Bagaimana Menghindari Risiko Kesihatan Yang Datang Dengan Tekanan Kewangan |

Kesihatan kewangan yang buruk membahayakan risiko serangan jantung, bisul, dan gangguan tidur. Getty Images

Walaupun hutang kad kredit meningkat, pembayaran hipotek tidak dijawab, atau bil-bil perubatan yang tidak dibayar mungkin tidak kelihatan seperti mereka secara langsung dikaitkan dengan kesihatan fizikal anda, masalah kewangan boleh menjejaskan lebih daripada sekadar skor kredit anda.

Menurut kaji selidik Stress in America yang diterbitkan pada November 2017 oleh Persatuan Psikologi Amerika, 62 peratus Laporan Amerika yang ditekankan tentang wang - dan stres itu boleh meletakkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk kesihatan yang lebih rendah.

Bagaimana Pendapatan Anda Mempengaruhi Kesihatan Anda?

Penyelidik telah lama mengetahui bahawa kebimbangan wang menyumbang kepada kebimbangan kesihatan. Tekanan kewangan telah dikaitkan dengan migrain, penyakit kardiovaskular, ketidakhadiran kerja, insomnia, dan banyak lagi. Ia juga didokumenkan, juga, bahawa tekanan kewangan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental, dan menyumbang kepada kemurungan dan gangguan mood yang lain, menurut artikel yang diterbitkan pada bulan Ogos 2013 dalam jurnal Sains Sosial & Perubatan .

" Ia secara fizikal menyakitkan untuk menjadi tidak selamat dari segi ekonomi, "tulis penulis kajian mengenai kesan-kesan instabilty kewangan pada tubuh. Kajian mereka yang diterbitkan pada bulan April 2016 dalam jurnal Sains Psikologi, mendapati bahawa mereka yang mempunyai kewangan yang tidak stabil melaporkan kesakitan fizikal yang lebih tinggi.

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care , Penyelidik Finland mendapati bahawa orang yang melaporkan kerja tekanan atau peristiwa yang berkaitan dengan wang mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami sindrom metabolik, sekumpulan keadaan yang menimbulkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan strok.

"Stres kewangan boleh menjadi salah satu jenis tekanan yang paling sukar, terutamanya kerana orang ramai boleh mengamalkan mekanisme pencegahan yang tidak sihat sebagai akibatnya," kata Nancy Molitor , PhD, pembantu profesor psikologi dan sains tingkah laku di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago.

Kewangan anda dan jumlah tekanan yang anda rasakan sebagai hasilnya boleh menyebabkan anda terlibat dalam pelbagai tingkah laku yang tidak sihat, dari Berlebihan untuk merokok untuk mengalami perasaan putus asa dan kemurungan.

Mengikut kaji selidik Persatuan Psikologi Amerika Syarikat 2014, 33 peratus orang Amerika melaporkan makanan yang tidak sihat atau makan terlalu banyak untuk menghadapi tekanan. Dalam kaji selidik 2017, satu lagi 45 peratus dilaporkan bersembunyi di malam hari sekurang-kurangnya sekali sebulan.

BERKAITAN: 5 Kos Kesihatan Yang Mencurigakan Yang Memecah Anggaran Anda

Kekhawatiran Wang Dapat Mengambil Pikiran Anda

Kewangan Tekanan bukan sahaja mempengaruhi keupayaan seseorang untuk berfungsi dan mengelakkan kebiasaan buruk, ia juga mempengaruhi keupayaan seseorang untuk berfikir dengan jelas.

Dalam satu kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2013 dalam jurnal Sains , para penyelidik meminta pembeli untuk mengisi soal selidik yang memberikan penguji kepada senario mengenai bil pembaikan kereta besar dan kecil.

Para penyelidik menguji keupayaan berfikir subjek melalui mengukur kawalan kognitif dan pemikiran abstrak, dan mereka mendapati subjek berpendapatan rendah, ketika berhadapan dengan

"Pelajaran yang paling berharga daripada kajian kami ialah mengatasi cabaran kemiskinan setiap hari mengenakan permintaan yang besar terhadap keupayaan kognitif, meninggalkan 'minda kurang' untuk tugas-tugas lain, dan rancangan, dan kejayaan, "kata penulis kajian, Eldar Shafir, PhD, Kelas 1987 profesor sains tingkah laku dan dasar awam di Woodrow Wilson Sekolah Hal Ehwal Awam dan Antarabangsa di Princeton University di New Jersey.

" Apa yang sangat penting tentang penemuan-penemuan ini adalah bahawa mereka menunjukkan prestasi yang berkurang yang datang dengan kemiskinan bukanlah ciri orang miskin, tetapi fakta tentang siapa saja yang mendapati dirinya dalam konteks kemiskinan, "katanya.

Memperbaiki Kewangan Anda untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda

Penemuan ini menunjukkan bahawa kesihatan fizikal dan mental anda dapat memperoleh keuntungan secara langsung daripada memiliki kewangan yang sihat.

"Sudah pasti harapan - kebanyakan orang dalam kehidupan mereka mempunyai masa tekanan kewangan, dan semua orang adakah perkara-perkara ini berlaku, "kata Dr Molitor. "Apa yang menjadikannya lebih teruk ialah tidak berbuat apa-apa. Jangan panik. Ambil langkah mundur, bernafas, membuat rancangan, dan meminta bantuan apabila diperlukan. "

Molitor mengesyorkan mengambil empat langkah berikut:

1. Taksirkan situasi semasa anda. Apakah langkah-langkah perbelanjaan yang anda dapat sampai ke tahap ini? Selalunya, terdapat beberapa kejadian yang membawa kepada acara tersebut. Ini bukan untuk menyebabkan rasa bersalah meningkat, tetapi sebaliknya membantu mengenal pasti tingkah laku yang boleh diubah untuk meningkatkan masa depan anda.

2. Kenal pasti hubungan anda dengan wang. Jika anda mempunyai pasangan, bincangkan hubungan anda dengan wang. Ini boleh menjadi sebahagian daripada pencarian untuk keselesaan, kemewahan, cinta, kuasa, atau sesuatu yang lain. Mengenal pasti hubungan anda yang lebih mendalam dengan wang dan mengiktiraf bahawa ia tidak menjamin kebahagiaan atau keselamatan yang membolehkan anda bergerak ke hadapan.

3. Meminta bantuan. Seorang sahaya, penasihat kewangan, pusat kanan, gereja, agensi komuniti, atau bank anda boleh menjadi sumber yang berguna bagi mereka yang memerlukan kewangan.

4. Buat belanjawan dan ikuti. Walaupun hanya berfikir tentang perkataan B boleh menjadi stres, Molitor mengatakan bahawa belanjawan sering dapat memberi kuasa. Perkara yang paling penting ialah membuat anggaran yang realistik. Sama seperti mengambil masa untuk sampai ke tahap ini, ia akan mengambil masa untuk keluar dari situ. Tetapi itu tidak bermakna anda harus berhenti mencuba.

"Ini permulaan hubungan baru dengan wang," kata Molitor.