Isi kandungan:
- Jika Anda Minum Terlalu Banyak, Alkohol Boleh Memudaratkan
- Jika Anda Tidak Minum, Jangan Memulakan Sekarang
- 5 Saran untuk Sipping Sensibly
Takeaways Kunci
Satu gelas Wain boleh menawarkan beberapa manfaat kesihatan untuk pesakit diabetes jenis 2.
Satu segelas wain merah boleh meningkatkan paras kolesterol yang baik, sementara bahagian anggur yang sama dapat menurunkan gula darah puasa
Satu minuman bersamaan dengan 5 auns wain
Selasa, 13 Oktober 2015
Satu gelas wain harian dengan makan malam boleh menawarkan manfaat kesihatan yang sederhana untuk pesakit diabetes jenis 2, menurut kajian baru yang diketuai oleh penyelidik Israel. Hasilnya menambah kepada kontroversi - dan masih tidak dapat disimpulkan - badan bukti yang menyokong kesan positif penggunaan alkohol sederhana pada fungsi kardiovaskular.
Kajian ini menguji kesan pengambilan anggur harian pada kadar kolesterol, gula darah, dan penanda kesihatan lain orang dengan diabetes jenis 2, kumpulan yang berisiko tinggi untuk penyakit jantung kerana keadaan mereka. Dalam salah satu ujian rawak paling lama untuk pengambilan alkohol, 224 lelaki dan wanita setengah pertengahan yang menghidap penyakit kencing manis ditugaskan untuk minum sebotol wain merah, wain putih atau air mineral dengan makan malam mereka setiap lima malam selama dua tahun. Semua peserta adalah penagih alkohol sebelum pendaftaran, dan semua telah diberi nasihat untuk mengikuti diet Mediterranean.
Jumlah wain yang digunakan dalam kajian itu termasuk dalam garis panduan organisasi kesihatan untuk minum sederhana, ditakrifkan sebagai tidak lebih daripada satu minuman per hari untuk wanita, atau dua minuman untuk lelaki. Satu minuman bersamaan dengan 5 oz wain, 12 oz bir, atau 1.5 oz minuman keras keras.
Berbanding dengan mereka yang minum air, peserta yang minum anggur merah meningkatkan HDL mereka, kolesterol yang baik, dengan 2 miligram setiap desiliter (mg / dl) dan menurunkan jumlah kolesterol mereka kepada nisbah HDL - perubahan yang menunjukkan peningkatan sederhana dalam kesihatan kardiovaskular. Tahap HDL tinggi dianggap sebagai perlindungan terhadap penyakit jantung dan strok, walaupun manfaat meningkatkan kolesterol HDL telah dipersoalkan baru-baru ini oleh para pakar.
Penggunaan wain putih tidak mengubah tahap kolesterol, tetapi menurunkan kadar gula darah puasa peserta tahap dan mengurangkan rintangan insulin. Tetapi kumpulan peminum anggur tidak mengalami peningkatan dalam hemoglobin A1C, pengukuran kawalan gula darah selama dua hingga tiga bulan sebelumnya. Mereka yang diberi wain merah atau putih juga tidak mengalami perubahan dalam tekanan darah, berat badan, atau lilitan pinggang berbanding peminum air.
Perbicaraan dilakukan oleh penyelidik di Ben-Gurion University of Negev di Beer Sheva, Israel, dan diterbitkan Selasa dalam Annals of Internal Medicine. Walaupun semua minuman diberikan secara percuma, para penyelidik bergantung kepada para peserta untuk melaporkan diri mereka ke pengambilan alkohol untuk mengukur kepatuhan.
Jika Anda Minum Terlalu Banyak, Alkohol Boleh Memudaratkan
Banyak kajian pemerhatian telah mendapati bahawa minum ringan dikaitkan dengan risiko menurun untuk penyakit kardiovaskular, jantung kegagalan, dan strok. Tetapi sebarang perlindungan yang berpotensi menguap dengan pengambilan alkohol yang berlebihan, yang meningkatkan risiko aritmia (denyutan jantung yang tidak teratur), tekanan darah tinggi, strok, dan keadaan kesihatan lain, termasuk penyakit hati dan kanser tertentu. Di samping itu, penggunaan alkohol yang berat pada orang dengan diabetes jenis 2 boleh memburukkan lagi kawalan gula darah. "Walaupun penggunaan alkohol pada jumlah kecil berkaitan dengan penyakit jantung koronari yang kurang dan serangan jantung yang lebih sedikit, akhirnya melebihi jumlah alkohol, bahaya lebih besar daripada manfaat tersebut," kata Robert Eckel, MD, bekas presiden Persatuan Jantung Amerika dan profesor perubatan di Universiti Colorado Denver School of Medicine.
