau kurang setiap hari, dan lelaki harus menghadkan diri mereka menjadi dua atau kurang. Satu minuman bersamaan dengan bir 12 oz, oz 5 oz wain, atau 1 ½ oz sulingan sulingan (vodka, wiski, gin, dll).
Apabila anda memanjakan diri, minum minuman anda perlahan-lahan, supaya anda menikmati sepenuhnya dan menjadikannya lebih tahan lama. Hipoglikemia boleh berlaku tidak lama selepas minum, dan risiko berterusan sehingga 24 jam. Jika anda minum arak pada waktu malam, pastikan anda memeriksa gula darah anda sebelum tidur; jika kurang daripada 100 miligram setiap desiliter, mempunyai snek waktu tidur. "Matikan satu yang mengandungi 15 gram karbohidrat kompleks," kata Herrick.
Gejala hypoglycemia yang mengantuk dan kekeliruan dapat meniru tanda-tanda mabuk. Anda harus sentiasa memakai gelang amaran perubatan jika anda akan minum pada acara sosial, supaya jika anda mengalami gejala ini, pekerja penjagaan kesihatan tidak akan memecat mereka kerana hanya minum.
Wanita yang mengidap diabetes harus menghindari alkohol sama sekali, walaupun untuk sebab-sebab yang tidak berkaitan dengan kencing manis. Minum alkohol semasa mengandung boleh menyebabkan cacat lahir fizikal dan mental. Minum semasa hamil juga meningkatkan risiko keguguran wanita dan kelahiran prematur.
Sekiranya anda tidak hamil dan ingin memastikan minum minum, mintalah doktor anda tentang apa-apa kemungkinan interaksi dengan ubat diabetes anda. Anda juga boleh berunding dengan ahli diet berdaftar atau pendidik diabetes yang disahkan untuk melihat bagaimana minum sesekali, serta memakan gula-gula, paling sesuai dengan diet diabetes anda.
