Diet memainkan peranan penting dalam menguruskan fibrilasi atrium, sejenis degupan jantung yang tidak teratur yang boleh menyebabkan pening, sakit dada, dan sesak nafas. Di samping makan diet yang sihat, seimbang, jika anda mempunyai fibrilasi atrial - sering dipanggil Afib - anda harus mengelakkan makanan yang meningkatkan tekanan darah atau denyutan jantung, atau sebarang makanan yang tidak sihat yang boleh menyebabkan masalah jantung. Mengekalkan tahap vitamin dan mineral yang betul juga penting. Ikuti dos dan tidak perlu untuk pemakanan Afib yang selamat dan berkhasiat.
Jangan Makan Terlalu Banyak Garam
Garam boleh digunakan dalam hidangan yang tidak banyak, tetapi memakan terlalu banyak bukanlah perkara yang baik: Garam memunculkan Tekanan darah, dan tekanan darah tinggi meningkatkan peluang anda mengalami gejala fibrilasi atrium. Cara untuk menguruskan pengambilan garam anda termasuk membuang makanan dalam tin, terutamanya kacang, untuk mencuci garam berlebihan; mengelakkan makanan masin seperti cip, kacang, dan sup dalam tin; dan tidak menambah garam tambahan untuk makanan anda, kata Chester Hedgepeth, MD, PhD, ketua kardiologi di Kent Hospital di Warwick, R. Amerika Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 1,500 miligram natrium sehari jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Untuk menambah rasa kepada makanan tanpa menggunakan garam, bereksperimen dengan herba dan rempah-rempah.
Jangan Minum Kafein Kafein
Pas pada soda, minuman tenaga, dan espressos double shot untuk lebih baik menguruskan fibrilasi atrium, kata Dr. Hedgepeth . Kafein meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan membuat anda lebih mudah terdedah kepada episod Afib atau aritmia jantung yang lain. Pertimbangkan minum kopi tanpa kafein atau teh dan air. Untuk menghidupkan air kosong, tambahkan sebati lemon atau limau, atau minum jus buah semulajadi untuk merawat manis.
Lakukan Tikus Lemak Binatang dalam Pemeriksaan
"Melekat pada lemak sederhana dan pengambilan kolesterol dapat membantu menurunkan kadar risiko masalah jantung, seperti aritmia seperti Afib, "kata Hedgepeth. Daging yang tinggi lemak termasuk daging organ, daging lembu, kambing, sosej, ayam daging ayam dan kulit ayam, dan daging. Produk tenusu tinggi lemak termasuk susu keseluruhan, krim berat, ais krim, dan keju penuh lemak. Sebaliknya pilihlah sumber protein yang kurus, seperti kacang, lentil, dan ikan, dan tenusu rendah lemak.
Lakukan Lemak Sehat
Tidak semua lemak tidak baik dalam diet yang sihat, kata Lisa Cimperman, MS, RD, LD, ahli diet klinikal di Pusat Perubatan Kes Hospital Universiti di Cleveland. Makanan yang tinggi lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak kanola, kacang, dan biji, adalah tambahan yang baik untuk diet anda apabila dimakan secara sederhana. Lemak tak tepu, terutamanya asid lemak omega-3, boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung keseluruhan. Omega-3 didapati dalam makanan seperti salmon, tuna albacore, sardin, walnut, dan biji rami. Makanan dengan asid lemak ini mengurangkan risiko aritmia, menurunkan tahap trigliserida, dan pembentukan plak yang perlahan.
Gunakanlah Perhatian Apabila Memakan Hijau Daun
Tidak baik untuk makan sayur-sayuran hijau berdaun - semula pada warfarin ubat penipisan darah. Itu kerana sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kale, bayam, asparagus, dan daun bawang mempunyai tahap vitamin K yang tinggi, yang boleh mengganggu fungsi warfarin, terutama jika anda makan banyak. Walau bagaimanapun, jika anda hanya mengambil aspirin sebagai penipis darah untuk Afib, anda tidak perlu risau kerana vitamin K tidak menjejaskan aspirin.