Jika Anda Tidak Minum, Jangan Memulakan Sekarang
Penting untuk mematuhi garis panduan untuk kesederhanaan, dan jika anda tidak minum sekarang, jangan mula berasaskan kesihatan kardiovaskular, kata Eckel, bergema cadangan Persatuan Jantung Amerika dan Garis Panduan Pemakanan 2010 untuk rakyat Amerika. Anda boleh mencapai manfaat yang sama, termasuk peningkatan HDL kolesterol, melalui perubahan gaya hidup. "Makan diet yang sihat, aktif secara fizikal, dan kehilangan berat badan - semuanya adalah perkara yang baik untuk mendapatkan HDL anda," kata Eckel. Pengubahsuaian yang sama juga boleh meningkatkan kawalan gula darah pada orang yang menghidap diabetes.
Berat badan juga boleh menjadi kesan sampingan yang tidak diingini secara teratur. Alkohol menyumbangkan kalori cair, yang tidak mengisi sebagai kalori dari makanan dan boleh menjadikan lebih mudah untuk menambah berat badan. Peningkatan lemak badan terutama berkaitan dengan pesakit diabetes jenis 2 dan mereka yang berisiko untuk penyakit jantung. Walau bagaimanapun, peminum arak dalam kajian baru tidak mendapat berat berbanding dengan yang diberikan minum air mineral bebas kalori.
Walaupun wain merah dan putih menghasilkan kesan metabolik yang berlainan dalam kajian terbaru ini, majoriti penyelidikan telah menunjukkan bahawa semua minuman beralkohol, tanpa mengira jenisnya, mempunyai kesan yang sama terhadap risiko penyakit jantung. "Perasaannya ialah alkohol, bukan anggur merah," kata Eckel. Beliau mengakui, berdasarkan keputusan baru ini, "perbezaan antara wain merah dan wain putih berpotensi menjadi kawasan untuk kajian lanjut." Eckel menasihati orang untuk berbicara dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka untuk cadangan peribadi mengenai penggunaan alkohol. "Berunding dengan doktor penjagaan utama anda atau subspesialis merupakan langkah penting sebelum anda mengubah tingkah laku yang berpotensi membahayakan jalan," katanya.
5 Saran untuk Sipping Sensibly
Jika anda memilih untuk minum, Petua-petua ini boleh membantu anda mematuhi garis panduan untuk kesederhanaan, dan menjalankan kekangan pada waktu bahagia:
- Tuangkan air, bukan sekadar wain. Sentiasa sebut segelas air bersama koktel anda, sama ada anda berada di rumah atau di sebuah restoran.
- Simpan minuman anda untuk makan. Menikmati minuman dewasa sebagai teman makan anda membantu anda menyusahkan lebih santai dan melambatkan penyerapan alkohol ke dalam aliran darah anda.
- Mengamalkan pencucian anda. Ramai orang memandang rendah berapa banyak mereka menuangkan, yang bermaksud mudah melepaskan standard 5 sudu wain anggur. Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan menggunakan aturan praktikal untuk mengisi kaca hanya separuh jalan boleh membantu, tetapi perlu diingat bahawa anda masih boleh terlalu mahal jika anda menggunakan stemware yang besar.
- Anda menyimpan wain sisa secara strategik, botol terbuka boleh berlangsung sehingga lima hari di dalam peti sejuk. Jadi berpegang dengan satu gelas dan simpan selebihnya untuk kemudian dalam seminggu. Perlu diingat bahawa satu gelas tidak selalu sama dengan satu minuman.
- Sebelas bir (20 oz) dikira sebagai satu-dan- setengah minuman, dan beberapa margaritas dan koktel lain menambah sehingga dua minuman standard.
