Isi kandungan:
- Jangan Tinggalkan Ini
- Bagaimana Vitamin D Boleh Membantu Mengelakkan Nyalaan Colitis Ulcerative
- Bagaimana Mengambil Pengambilan Vitamin D Jika Anda Memiliki Kolitis Ulcerative
Jangan Tinggalkan Ini
Daftar untuk Surat Pengesahan Kesihatan Digestive
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Jika anda mempunyai kolitis ulseratif, ada peluang yang baik bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin D. Bukan sahaja orang yang mempunyai masalah mempunyai masalah menyerap vitamin ini, tetapi kesakitan perut dari suar dapat mengekang selera makan mereka, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk mendapatkan vitamin D dari makanan, kata John Gubatan, MD, seorang doktor di Bet Israel Deaconess Medical Center di Boston
Oleh kerana terlalu sedikit vitamin D boleh meningkatkan risiko anda mengalami suar - dan mungkin juga membawa kepada tulang yang lebih lemah - penting untuk memastikan anda melakukan semua yang anda mampu untuk mendapatkan cukup kunci ini Vitamin.
Bagaimana Vitamin D Boleh Membantu Mengelakkan Nyalaan Colitis Ulcerative
Menurut satu kajian penyelidikan yang dijalankan oleh Dr. Gubatan dan rakan-rakannya, orang yang mempunyai kolitis ulseratif dapat mengurangkan risiko mereka dengan suap dengan meningkatkan pengambilan vitamin D.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterologi Klinikal dan Hepatologi , orang yang mempunyai tahap D lebih tinggi - lebih daripada 35 nanogram per mililiter (ng / ml) - kurang berkemungkinan mengalami kambuh sepanjang tahun berbanding dengan tahap yang 35 ng / ml atau lebih rendah. Sebabnya tidak jelas, tapi kajian terdahulu telah mencadangkan bahawa vitamin D dapat membantu memerangi keradangan, salah satu daripada gejala utama kolitis ulseratif.
Walaupun Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengatakan bahawa pengambilan vitamin yang mencukupi " 20 dan 50 ng / ml untuk orang-orang tanpa masalah perubatan, Gubatan mencatatkan bahawa sifat anti-radang vitamin itu mungkin tidak menendang sehingga tahapnya mencapai ambang yang lebih tinggi daripada cadangan minimum NIH.
Penemuan Gubatan selaras dengan penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Januari 2013 dalam jurnal Pencernaan dan Sains Pencernaan yang menunjukkan bahawa orang dengan kolitis ulseratif lebih cenderung mengalami suar jika paras vitamin D mereka adalah di bawah 30 ng / ml. Para penyelidik menyatakan bahawa orang dengan kolitis ulseratif mungkin perlu mendapat sekurang-kurangnya 30 ng / ml untuk mengekalkan sistem imun yang normal.
Bagaimana Mengambil Pengambilan Vitamin D Jika Anda Memiliki Kolitis Ulcerative
Jika anda tidak pasti sama ada anda mendapat cukup vitamin D, doktor anda boleh memeriksa tahap anda dengan ujian darah, kata Matilda N. Hagan, MD, pakar dalam penyakit usus radang di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore. Jika paras vitamin D anda berada di bawah 30 ng / ml, dia berkata, doktor boleh menentukan sama ada anda perlu mengambil suplemen.
Sementara itu, terdapat beberapa sumber tambahan vitamin D:
- Cahaya matahari: Walaupun jumlah masa yang anda perlu belanja di luar bergantung kepada iklim di mana anda tinggal dan pigmentasi kulit anda, NIH mengatakan bahawa, pada amnya, terdedah kepada cahaya matahari selama 5 hingga 30 minit antara pukul 10 pagi dan 3 petang sekurang-kurangnya dua kali seminggu dapat membantu tubuh anda mensintesis vitamin D.
- Ikan berlemak: Makan salmon atau tuna kalengan dua kali seminggu dapat meningkatkan pengambilan vitamin D.
- Produk tenusu yang dikuatkan: Vitamin D terdapat dalam susu dan keju yang diperkaya, tetapi banyak orang dengan kolitis ulseratif tidak boleh bertoleransi diari, dalam hal ini, susu kedelai yang diperkaya dengan vitamin D mungkin merupakan alternatif yang baik, kata Neilanjan Nandi, MD, ahli gastroenterologi dan pembantu profesor di Drexel
- Telur: Selain menjadi sumber protein yang sangat baik, telur juga boleh memberi anda vitamin D yang sihat.
- Cendawan: Menambahkan cendawan portobello atau shiitake Makanan anda adalah cara yang lazat untuk meningkatkan pengambilan vitamin D anda. (Tetapi anda mungkin mahu mengelakkan cendawan semasa suar kerana mereka boleh menjadi sukar untuk dicerna.)
