Saya baru membaca tentang kajian baru yang menunjukkan kecederaan dalam kelas pendidikan jasmani kanak-kanak telah meningkat sebanyak 150 peratus sejak 1997. Sekarang saya bimbang. Apakah jenis kecederaan kelas gim yang paling biasa, dan apa yang boleh dilakukan untuk membantu kanak-kanak mengelakkannya? Bagaimanakah saya boleh bekerja dengan anak saya di rumah untuk membantu dia mengelakkan kecederaan atau ketegangan di kelas gimnasium? Apakah jenis aktiviti PE menimbulkan risiko kecederaan yang paling besar kepada anak saya, dan bagaimanakah saya, sebagai ibu bapa, mengetahui tentang kelayakan guru gym anak saya?
Kajian yang anda maksudkan, yang baru-baru ini diterbitkan di Pediatrik , jurnal Akademi Pediatrik Amerika, menekankan bahawa ketegangan, keseleo, dan kecederaan kontak sebenarnya berlaku dalam kelas pendidikan jasmani dan pasukan sukan sekolah yang semakin meningkat setiap tahun. Pelbagai faktor menyumbang kepada risiko kesihatan kanak-kanak ini, dan banyak yang boleh dicegah.
Untuk memulakan, penting untuk mengetahui jenis-jenis aktiviti anak anda terlibat; banyak kanak-kanak mendapat kecederaan berlebihan daripada melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang bekerja dengan kumpulan otot dan sendi yang sama setiap hari. Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak memerlukan pelbagai jenis latihan yang mereka lakukan. Kanak-kanak tidak boleh melakukan aktiviti yang sama setiap hari - mereka memerlukan sekurang-kurangnya satu hari seminggu. Pada hari mereka, mereka boleh melakukan aktiviti "latihan silang" yang berfungsi sendi atau otot yang berlainan. Ini membantu mereka mengembangkan kekuatan otot yang seimbang untuk membantu mencegah kecederaan, yang terutama berlaku untuk aktiviti-aktiviti seperti melemparkan bola besbol.
Untuk mengelak daripada menguatkan otot-otot yang tegang dan meletakkan tekanan pada tulang, tendon, dan ligamen, dengarkan anak anda jika dia mengadu sakit otot atau sendi atau kesakitan. Rehat adalah tempat yang baik untuk memulakan dengan kecederaan yang berkaitan dengan senaman, terutamanya dalam tubuh yang semakin meningkat. Seperti yang dinyatakan di atas, pelbagai jenis aktiviti boleh membantu mengelakkan kecederaan berulang kepada sendi, tulang, dan otot yang sama. Anda juga boleh bekerjasama dengan anak anda di rumah mengenai latihan kekuatan dan latihan ketahanan, dan pastikan mereka memakan makanan yang sihat untuk menyokong tulang dan sendi yang tumbuh.
Sesetengah kanak-kanak, terutama kanak-kanak perempuan, mungkin mempunyai "ligamen longgar. "Kanak-kanak ini sering digambarkan sebagai sangat fleksibel dan boleh mengecilkan tangan dan kaki mereka. Sendi longgar berisiko tinggi untuk strain dan sprains.Berkuatkan kumpulan otot di sekitar sendi boleh bertindak seperti pendakap untuk sendi dan membantu mencegah kecederaan.Jika anak anda Anda perlu berbincang dengan pakar pediatrik anda mengenai senaman tertentu yang boleh dilakukan oleh anak anda untuk membantu menguatkan sendi. Kadang-kadang memegang pergelangan kaki atau lutut dapat membantu memberikan kestabilan untuk mengelakkan kecederaan masa depan Kasut yang sesuai dan betul juga boleh membantu mengurangkan kecederaan seperti splint shin dan plantar fasciitis.
Latihan sangat penting untuk kanak-kanak yang berlebihan berat badan, tetapi sedar bahawa berat badan berlebihan peningkatan tekanan pada sendi kanak-kanak, jadi anda perlu pastikan mereka tidak melebihkan sendi mereka. Secara umum kekal langsing boleh membantu mengurangkan tekanan ke atas lutut, pinggul, dan belakang.
Adalah sangat penting bahawa kanak-kanak yang terlibat dalam sukan atau sukan yang memerlukan topi keledar seperti bersepeda telah dilengkapi peralatan dengan betul. Satu lagi aspek penting pencegahan kecederaan adalah untuk memastikan anak anda tidak ditolak terlalu keras di kelas gim atau di pasukan sukan. Hari ini, beberapa kanak-kanak mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang luar biasa. Sukan hanya mendapat lebih kompetitif. Dan beberapa aktiviti boleh menghasilkan banyak masalah psikologi. Dalam gusti dan gimnastik, contohnya, keperluan berat badan yang ketat boleh memberi banyak tekanan pada anak-anak. Jadi semak dengan anak anda secara teratur untuk memastikan dia tidak ditolak melepasi batasnya.
Bagi kelayakan jurulatih anak anda atau guru gim, anda pasti akan mengalami beberapa ketidakkonsistenan di sini. Sebagai sekolah cuba untuk memulakan lebih banyak program pendidikan jasmani - tanpa pembiayaan tambahan - tidak biasa untuk mendapati guru matematik atau sains mengetuai pasukan sukan, dan bukan seorang pengajar pendidikan jasmani yang terlatih. Untuk kelas gim, ini mungkin kurang berisiko apabila mengalami kecederaan, tetapi untuk mana-mana sukan sengit yang anak anda akan mengambil bahagian secara kerap, anda pasti akan memastikan instruktur telah dilatih secara khusus dalam aktiviti itu.
