Menopause adalah masa peralihan, dan, seperti perubahan penting dalam hidup anda (melalui akil baligh, berkahwin, menjadi ibu bapa baru), ia mungkin disertai dengan perasaan peningkatan kerentanan atau ketidakamanan.
Apabila wanita masuk menopause, mereka dihadapkan dengan beberapa isu yang dapat mempengaruhi cara mereka melihat dan merasakan diri mereka sendiri. Isu-isu ini selalunya termasuk gejala-gejala fizikal, seperti penambahan berat badan, keguguran rambut, atau kulit kering, serta kekeliruan psikologi tentang cara menavigasi peralihan dari satu peringkat kehidupan ke kehidupan yang lain. Secara emosi, ia juga boleh menjadi sukar untuk menangani stereotaip dan sikap negatif masyarakat Amerika secara tradisinya mengenai penuaan.
Nasib baik, masa berubah. Pandangan bahawa menopaus adalah permulaan akhir adalah ketinggalan zaman - dan tidak benar.
Menopausal Self-Esteem: Kisah Kejayaan
Jika anda berasa khawatir tentang apa yang akan dibawa menopause, ia mungkin dapat membantu untuk mengetahui bagaimana Wanita lain berjaya melayarkan up dan turun emosinya. Sebenarnya, ramai wanita yang menopause sebenarnya menggunakan cara berfikir baru mengenai kehidupan mereka, satu di mana keyakinan, penerimaan diri, dan kesedaran diri dapat dirasakan dengan lebih mendalam dan mudah dinyatakan.
Satu contoh yang baik adalah Sheila Armen , bersama pemilik spa yang berjaya di Quechee, Vermont. Apabila bercakap tentang rangsangan positif yang menopause telah membawa kepada harga diri beliau, dia berkata, "Saya berasa lebih yakin, seolah-olah saya boleh melepaskan [omong kosong] dalam kehidupan dan memberi tumpuan lebih jelas mengenai hal-hal yang penting kepada saya."
Perasaan Sheila mencerminkan penemuan kajian yang meneliti bagaimana wanita menopaus mengalami peningkatan yang lebih tua dan menjadi pertengahan umur. Sebilangan besar peserta kajian mengatakan bahawa sepanjang perjalanan menopaus, mereka menjadi lebih kompeten dan memperoleh kebebasan yang lebih besar. Mereka juga melaporkan bahawa mereka telah mengembangkan pemahaman yang lebih baik mengenai kemungkinan perkembangan peribadi, yang pada akhirnya membolehkan mereka untuk berpegang pada pendapat mereka sendiri dan lebih baik bercakap fikiran mereka.
Terapi Penggantian Hormon: Sword Double Edged untuk Self- Esteem?
Pada menopaus, kebanyakan wanita dihadapkan dengan keputusan sama ada untuk memulakan terapi penggantian hormon preskripsi (HRT). Ia bukan pilihan yang mudah. Walaupun HRT dapat membantu meringankan atau menghapuskan simptom menopaus yang tidak selesa atau bermasalah, ia juga boleh menjadi sumber masalah medis tertentu yang serius. Sebagai terapi menopause, ia mungkin berguna hanya untuk beberapa tahun, kerana HRT kini hanya disyorkan untuk kegunaan jangka pendek.
Bagi wanita yang memilih HRT, hormon yang ditetapkan kadang-kadang boleh membantu mengekalkan atau meningkatkan harga diri wanita dengan mengurangkan simptom menopause. Perubahan fizikal perlahan, isu penumpuan bertambah baik, dan pemacu seks boleh kembali ke tahap premenopausal. Di sisi lain, wanita yang mengambil HRT tetapi tidak merasa terlalu selesa dengan pilihan mereka dapat mencari penderitaan diri mereka, terutama jika teman sebaya mereka melepaskan hormon atau memiliki pandangan yang kuat terhadap penggunaan terapi hormon.
Dalam semua kes , adalah penting untuk memikirkan bukan sahaja pilihan perubatan anda untuk merawat simptom menopaus tertentu tetapi juga bagaimana anda dapat mengatasi keperluan psikologi anda dengan lebih baik. Kemudian anda perlu membincangkan sebarang pelan rawatan dengan teliti dengan doktor anda. Ini akan membantu anda membangunkan pelan yang baik yang sesuai dengan keperluan kesihatan anda dan keadaan hidup anda.
Tips Mengekalkan Imej Sendiri Positif Semasa Menopaus
Wanita yang menavigasi menopaus yang paling berjaya sering menggunakan peralihan dan transformatif ini masa untuk menerima perubahan-perubahan yang dibawa oleh menopause dan untuk membangunkan perasaan baru diri. Dengan pendekatan yang betul, menopaus boleh membawa keyakinan yang lebih besar - bahkan rasa pemberdayaan - untuk hidup anda.
Berikut adalah cadangan cara untuk meningkatkan harga diri anda:
- Latihan! Latihan bukan sahaja membantu mengimbangi berat badan yang sedikit yang mungkin mengiringi menopaus, tetapi juga menawarkan harga diri anda rangsangan semulajadi. Satu kajian menunjukkan bahawa wanita menopaus yang berjalan atau melakukan yoga secara teratur merasakan baik secara fizikal dan mental dan lebih yakin dengan kebolehan mereka.
- Mengekalkan diet yang sihat. Makan dengan betul akan melakukan lebih daripada membantu menahan berat tambahan itu boleh disebabkan oleh metabolisme yang lebih perlahan - pemakanan yang baik juga boleh membantu menangani pelbagai gejala lain yang berkaitan dengan menopaus, termasuk kebimbangan, perubahan mood, dan insomnia. Pastikan diet anda mempunyai banyak bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, dan produk tenusu rendah lemak agar anda dapat sihat dan sihat seperti yang anda boleh.
- Hemat positif. . Kehidupan anda perlu lebih daripada sekadar menopaus yang masih hidup. Malah, banyak wanita melaporkan menemui kebebasan yang lebih besar dan meningkatkan keyakinan diri ketika mereka melewati menopause. Jadi menumpukan pada merangkul perubahan dan menemui semula aspek positif dalam hidup anda, dan gunakan masa untuk memulakan pengambilan benda baru dan meneroka kemungkinan yang berbeza. Mencipta kedai-kedai positif dalam hidup anda akan terus meningkatkan harga diri anda dan memberikan anda maksud yang lebih baik.
- Memberdayakan diri. Pergi adalah hari-hari ketika wanita terpaksa menderita dalam diam melalui menopause. Hari ini, terdapat banyak sumber untuk membantu anda mengarahkan kursus anda sendiri. Jadi baca, dapatkan pendidikan, dan kemudian bincangkan idea atau masalah anda dengan doktor anda dan wanita lain yang melalui proses yang sama. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang lebih mengetahui tentang pilihan mereka dan cabaran yang mungkin membawa menopause adalah lebih cenderung merasa positif tentang pengalaman itu.
