Kemurungan boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada bila-bila masa, tetapi orang yang menghidap diabetes jenis 2 lebih berisiko untuk kemurungan daripada mereka yang tidak mempunyai keadaan. Kira-kira 1 dalam 10 orang dengan diabetes jenis 2 juga bertempur kemurungan, menurut data dari Penyelidikan Peperiksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan A.S. yang terkini, yang diterbitkan dalam jurnal BMC Psychiatry . Kajian itu juga mendedahkan bahawa sesetengah orang yang menghidap diabetes lebih berisiko berbanding yang lain: terutamanya wanita muda, orang yang kurang pendidikan atau pendapatan, perokok, dan mereka yang berlebihan berat badan atau gemuk.
Mengakui dan merawat kemurungan adalah penting bukan sahaja untuk lebih baik kesihatan mental, tetapi juga untuk kesihatan fizikal yang lebih baik. Kemurungan boleh menjadikan pengurusan diabetes jenis 2 lebih mencabar daripada yang sudah ada.
"Jika kita tidak menguruskan kemurungan, lebih sukar untuk menguruskan kencing manis," kata Leigh Eck, MD, ahli endokrinologi dan pembantu profesor dalam pembahagian metabolisme , endokrinologi, dan genetik di Pusat Perubatan Universiti Kansas di Kansas City
Mengapa Kemurungan Dengan Diabetes Adalah Berbahaya
Diabetes jenis 2 dan kemurungan mempunyai hubungan rumit, dan kedua-dua keadaan bersama menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan isu-isu seperti sebagai obesiti dan tidur, kata Dr Eck. Berat badan dan tidur pula boleh meningkatkan cabaran untuk mengawal gula darah anda, terutamanya jika kemurungan merendahkan motivasi anda untuk mengikuti rancangan pengurusan anda.
"Apabila anda tertekan, minat anda terhadap perkara-perkara dalam hidup anda "kata Susan Guzman, PhD, psikologi dan pengasas bersama dan pengarah klinik dan pendidikan di Institut Diabetes Tingkah Laku di San Diego, California.
Anda mungkin kurang motivasi dan tenaga untuk makan dengan sihat, menjejaki darah anda gula, dan mengambil langkah harian yang lain untuk memastikan gula darah terkawal. Kerana pengeluaran sosial boleh menjadi sebahagian daripada kemurungan, anda mungkin mula menarik diri dari kawan-kawan dan keluarga yang telah menyokong anda. Anda mungkin juga kehilangan motivasi untuk bersenam, menurut tinjauan literatur yang diterbitkan dalam edisi jawatan Pendidikan dan Kaunseling Pasien pada bulan Mac 2016.
Orang yang mempunyai diabetes dan kemurungan juga berisiko tinggi untuk hipoglikemia, atau gula darah rendah, menurut data kesihatan dari kajian pemerhatian lebih daripada 900,000 orang dewasa dengan diabetes yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada bulan Mac 2016.
Ketahui Gejala Depresi
Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan mencari bantuan jika anda melihat perubahan yang mungkin tanda-tanda kemurungan, seperti:
- Kehilangan minat dalam aktiviti dan orang yang anda gunakan untuk menikmati
- Tidur lebih kurang atau biasa daripada bangun pada waktu malam
- Perubahan selera makan (makan lebih atau kurang daripada biasa)
- Masalah yang menumpukan perhatian
- Merasa saraf, cemas, sedih, bersalah, atau tidak ada harapan
- Berfikir bunuh diri atau berfikir bahawa orang di sekeliling anda mungkin lebih baik mati tanpa anda
Adakah Ia Depresi atau masalah diabetes?
Ia juga penting untuk membezakan antara kemurungan dan apa yang dipanggil kencing manis, Dr. Guzman menegaskan. Kemurungan adalah keadaan global, sehingga perasaan tidak putus asa, kesedihan, dan kurangnya motivasi berlaku untuk setiap aspek kehidupan anda. Sebaliknya, dengan masalah kencing manis, perasaan seperti itu khusus mengenai diabetes dan pengurusan diabetes anda. Ia juga mungkin mempunyai kedua-duanya.
Alasannya untuk mengetahui sama ada anda mengalami kemurungan atau kesusahan adalah bahawa rawatan untuk setiap adalah berbeza. Sekiranya anda mengalami kencing manis, Guzman berkata, anda mungkin memerlukan lebih banyak pendidikan diabetes dan hubungan kerja yang lebih dekat dengan pendidik diabetes yang disahkan yang dapat membantu anda menyelesaikan masalah-aspek pengurusan diabetes yang mengecewakan anda. Sekiranya anda berfikir anda mungkin tertekan, anda perlu bekerjasama dengan profesional kesihatan mental, lebih baik orang yang biasa dengan pengurusan diabetes, untuk merawat kemurungan anda.
Pelan Rawatan Depresi Anda
Biarkan pasukan perubatan anda tahu jika anda mengalami sebarang gejala kemurungan. "Saya rasa penting untuk mengurangkan stigma yang dikaitkan dengan rawatan terapi dan farmakologi untuk menangani kemurungan," kata Eck. Ahli endokrin anda mungkin mengesyorkan bekerja dengan ahli psikiatri, psikologi, atau profesional kesihatan mental lain untuk merawat kemurungan. Pelan ini mungkin termasuk beberapa bentuk terapi bersama-sama dengan perubahan gaya hidup seperti mendapatkan lebih banyak senaman, meningkatkan tidur, dan mengurangkan penggunaan bahan seperti alkohol.
"Apabila kita bercakap tentang kemurungan, terapi perilaku kognitif sangat berkesan, "Kata Guzman.
"Kami cuba memilih antidepresan yang tidak dikaitkan dengan penambahan berat badan," kata Eck.
Sekali lagi anda mendapat semula motivasi dan tenaga anda, Anda mungkin memerlukan lawatan berus dengan pasukan perubatan anda untuk mengkaji pengurusan diabetes anda.
Guzman dan Eck kedua menekankan betapa pentingnya berusaha bersikap optimis mengenai kesihatan anda - dengan diabetes jenis 2, kemurungan, atau keduanya. Dengan bantuan, anda boleh mengawal diabetes dan emosi anda. "Sama ada anda mengalami masalah kemurungan atau diabetes, ada alasan yang baik untuk memiliki harapan," kata Guzman. "Kedua-duanya boleh dirawat."
