Mengetahui apa makanan yang boleh dipilih adalah cara yang baik untuk menguruskan tekanan darah tinggi.
Adakah anda cuba menurunkan tekanan darah anda, mengurangkan kolesterol anda, atau melepaskan beberapa berat badan? Kemudian pastikan anda membentuk semula diet anda supaya ia kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk tenusu rendah lemak. Simpan lemak total anda pada tahap yang sederhana dan lihat berapa banyak lemak tepu dan kolesterol yang anda makan. Satu lagi bahagian penting dalam diet yang baik - kurangkan garam dan natrium. Cuba petua ini untuk mendapatkan anda bermula:
- Dapatkan pedas bukan asin. Di dapur dan di meja, rasa makanan dengan herba, rempah, limau, limau, cuka, atau campuran perasa tanpa garam.
- Gunakan ayam, ikan, dan daging tanpa lemak segar, bukan jenis kaleng, salai, atau diproses .
- Makan sebahagian sederhana. Apabila menghidangkan makanan ringan, makan buah, sayur-sayuran, popcorn tanpa larut dan tanpa tepung, atau tongkat roti.
- Memilih makanan "kemudahan" yang lebih rendah dalam natrium. Potong pada makan malam beku, pizza, campuran yang dibungkus, sup kalengan atau sup, dan salad dressings. Ini sering mempunyai banyak natrium.
