Isi kandungan:
- Aplikasi Yang Dapat Bantu Orang Dengan Diabetes
- Kemajuan Perubatan
- Downsides of Technology
- Bagaimana Mengekalkan Hubungan Sihat Dengan Teknologi
Teknologi boleh menjadi pedang bermata dua ketika anda menghidap diabetes: Ia boleh membantu anda mengesan statistik penting mengenai kesihatan anda, tetapi ia juga boleh mengancam untuk menghilangkan anda. "Keseluruhannya, mesej itu menggunakan teknologi dengan bijak," kata Susan Evans, PhD, seorang psikologi di Perubatan Weill Cornell dan NewYork-Presbyterian Hospital di New York City. "Jika anda menggunakannya untuk mengawasi latihan dan tidur anda sendiri, itu boleh menjadi sangat berguna, tetapi hadkan jumlah masa."
Aplikasi Yang Dapat Bantu Orang Dengan Diabetes
Lori Newsom, 58 tahun -old dari Washington, DC, dengan diabetes jenis 2, melihat teknologi sebagai hal yang baik. Dia menggunakan aplikasi untuk mengesan latihan dan pengambilan makanan. "Ia membantu saya dalam jarak jauh," katanya.
Dan ada penyelidikan untuk menyokongnya: Menurut tinjauan yang diterbitkan pada bulan Oktober 2012 dalam jurnal Diabetes Klinikal , menggunakan aplikasi telefon boleh membawa kepada pengurusan diabetes yang lebih baik. Terdapat aplikasi untuk membantu anda mengira karbohidrat, menjejaki gula darah, dan latihan log, dan juga yang boleh membantu anda mencari seseorang yang mempunyai insulin apabila anda memerlukannya. "Ia benar-benar boleh menyelamatkan nyawa jika anda memikirkannya," kata Caroline Messer, MD, ahli endokrinologi dengan Fifth Avenue Endocrinology di New York City. "Anda ditangkap di tengah-tengah Times Square dan tidak mempunyai apa-apa insulin, dan anda boleh mencari seseorang di sekeliling anda yang memilikinya."
Apps juga telah dibuktikan untuk membantu dengan usaha mengurangkan berat badan - satu lagi faktor penting bagi sesiapa yang berlebihan berat badan dan mempunyai diabetes jenis 2. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2015 dalam Journal Journal of the Royal Society Interface , orang yang mengambil bahagian dalam program pengurusan berat badan dalam talian - dan benar-benar berpartisipasi, dengan anggota lain - kehilangan 8.3 peratus berat badan mereka selama enam bulan berbanding dengan 4.1 peratus bagi mereka yang tidak aktif menyertai.
Kumpulan dalam talian juga boleh membantu orang yang menghidap kencing manis yang kurang bersendirian. Newsom mengatakan dia tidak biasanya mengulas, tetapi dia membaca dan belajar dari orang lain. "Ia membuatkan saya berasa seperti komuniti orang yang memahami apa yang saya akan lakukan," katanya.
Kemajuan Perubatan
Ubat diabetes juga telah maju, terima kasih kepada teknologi. Sebagai contoh, Afrezza adalah insulin tidak dapat bertindak pantas yang tidak memerlukan suntikan. Dan Dexcom memberi amaran kepada orang-orang apa-apa perubahan dalam darah gula dalam masa nyata.
Downsides of Technology
Berikut adalah tangkapan: Membelanjakan terlalu banyak masa di skrin boleh menjadi perkara yang buruk. "Menjadi talian boleh menjadi masa yang hebat," kata Evans. "Ia boleh mengambil masa yang boleh digunakan untuk tidur dan bersenam dan bersosial, dan semua itu benar-benar kritikal untuk kesejahteraan fizikal."
