30 minit sebelum makan malam, apabila anak saya lapar, saya mengeluarkan wortel, saderi, brokoli dengan sedikit berenang, sama ada hummus, salsa, ladang rendah lemak dan beberapa kacang, dan dia dan saya menggali sementara saya sedang membuat makan malam - semua sayur-sayurannya dijaga walaupun sebelum kami duduk untuk makan malam, dan dia mungkin makan lebih banyak sayur-sayuran dengan makan malam - dan juga makan makanan berkanji kerana perutnya memberi isyarat dia "penuh". - Liz
Minum buttermilk setiap hari - Smita
Setiap kali saya membuat sup sayuran, yang adalah LOT kerana anak perempuan saya berumur 4 tahun suka sup, bukan jus tomat, saya sentiasa menggunakan natrium rendah V8. Ini membungkus banyak vitamin, dan sebagainya yang diperlukan oleh anak perempuan saya berusia 4 tahun dan dia tidak lagi bijak! - Anne
Hidangkan anak anda yang lebih tua dengan cendawan portobello yang panggang atau masak pada roti bukannya hamburger. Cair beberapa keju dan letakkan pada topping yang mereka suka. - Jon
Makan nasi dan sayuran dengan minyak ikan -Aisha
Kami membuat ais krim setiap tahun semasa bulan-bulan musim panas yang hangat. Tetapi untuk menjadikannya lebih sihat, saya menggunakan nisbah 1/2 susu kepada 1/2 susu beras dan untuk memberi warna dan rasa lebih kita menggunakan kombinasi mint segar dan bayam (dijahit dalam juicer). Ini menambah nutrien dan vitamin serta perisa dengan kuat pudina (mereka tidak merasai bayam). Ia menjadikan ais krim hijau yang indah! Jumlah pudina dan bayam yang saya gunakan adalah sekitar 2 cawan daun pudina, dan 1 1/2 cangkir bayam. Kami menggunakan cip carob dan bukannya cip coklat. -Elicia
Apabila saya menghidangkan pasta dan sos (kegemaran kanak-kanak saya!), Saya selalu mengaduk bayam dan cendawan tambahan ke dalam sos. Saya mula menggunakan pasta gandum juga - mereka tidak dapat memberitahu perbezaannya! - Andrea
Daripada makan yogurt berperisa, saya makan yogurt biasa dengan buah segar. Rasanya lebih baik dan lebih baik untuk saya juga. -Karen
Saya menyimpan bar granola di dompet saya dan di dalam kereta ketika saya keluar. Jika saya tidak mempunyai masa untuk makan, ia memegang saya sehingga saya tidak berhenti di tempat makanan segera. -Mary
