Isi kandungan:
- Ia adalah satu lingkaran yang ganas: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kemurungan membawa kepada pengalaman sakit yang tinggi, dan peningkatan kesakitan menyebabkan kemurungan. Dan sementara banyak orang mengalami tekanan pada musim ini, blues percutian boleh menjadi tidak seimbang dengan mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid, kata Patience White, MD, profesor perubatan dan pediatrik di George Washington University di Washington, DC
- Bagi kebanyakan daripada kita, cuti adalah alasan untuk mengetepikan makanan yang sihat dan nikmati satu lagi cookie atau koktail percutian . Bagi orang yang mengalami arthritis, pemakanan percutian yang tidak sihat, tidak boleh menyebabkan suapan menyakitkan. Di samping itu, pilihan makanan yang buruk boleh meningkatkan risiko untuk masalah kesihatan jangka panjang seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular. Ingat untuk memasukkan:
- "Kami tidak benar-benar tahu sama ada tekanan memberi kesan kepada suar," kata Mody. Tetapi penekan percutian boleh mempengaruhi orang dengan arthritis rheumatoid dengan cara lain. Orang mungkin lebihan badan mereka, dan terutama sendi mereka, dengan mengambil terlalu banyak semasa musim sibuk ini "Saya suka cuti, dan saya ingin menikmati mereka, jadi saya perlu memilih dan pilihlah aktiviti saya dengan teliti, "kata Sara Nash dari New York City.
Cara Mudah Mengelakkan Sakit Artritis
Anggarkan masa dan tenaga anda Hematkan tenaga anda untuk acara atau aktiviti yang paling penting kepada anda
Snek pintar Makanan yang kaya dengan omega-3 asid lemak (seperti walnut dan ikan berlemak) boleh membantu sesetengah gejala arthritis.
Jika anda mempunyai arthritis rheumatoid, persediaan percutian boleh menjadi sukar. Sebagai permulaan, cuti datang pada waktu paling sejuk tahun (sekurang-kurangnya di Hemisfera Utara), yang boleh menyebabkan lebih banyak masalah untuk orang yang mempunyai arthritis rheumatoid.
"Orang yang mengalami penyakit radang seperti arthritis cenderung melakukan lebih baik dalam cuaca panas," kata Elinor Mody, MD, pengarah Program Ortopedik dan Penyakit Bersama Wanita di Brigham dan Hospital Wanita di Boston. "Cecair di sendi anda adalah seperti minyak di dalam kereta anda. Ia tidak bergerak juga dalam cuaca sejuk. "Jika cuaca sejuk membuat kesakitan sendi anda, pastikan anda berpakaian hangat dan mengambil penyingkiran kesakitan apabila anda perlu. Anda juga boleh mencuba minyak ikan atau suplemen glucosamine-chondroitin.
Berikut adalah beberapa isu berkaitan RA yang biasa yang muncul semasa cuti, termasuk cara untuk mendapatkan bantuan.
Cari Sokongan untuk Kemurungan dan Sakit
Ia adalah satu lingkaran yang ganas: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kemurungan membawa kepada pengalaman sakit yang tinggi, dan peningkatan kesakitan menyebabkan kemurungan. Dan sementara banyak orang mengalami tekanan pada musim ini, blues percutian boleh menjadi tidak seimbang dengan mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid, kata Patience White, MD, profesor perubatan dan pediatrik di George Washington University di Washington, DC
RELATED: Hadiah Besar untuk Orang dengan Artritis Rheumatoid
Bagi mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid, kemurungan dan kesakitan kerap masuk ke tangan: Sehingga 20 peratus orang yang mengalami kemurungan laporan penyakit. Orang dengan arthritis rheumatoid yang mengalami tekanan lebih sakit berbanding dengan rakan-rakan mereka yang tidak tertekan dan terus merasa sakit walaupun selepas ubat telah mengendalikan penyakit mereka. "Jika anda lebih tertekan, anda kurang dapat mengatasi rasa sakit, dan dengan segala-galanya," kata Dr. White. Bantuan disediakan untuk kemurungan, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai apa yang sesuai untuk anda.
Buat Pilihan Makanan yang Sihat
Bagi kebanyakan daripada kita, cuti adalah alasan untuk mengetepikan makanan yang sihat dan nikmati satu lagi cookie atau koktail percutian . Bagi orang yang mengalami arthritis, pemakanan percutian yang tidak sihat, tidak boleh menyebabkan suapan menyakitkan. Di samping itu, pilihan makanan yang buruk boleh meningkatkan risiko untuk masalah kesihatan jangka panjang seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular. Ingat untuk memasukkan:
Lemak yang sihat.
