Isi kandungan:
TUESDAY 23 Julai 2013 - Mengubah beberapa tingkah laku dapat menurunkan risiko kecacatan seperti yang kita umur, mendapati kajian Perancis yang besar yang diterbitkan hari ini dalam Jurnal Perubatan British , BMJ - dan usia tua sendiri bukan halangan untuk mendapat manfaat daripada perubahan ini.
"Kerja kami menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak sihat - merokok, aktiviti fizikal yang rendah, diet yang kurang baik - dikaitkan dengan peningkatan risiko kecacatan pada orang tua adalah 65-plus pada awal kajian, yang berlangsung selama 12 tahun, "kata penyiasat kajian Alexis Elbaz, ahli epidemiologi INSERM, Institut Kesihatan dan Penyelidikan Perubatan Nasional Perancis. Kajian itu merangkumi 3,982 orang dewasa yang berfungsi dengan baik yang tahap kecacatannya penyelidik menilai fiv
-
- Tidak mendapat latihan yang mencukupi - 76 peratus peningkatan risiko
- Asap - 29 peratus peningkatan risiko
- "Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kurang daripada sekali sehari - 29 peratus risiko meningkat
" Mereka yang mempunyai lebih banyak tingkah laku tidak sihat mempunyai keadaan yang lebih kronik, lebih berat, dan mempunyai lebih banyak gejala depresi, "kata Elbaz. antara kecacatan dan tingkah laku ini. Mempunyai ketiga-tiga tingkah laku yang tidak sihat - tidak aktif, merokok, dan diet yang kurang baik - mengakibatkan peningkatan risiko kecacatan sebanyak 2.5 kali.
Oleh kerana penuaan penduduk, jumlah orang kurang upaya dijangka meroket pada tahun-tahun mendatang, dan
"Ketidakupayaan semakin meningkat apabila kita bertambah tua dan hidup lebih lama," kata ahli kardiologi, Stephanie Moore, MD, yang tidak terlibat dalam penyelidikan. "Kajian ini menawarkan beberapa bukti bahawa kita sebenarnya mempunyai kawalan melalui keputusan dan tindakan kesihatan kita. Jika seseorang terlibat dalam tingkah laku yang sihat, terdapat kurang upaya kurang upaya. "Dr. Moore berada di Institut Jeneral Massachusetts (MGH) Institute for Heart, Programme Transplantation Heart and Vascular and Stroke Care di Boston. Sebaliknya, beliau berkata, kemurungan dan penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan penyakit kencing manis, berjalan seiring dengan kecacatan dan hasil kesihatan yang kurang baik.
Membuat Pilihan Sihat pada Mana-mana Umur
Hubungan antara tingkah laku yang boleh diubah suai dan risiko hilang upaya membawa mesej kesihatan awam yang penting - tidak pernah terlambat untuk berubah. "Penemuan ini menunjukkan bahawa mempromosikan gaya hidup yang sihat pada orang tua mungkin membawa kepada kesihatan masa depan yang lebih baik dan risiko yang lebih rendah untuk menjadi kurang upaya," kata penyelidik Elbaz.
Mengenai tingkah laku yang berubah, Elbaz berkata, "Tidak merokok, berjalan setiap hari dan berolahraga lebih dari sekali seminggu, dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari mungkin membawa manfaat kesihatan. "
" Terdapat bukti bahawa kadar merokok dapat ditingkatkan dan tahap fizikal yang lebih tinggi dapat dicapai bahkan di kalangan orang tua, "Elbaz tambahnya. Malah, peserta yang berhenti merokok 15 tahun sebelum kajian itu mempunyai tahap kecacatan yang rendah yang sama dengan mereka yang tidak merokok.
Penemuan bahawa risiko kecacatan meningkat secara progresif dengan bilangan tingkah laku yang tidak sihat seseorang yang terlibat adalah menarik. "Penemuan ini mencadangkan bahawa mengubah beberapa tingkah laku ini mungkin membawa manfaat kesihatan yang lebih besar daripada mengubah hanya salah satu daripada mereka," Elbaz menyimpulkan.
Mengurangkan Risiko Anda Melumpuhkan
"Kita semua belajar Undang-undang Pertama Newton di sekolah menengah yang ' badan yang bergerak cenderung untuk bergerak dan badan yang beristirahat cenderung untuk beristirahat, 'kata ahli kardiologi dan kolumnis Kesihatan Sehari William T. Abraham, MD, dari Ohio State University. "Idea ini tidak hanya terpakai kepada objek tetapi, seperti yang disokong oleh penemuan penyelidikan baru, ia juga terpakai kepada badan kita.Abraham menambah, "Ini adalah satu kajian yang sangat penting yang tegas mengesahkan hubungan antara pilihan gaya hidup yang miskin dan ketidakupayaan masa depan. Utama di kalangan tingkah laku yang tidak sihat yang membawa kepada ketidakupayaan adalah ketidakaktifan secara fizikal. "
Mendapatkan latihan tidak perlu menjadi sukar. "Mendapatkan lebih aktif lebih mudah daripada kebanyakan orang berfikir," kata Abraham. "Aktiviti aerobik seperti berjalan cepat, berbasikal, dan berenang bersama dengan latihan isometrik ringan (seperti mengangkat berat ringan) selama 30 minit sehari mungkin mencukupi untuk mengurangkan risiko kecacatan masa depan. "
Dr. Moore bersetuju, memberi nasihat, "" Senaman adalah ubat. Fikirkan kasut tenis anda sebagai preskripsi yang ditulis oleh doktor anda. Menjadi aktif adalah matlamat. Jalan yang baik berfungsi dengan tujuannya. Jika sendi menjadi masalah, kolam renang atau kelas yoga boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan anda. "
Ahli kardiologi dan kolumnis Kesihatan Sehari Reena Panda, MD, menambah bahawa ia tidak pernah terlambat untuk berubah," Berfikir secara komprehensif tentang meningkatkan gaya hidup keseluruhan, bukan hanya satu atau yang lain faktor-faktor ini, berpotensi untuk membuat perbezaan besar dalam bagaimana kita hidup di tahun-tahun kemudian kita bebas dari kecacatan. "