Satu minit anda merancang untuk memeriksa dengan pantas Facebook, dan perkara seterusnya yang anda tahu, satu jam telah berlalu. Anda kini perlu tidur lebih lama daripada yang dirancang, yang boleh menjadi masalah bagi orang yang menghidap diabetes kerana tidak mendapat tidur yang cukup meningkatkan kadar ghrelin, membuat anda berasa lapar, sambil menurunkan kadar leptin anda, menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk merasa penuh, kata Evans. Hasilnya, anda boleh makan terlalu banyak pada hari berikutnya.
Kemudian ada teknologi tol boleh mengambil kesihatan mental anda. Mengikut kajian yang diterbitkan pada bulan April 2016 di Jurnal Perubatan dan Kehidupan , penderita diabetes dua hingga tiga kali lebih cenderung menjadi tertekan. Dan menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2016 dalam jurnal Depression and Anxiety , log masuk ke media sosial sering dapat menyebabkan perasaan tidak bahagia. Para penyelidik meninjau lebih daripada 1,700 orang dewasa dan mendapati mereka yang menghabiskan lebih banyak masa di media sosial semakin cenderung tertekan.
Fikirkanlah: Media sosial meletakkan prestasi orang lain pada paparan. Satu kawan hanya kehilangan 20 paun, sementara seorang kawan lain meronta-ronta tentang masa balapan 5Knya. Semua yang baik untuk mereka, tetapi tidak bagus untuk anda jika anda membandingkan diri anda dan berasa rendah akibatnya.
Belum lagi, ulasan yang diterbitkan pada bulan Januari 2016 dalam jurnal Molekul Visi mencadangkan bahawa cahaya biru dipancarkan dengan skrin semua bentuk dan saiz - TV, telefon, komputer riba dan tablet anda - mungkin mengganggu irama sirkadian semula jadi badan, menjadikannya lebih sukar untuk mengikuti jadual tidur yang sihat.
Bagaimana Mengekalkan Hubungan Sihat Dengan Teknologi
Apabila anda menghidap diabetes, ada cara yang betul dan salah menggunakan teknologi. Ikut petua ini untuk memastikan hubungan anda dengan teknologi bertekad:
Menilai penggunaan teknologi semasa anda. "Jejaknya selama seminggu dan kemudian lihat dan tanya diri anda, 'Adakah itu sesuatu yang saya benar-benar mahu lakukan ? "Kata Evans. Adakah ia mengambil dari kemampuan anda untuk bersenam, tidur, atau merancang makanan anda? Adakah terdapat manfaat untuk mengurangkan penggunaan anda? "Orang mungkin tidak menyedari betapa banyak masa sebenar mereka dalam talian," kata Evans. "Ini boleh menjadi panggilan bangun."
Menutup elektronik, terutama mereka yang mempunyai lampu biru, sejam sebelum tidur. Ini akan membantu meningkatkan pengeluaran hormon melatonin hormon tidur yang semula jadi, dengan itu meningkatkan peluang anda
Gunakan teknologi untuk aplikasinya yang membantu. Berhati-hati untuk tidak pergi ke laut - terlalu banyak masa skrin boleh menyebabkan anda menjadi terlalu aktif, dan kajian yang diterbitkan pada bulan Februari 2015 dalam jurnal Pencegahan Perubatan juga menghubungkan penggunaannya kepada risiko kecemasan dan kemurungan yang lebih besar pada masa mudanya, menunjukkan yang sama mungkin berlaku untuk orang dewasa.
Letakkan had masa pada sesi media sosial Evans mencadangkan membenarkan diri anda 10 minit untuk melihat newsfeed anda dan kemudian bersambung dengan hari anda. Pertimbangkan menetapkan pemasa sebagai peringatan apabila waktunya sudah selesai!
Buat jadual makan malam zon tanpa peranti. "Ideanya adalah untuk memberi petunjuk dan memberi perhatian kepada apa yang anda makan," kata Evans . Pendekatan pemikiran yang sedap ini boleh menyebabkan kurang kalori yang digunakan dan membantu menurunkan berat badan, yang boleh meningkatkan kepekaan insulin dan boleh membantu meningkatkan kencing manis.
