Isi kandungan:
Lebih dari 27 juta orang dewasa A.S. kini hidup dengan diabetes jenis 2 - kebanyakan mereka etnik minoriti - sementara 86 juta lagi mempunyai prediabetes. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, 15.9 peratus penduduk asli Amerika dan Alaska adalah hidup dengan diabetes; 13.2 peratus daripada semua orang bukan Hispanik hitam berusia 20 tahun atau lebih tua mempunyai penyakit; 12.8 peratus daripada Hispanik hidup dengan diabetes jenis 2; dan 9 peratus orang Asia-Amerika terpengaruh.
Faktor gaya hidup sememangnya menyumbang kepada perbezaan ketara dalam diagnosis diabetes di kalangan kumpulan etnik yang berlainan. Tetapi analisis yang diterbitkan pada bulan April 2012 dalam Perubatan BMC mendapati bahawa lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk menentukan bagaimana genetik dan metabolisme juga mempengaruhi risiko diabetes kumpulan etnik yang berbeza
Namun, tidak kira etnik anda , anda tidak semestinya ditakdirkan untuk membangunkan diabetes. Terdapat langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko anda.
Diabetes Jenis 2: Mengapakah Risiko Meningkat?
Walaupun orang-orang etnik tertentu diketahui mempunyai risiko yang lebih besar untuk menderita diabetes jenis 2, alasannya rumit dan tidak Memahami sepenuhnya, kata Vivian Fonseca, MD, profesor perubatan dan farmakologi, dan ketua endokrinologi di Pusat Perubatan Universiti Tulane di New Orleans.
"Mungkin genetik, tetapi kita tidak mempunyai gen tertentu yang dikenalpasti," Dr. Fonseca berkata. Isu-isu lain, seperti akses kepada penjagaan kesihatan, ditambah budaya, senaman, dan tabiat diet, juga memainkan peranan, dia mencatat.
Namun, angka-angka yang menarik. Dan bukan sahaja orang dalam kumpulan ini lebih cenderung untuk mengembangkan diabetes jenis 2, tetapi mereka juga mungkin mempunyai kawalan gula darah yang lebih teruk dan komplikasi diabetes yang lebih teruk. Sebagai contoh, Afrika-Amerika yang menghidap kencing manis adalah antara dua dan empat kali lebih tinggi daripada putih bukan-Hispanik untuk mengalami masalah buah pinggang, buta atau amputasi. Minoriti biasanya antara dua dan empat kali lebih tinggi daripada putih bukan-Hispanik untuk mati akibat kencing manis.
Diabetes Jenis 2: Langkah-langkah Mengurangkan Risiko
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko diabetes:
- Dapatkan pemeriksaan. Jika anda tergolong dalam atau keturunan dari salah satu kumpulan minoriti yang disenaraikan di atas dan anda berlebihan berat badan, anda harus meminta doktor anda untuk ujian diabetes.
- Matlamat untuk berat badan yang sihat. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, kehilangan sekurang-kurangnya 5 peratus daripada berat badan anda boleh mengurangkan risiko diabetes anda separuh.
- Makanlah diet rendah lemak yang kaya buah-buahan dan sayur-sayuran. Ketahui cara menyediakan makanan kegemaran anda menggunakan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, dan buah-buahan. Apabila ditinjau, wanita Afrika-Amerika telah mengatakan bahawa mereka lebih senang mengamalkan diet yang mesra diabetes jika rancangan makan itu termasuk versi kesihatan masyarakat kegemaran. Bercakap kepada pakar diet atau pendidik diabetes mengenai cara menyesuaikan makanan tradisional ke dalam program pencegahan diabetes.
- Dapatkan bergerak. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap dapat mengurangkan risiko diabetes.
- Matikan TV. Waktu yang anda habiskan menonton televisyen secara langsung berkaitan dengan risiko diabetes anda. Cuba potong kurang dari dua jam sehari.
- Jadilah proaktif. Malangnya, kajian menunjukkan bahawa ramai doktor tidak cukup agresif untuk memastikan pesakit minoriti mereka mengekalkan kawalan gula darah yang baik dan mengelakkan komplikasi diabetes. Jangan takut untuk bercakap. Jika gula darah anda tidak terkawal, tanyakan kepada doktor apa yang perlu anda lakukan - sama ada anda memerlukan ubat atau perubahan gaya hidup. Anda juga perlu mendorong perkhidmatan kesihatan diabetes tambahan, seperti pemeriksaan kolesterol, pemeriksaan mata, pemeriksaan kaki, dan vaksin pneumococcal.
- Alamat kemurungan atau kecemasan. Kajian May 2008 daripada 2,902 orang dewasa Amerika asli yang diterbitkan dalam The Journal of Psychiatry Clinical menunjukkan bahawa walaupun kemurungan tidak membuat seseorang lebih cenderung menghidap diabetes, ia menjadikannya lebih sukar bagi penderita diabetes untuk mengawal paras gula darah mereka. Sekiranya anda mengalami kemurungan atau kecemasan, beritahu doktor anda. Terdapat banyak rawatan yang boleh membuatkan anda berasa lebih baik.