- "Asid lemak Omega-3 jelas mempunyai peranan anti-radang, dan dos yang tinggi boleh membantu arthritis rheumatoid," kata Dr. Mody. Cookies and eggnog cenderung tinggi jenuh lemak - jenis yang salah untuk RA Pastikan anda mendapat cukup ikan, walnut, soya, dan makanan lain yang mengandungi omega-3 sepanjang tahun. Vitamin D dan kalsium
- "Untuk mencegah osteoporosis, anda memerlukan kalsium dan vitamin D, "kata Mody. Cuaca sejuk, khususnya pendedahan penurunan cahaya matahari, menjejaskan pengeluaran vitamin D tubuh anda, jadi baik untuk meningkatkan pengambilan anda pada masa ini. Pasti Menguruskan Stres Holiday
"Kami tidak benar-benar tahu sama ada tekanan memberi kesan kepada suar," kata Mody. Tetapi penekan percutian boleh mempengaruhi orang dengan arthritis rheumatoid dengan cara lain. Orang mungkin lebihan badan mereka, dan terutama sendi mereka, dengan mengambil terlalu banyak semasa musim sibuk ini "Saya suka cuti, dan saya ingin menikmati mereka, jadi saya perlu memilih dan pilihlah aktiviti saya dengan teliti, "kata Sara Nash dari New York City.
Nash mengingati Thanksgiving pertama dengan rheumatoid arthritis: Dia menganjurkan parti Thanksgiving yang besar tetapi hampir terlalu letih untuk menikmati perayaan Krismas. Sejak itu, dia membuat beberapa kompromi:
Anggarkan tenaga anda.
- Nash berkata dia suka pergi ke pesta percutian dan melihat keluarga dan kawan-kawan, tetapi dia masih perlu pergi bekerja dan mendapatkan rehat yang cukup. "Simpan tenaga untuk perkara yang anda mahu lakukan, dan juga untuk perkara yang perlu anda lakukan," katanya. Buat penyesuaian.
- "Saya cukup berorientasikan detail, dan saya suka memasak dari awal, "kata Nash. Tetapi setelah musim cuti pertamanya dengan RA, Nash mula membeli sayur-sayuran sebelum dipotong untuk menyelamatkan tenaganya. Pelancaran perjalanan bercuti dengan hati-hati.
- Bagi banyak orang, cuti bermakna masa untuk menempuh jarak jauh untuk bersama keluarga. Ibu bapa Nash tinggal di Virginia, sementara abang dan kakaknya tinggal di California. "Perjalanan mempunyai banyak pertimbangan dan perkara lain yang perlu disediakan," kata Nash. "Tahun ini, saya memutuskan untuk melakukan perjalanan hanya satu hari cuti, dan tinggal di rumah untuk yang lain." Nikmati penghibur tempatan.
- Apabila Nash tidak bersiar-siar, dia menghabiskan bercuti dengan kawan-kawan . Tahun lepas, dia membantu menjadi tuan rumah majlis makan malam bercuti, menjelaskan, "Walaupun saya suka memasak, itu bagus kerana ia sebenarnya bukan di pangsapuri saya, jadi saya tidak perlu melakukan kerja tambahan seperti pembersihan sebelum dan selepas "Berbual dengan persahabatan dengan kawan-kawan adalah cara yang baik untuk memastikan bahawa anda akan mempunyai tenaga yang cukup untuk menikmati hari ini. Bertemu orang baru dan sambung semula dengan orang lain.
- " Selesaikan kekekalan … pergi ke kumpulan makan malam, "White menyarankan. Gereja-gereja dan pusat-pusat komuniti mempunyai makan malam kumpulan yang menyambut semua orang. Dan, katanya, membetulkan hubungan yang rosak. Jangkau saudara-mara dan rakan-rakan. "Kami diajar untuk berdikari, tetapi sebenarnya, kami saling bergantung," tambah White. Kadang-kadang suar-suar tidak dapat dielakkan, tidak peduli seberapa keras anda mencuba. Sekiranya anda mula merasakan kesakitan yang semakin meningkat, ambil tindakan dan segera hubungi doktor anda. Dengan anggaran masa dan tenaga anda, anda harus lebih menikmati hari cuti yang akan datang.
