Ketika anda masih kecil, ibu anda mungkin bercakap dengan anda untuk memakan lobak anda dengan mengklaim sayur-sayuran akan membantu menjaga mata anda sihat dan penglihatan anda kuat. Kini kajian menunjukkan bahawa ibu adalah benar: Vitamin dalam wortel dan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang yang sebenarnya boleh membantu melindungi terhadap penyakit tertentu pada mata.
Antioksidan sangat penting untuk kesihatan mata dan penglihatan , kerana sebatian ini menghalang kerosakan mata daripada pembentukan radikal bebas dalam badan, terutamanya dalam retina dan kanta mata, kata Carl D. Obenauf, MD, rakan kongsi pengasas Associated Eye Central North di Norwalk, Ohio. Jadi, bagaimana anda boleh mendapatkan antioksidan yang anda perlukan?
Kepentingan Lutein dan Zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah dua jenis antioksidan kuat, kata Dr. Obenauf, dan kajian yang sangat besar mengenai subjek ini dapat dijadikan bermanfaat untuk penyakit mata seperti degenerasi makula.
"Keuntungan antioksidan ditunjukkan dalam Kajian Penyakit Mata yang Berkaitan dengan Umur (AREDS), yang menyimpulkan bahawa dalam beberapa jenis makular degenerasi, manfaat diperoleh dengan penggunaan kombinasi vitamin A seperti beta-karoten, vitamin C dan E, dan mineral zink dan tembaga.
Lebih banyak kajian sedang dijalankan untuk menentukan apa kesan lutein, zeaxanthin, dan vitamin lain yang ada pada visi dan kesihatan mata. bahawa antioksidan ini dapat membantu mencegah dan melemahkan degenerasi makula, keadaan yang menyebabkan kehilangan penglihatan yang melemahkan.
Apa lagi yang sedang dipelajari sekarang mengenai nutrisi, vitamin, dan visi?
"Pada masa ini, kajian (AREDS II) i s berterusan, mengkaji manfaat mungkin lutein dan zeaxanthin dan omega-3 asid lemak dalam degenerasi makula, "kata Obenauf. Kajian ini juga cuba untuk menentukan sama ada vitamin ini boleh membantu mengurangkan katarak.
Satu lagi percubaan juga akan melihat kesan zink rendah pada pembangunan atau kemajuan degenerasi makula.
"Kami berharap AREDS II akan memberi gambaran lanjut mengenai rawatan degenerasi makula, yang merupakan punca utama kehilangan visual dewasa di Amerika Syarikat, "kata Obenauf.
Makan untuk Mata Sihat
Dengan semua kajian menunjukkan manfaat besar untuk kesihatan mata dan Penglihatan yang baik dari lutein dan zeaxanthin, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda perlu mengambil suplemen untuk penglihatan yang lebih baik. Tetapi Obenauf mengatakan bahawa suplemen mata tidak perlu untuk mendapatkan semua vitamin untuk kesihatan mata yang anda perlukan.
"Memandangkan semua makanan tambahan, adalah penting untuk terlebih dahulu mempunyai diet yang seimbang dan mendapatkan nutrien ini dan lain-lain secara semulajadi," "Pada masa ini tidak ada kajian saintifik yang ada yang menyatakan bahawa penggunaan suplemen ini akan menghalang degenerasi makula."
Sebaliknya, hilang masalah mata dengan memakan makanan berikut, yang kaya dengan lutein dan zeaxanthin:
- Kale
- Bayam
- Skuasy
- Jagung
- Anggur
- Buah Kiwi
Dengarkanlah ibumu dan makan buahmu dan sayuran. Mereka boleh membantu anda melihat dengan jelas ke masa depan yang panjang, bersemangat, dan sihat.
