Obesiti kanak-kanak adalah masalah yang semakin meningkat. Menggambarkan cara untuk membantu anak-anak anda makan makanan yang sihat dan mengelakkan obesiti mungkin mencabar, terutamanya dalam menghadapi makanan ringan tinggi kalori, makanan jari, dan minuman manis. Tetapi tahap yang tinggi: Satu kajian baru-baru ini terhadap 3,098 kanak-kanak antara 3 dan 6 tahun menunjukkan bahawa berat badan yang berlebihan menyebabkan peningkatan dalam faktor risiko penyakit jantung walaupun pada kanak-kanak.
"Obesiti telah meningkat dari 5 peratus pada tahun 1970-an hingga 12.4 peratus hari ini di kalangan kanak-kanak prasekolah berusia antara dua hingga lima tahun. Pada kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun, ia meningkat daripada 4 peratus kepada 17 peratus dan 12 hingga 19 tahun, dari 6 hingga 17.6 peratus, "kata Leah Holbrook MS, RD, pengajar klinikal Penyelidik keluarga dan penyelaras projek Heart Link untuk jabatan perubatan keluarga di SUNY Stony Brook di Stony Brook, NY
Tidak lama lagi untuk menekankan pemakanan sihat - penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa trend ke arah obesiti boleh bermula seawal yang pertama enam bulan hidup
Obesiti kanak-kanak: Membantu Kanak-kanak Menurunkan Berat di Rumah
Anda mungkin tergoda untuk beralih kepada diet komersial yang popular untuk bimbingan, tetapi Holbrook menasihati. Kanak-kanak dan remaja masih terus berkembang, jadi sekatan kalori atau pemakanan dalam diet dewasa komersial mungkin bukan pilihan terbaik untuk badan-badan muda, kata Holbrook. Panduan untuk diet sihat boleh didapati di My Piramid USDA untuk Kanak-kanak. Tetapi jika anda tidak pasti bagaimana untuk menerapkan idea-idea itu, Holbrook menasihati bercakap dengan doktor anda.
Holbrook menawarkan tips ini untuk membantu melawan obesiti kanak-kanak:
Toss minuman manis. teh, jus, dan susu manis merupakan sumber kalori yang tidak perlu dalam diet. Makan di rumah lebih banyak
"Apabila anda makan, anda hampir selalu mendapat lebih banyak kalori dan lemak daripada jika anda makan di rumah," kata Holbrook, yang menambah bahawa Terdapat juga banyak nilai dalam menghabiskan masa bersama-sama membuat dan makan makanan. Bersenam bersama.
Perjalanan keluarga, menunggang basikal, atau rompakan di taman dapat membantu menetapkan nada yang sihat bagi semua orang. Kanak-kanak perlu mempunyai satu jam aktiviti fizikal sehari, kata Holbrook. Bercakap dengan kanak-kanak tentang pilihan makanan yang sihat.
Ajar anak-anak anda mengenai isu diet yang sihat seperti saiz bahagian yang betul dan mengapa keropok, , dan makanan ringan susu rendah lemak lebih baik daripada cookies, bar gula-gula, atau kerepek kentang - dan ikuti dengan menjaga makanan ringan yang sihat di rumah. Pertimbangkan masalah keluarga yang lain
Jika anda sedang bergelut dengan tekanan dan keibubapaan secara keseluruhan, anda mungkin perlu meminta bantuan. Satu kajian baru-baru ini terhadap 2,400 kanak-kanak dan ibu mereka menunjukkan risiko 50 peratus lebih besar obesiti di kalangan kanak-kanak yang ibu yang mengatakan mereka sering terlalu gugup untuk menyatakan kasih sayang atau memastikan anaknya mendapat rawatan perubatan yang diperlukan. Obesiti kanak-kanak: Membantu Kanak-kanak Lose Berat di Sekolah
Sama pentingnya untuk ibu bapa membuat kebimbangan mereka diketahui di kemudahan sekolah atau tempat jagaan harian di mana anak-anak mereka makan satu atau lebih makanan, ditambah makanan ringan, setiap hari. Perubahan dasar yang memerlukan makanan yang sihat di kafeteria dan mesin penjual di lokasi-lokasi ini telah ditunjukkan untuk membantu kanak-kanak mengawal berat badan mereka, menurut Holbrook.
"Orang tua benar-benar penting dalam membuat dasar-dasar ini berfungsi. Jika mereka tidak menyokong dasar-dasar ini, daerah sekolah tidak akan mengejar mereka. Dan selagi orang dewasa berada di atas kapal, anak-anak nampaknya tidak fikir, "kata Holbrook.
Jika sistem sekolah atau penyedia penjagaan anak anda lambat berubah, anda mungkin perlu bekerja dengan anak anda untuk mencipta kesihatan yang sihat, mengisi makanan tengah hari coklat dan pilihan makanan ringan untuk mereka ke sekolah. Tetapi dengan maklumat dan sokongan, anda dan anak-anak anda boleh melawan obesiti.
