Sekilas, Dan Lukasik mempunyai kehidupan yang ideal: Bukan sahaja dia berkahwin dengan bahagia, dia juga merupakan rakan kongsi yang berjaya di sebuah firma undang-undang yang berkembang maju di Buffalo, NY Little melakukan istrinya dan rakan sekerjanya kadang-kadang, Lukasik diatasi dengan kesedihan yang sangat kuat sehingga ia akan mencari tempat untuk bersendirian - tempat parkir yang kosong atau bilik mandi gerai - dan menangis tak terkendali.
"Ini tidak seperti kesedihan yang anda alami ketika seseorang mati, "katanya. "Ia adalah keadaan fizikal yang kuat."
Pada usia 40 tahun, Lukasik telah didiagnosis dengan kemurungan utama. Sekarang, pada hampir 53, dia masih mempunyai serangan kemurungan kecil, tetapi dia dapat menikmati hidupnya, terima kasih kerana mencari dan melekat pada pelan rawatan yang betul.
Diagnosis Dengan Kemelesetan Utama
Pada mulanya, Lukasik tidak ' t tahu dia tertekan. Walau bagaimanapun, salah satu petunjuk pertama adalah masalah tidur. "Saya tidak sabar untuk tidur, tapi saya bangun pukul 3 pagi dan tidak dapat tidur lagi," katanya. "Jadi saya mandi dan pergi ke kedai kopi sepanjang malam dan duduk di sana bersendirian, menunggu matahari terbit." Datang pagi, dia akan mengambil pil tenaga dan minum kopi untuk berjaga-jaga. "Saya fikir ia akan lulus," katanya.
Apabila tidak, dan ketidakupayaan Lukasik untuk memberi tumpuan mula mempengaruhi kerjanya, dia tahu dia harus melakukan sesuatu. Dia melihat seorang ahli psikologi yang segera mengenal pasti gejala kemurungan dan mengesyorkan bahawa dia melihat psikiatri. Psikiatri memberitahu Lukasik bahawa dia mempunyai ketidakseimbangan kimia di otaknya yang menyebabkan dia menjadi tertekan. Ia juga menjelaskan bahawa dengan kombinasi ubat, psikoterapi, dan perubahan gaya hidup yang sihat, ia dapat dirawat.
Menemukan Rawatan Kanan untuk Kemurungan Utama
Tidak semua orang mempunyai tindak balas yang sama terhadap rawatan kemurungan, dan kadang-kadang dapat mengambil beberapa percubaan untuk mencari rawatan yang berkesan. Apabila ia datang ke ubat, lukisan antisepresan pertama Lukasik tidak membantu seperti yang diharapkannya. Ia melepaskan tenaganya dan membuatnya merasa kebas. Ubat kedua tidak lebih baik, menjadikannya sangat cemas. Walau bagaimanapun, antidepresan ketiga yang dia cuba membantu, dan dia masih mengambilnya.
Pengalaman Lukasik dengan ubat tidak biasa. "Antidepresan awal membawa kepada pengampunan dalam hanya satu daripada tiga orang yang mengalami kemurungan," kata Prakash Masand, MD, seorang pakar psikiatri dan CEO Pendidikan Perubatan Global di New York City.
Lukasik juga mengambil bahagian dalam psikoterapi, di mana dia belajar tentang cara menggantikan perbincangan diri yang negatif dengan pemikiran yang lebih baik dan positif.
Perubahan Gaya Hidup untuk Kemurungan Utama
Selain terapi ubat dan ceramah, Lukasik menemui kekuatan tabiat gaya hidup sihat dalam merawat kemurungan. Salah satunya adalah meditasi kesedaran. "Anda duduk diam dan belajar melihat pemikiran dan perasaan anda seperti itu - pemikiran dan perasaan yang berlalu," katanya. Sekarang, Lukasik bermeditasi hingga 30 minit setiap hari, yang membantu mengurangkan gejala kemurungannya.
Perubahan gaya hidup kedua Lukasik dijelajahi adalah jurnal - kebanyakannya melalui blognya - yang telah membantu dia mengatasi kemurungan. "Saya tulis setiap hari," katanya. "Ia dalam tulisan mengenai perjalanan saya dan orang lain dengan kemurungan yang saya dapati makna dalam pengalaman saya," katanya.
Walaupun blognya telah menarik komuniti dalam talian, Lukasik juga berusaha untuk membantu orang lain dengan kemurungan di luar talian. Sekitar tujuh tahun yang lalu, beliau telah menubuhkan kumpulan sokongan tempatan untuk orang yang mengalami kemurungan. Ia bertemu di dekat pejabat undang-undangnya seminggu sekali pada waktu makan tengah hari. "Perkara yang boleh anda katakan ada sangat berbeza dari apa yang anda katakan di tempat lain," katanya. "Ada ikatan di kalangan orang ramai kerana mereka semua cenderung mempunyai parut yang mempunyai pertentangan dengan kemurungan."
Bolehkah Depresi Dapat Sembuh?
Tiga belas tahun selepas diagnosisnya, Lukasik masih mempunyai episod-episod kecil. Tetapi dia kini dapat menikmati aktiviti kegemarannya - menghabiskan masa bersama keluarganya, mengamalkan undang-undang, dan membantu orang lain yang tertekan.
"Bukannya saya pernah menggunakan kemurungan," kata Lukasik. "Aku melakukan mempunyai kemurungan. Hanya saja sekarang saya tahu cara menguruskannya. "Ketika Lukasik merasakan episod kemurungan datang, dia belajar untuk tidak melihatnya sebagai malapetaka. "Saya tahu ia akan berlalu, seperti cuaca," katanya. Walaupun tidak ada ubat yang diketahui untuk kemurungan, 70 hingga 80 peratus orang yang mengalami kemurungan besar dapat mengurangkan gejala mereka. Bekerja dengan doktor anda untuk mencari ubat yang betul, melihat ahli terapi anda dengan kerap, dan membuat perubahan gaya hidup yang sihat dapat membantu. "Daripada kemurungan saya yang terkawal, saya kini dapat meneruskan kerja saya dan menikmati kehidupan saya," kata Lukasik.