Jangan Minum Alkohol
Walaupun dalam apa yang kelihatan seperti sederhana Jumlah, alkohol boleh mencetuskan peristiwa Afib. Elakkan minum alkohol dalam jumlah yang melebihi kesederhanaan - yang dianggap sebagai lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk lelaki, kata John P. Higgins, MD, profesor ubat bersekutu dalam pembahagian kardiologi di UTHealth Medical School, pengarah fisiologi senaman di Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, dan ketua kardiologi di Harris Health System Hospital Lyndon B. Johnson, semuanya di Houston. Jika ini seolah-olah sukar, berbincang dengan doktor anda mengenai menetapkan had yang sesuai untuk anda.
Jangan Makan Makanan Tinggi di Tyramine
Makanan dengan tyramine kompaun boleh meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko gejala Afib, kata Hedgepeth. Makanan yang mempunyai tyramine yang tinggi termasuk:
- Keju berumur seperti Cheddar, Swiss, keju biru seperti Stilton dan Gorgonzola, dan Camembert
- Daging yang dipelihara, yang dirawat dengan garam dan nitrat atau hanya nitrit, seperti sosej musim panas kering, pepperoni, dan salami
- Kubis yang difermentasi, seperti sauerkraut dan kimchee
- Sosis tertentu, termasuk sos kicap, sos ikan, dan saus udang
- Ekstrak rempah-rempah, seperti Marmite
- Biji kacang luas, seperti kacang fava
Tyramine bukan ramuan, tetapi sebatian yang semulajadi, jadi ia tidak disenaraikan pada label makanan. Jika anda tidak pasti makanan mana yang akan dipotong daripada diet anda, berbincang dengan doktor anda atau ahli diet.
Gunakan Kaedah Memasak Jantung-Pintar
Makanan memasak makanan yang sihat adalah lebih mudah daripada yang mungkin kelihatan. Selagi anda bermula dengan potongan daging, baking, roasting, atau sauteing akan membolehkan rasa maksimum dengan sedikit lemak, kata Cimperman. Menipu dan mengukus adalah cara yang baik untuk memasak sayur-sayuran dan juga ikan dengan lemak tambahan sifar.
Menambah Warna pada Plat Makan Malam Anda
Berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran akan memastikan bahawa diet anda mengandungi antioksidan yang berperang seperti beta- karoten, vitamin C, dan fitokimia lain. Bertujuan untuk mengisi separuh plat anda dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran segar, Cimperman menasihati. Ini juga akan membantu menjaga berat badan anda dalam pemeriksaan, yang merupakan kunci untuk mencegah pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanser.
Jangan Keracunan Makanan Risiko
Penyakit tertentu, seperti keracunan makanan, dengan cepat boleh mengakibatkan dehidrasi dan mengurangkan nutrien penting. Jika anda mempunyai gejala seperti muntah, cirit-birit, atau demam, anda boleh kehilangan sejumlah besar kalium, kalsium, magnesium, dan natrium. Ini boleh meningkatkan risiko anda untuk kejadian Afib dan juga kegagalan jantung, kata William R. Lewis, MD, ketua kardiologi klinikal di Pusat Perubatan MetroHealth dan profesor perubatan di Case Western Reserve University, kedua-duanya di Cleveland. Hedgepeth mencadangkan menguruskan penyakit sedemikian dengan cepat menghidupkan semula dengan larutan elektrolit. Keabnormalan elektrolit menjejaskan aktiviti elektrik biasa di dalam hati dan berpotensi menyebabkan aritmia seperti Afib.
Untuk mengelakkan keracunan makanan, masak makanan seperti daging, ayam, dan telur dengan teliti, dan elakkan makan makanan yang telah lama duduk masa, terutamanya yang mengandungi tenusu.
