Dengan Memorial Day datang musim panas tidak rasmi musim panas, dan permulaan musim baju tidak rasmi yang tidak rasmi.
Jika pemikiran petang oleh kolam renang atau pantai menyerang ketakutan daripada keseronokan di dalam hati anda, anda tentu tidak bersendirian. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa wanita merasakan yang paling teruk tentang tubuh mereka ketika mereka sedang mencuba pakaian renang: Ketakutan terhadap bilik persalinan dan cahaya yang tidak mencolok itu tidak dapat dibandingkan dengan pemikiran yang dipamerkan di pantai. Apabila mereka tidak lagi melihat cermin, wanita berasa lebih baik, penyelidik mendapati. Dalam kajian klasik klasik mengenai wanita, wanita mengukur saiz pinggul mereka sebanyak 16 peratus dan pinggang mereka sebanyak 25 peratus, tetapi apabila mereka menganggarkan saiz kotak, wanita-wanita itu berada di tempat.
Ini memperkukuh idea yang menyukai cara anda merasakan dalam pakaian mandi anda (dan saman hari lahir anda) mungkin semua berada di kepala anda, kata beberapa penyelidik. Sebagai contoh, remaja yang gembira dengan saiz dan bentuk badan mereka melaporkan tahap harga diri yang lebih tinggi, walaupun mereka berlebihan berat badan, penyelidik di University of California, San Diego, didapati. Remaja badan yang yakin juga kurang cenderung untuk mencuba tingkah laku kawalan berat badan yang tidak sihat, seperti berpuasa, melepaskan makanan, atau muntah, berbanding rakan sebaya yang kurang selamat.
Mesej dibawa pulang? Daripada mencuba diet kemalangan dan pelan senaman 24/7, meningkatkan harga diri anda untuk mengelakkan sebarang kebimbangan badan pada musim panas ini. Untuk membantu anda memulakan, kami beralih kepada peminat Facebook Beberapa Hari Kesihatan yang suka cara mereka mencari rahsia mereka untuk keyakinan diri.
- Suka badan anda untuk apa yang dapat dilakukannya. "Tubuh saya tumbuh dua manusia yang baru dan menghasilkan susu untuk kedua-duanya. Bagaimana saya tidak dapat menyukainya?" Pengguna Facebook Catrina Carter menulis. "Untuk berfikir berapa kerap saya telah meminta badan saya melakukan cara seperti: ski keras, mengejar tujuh cucu di sekeliling, masih melompat dari tali Tarzan, mengajar berenang untuk jam yang tidak berkesudahan, melahirkan tiga anak dan mengurus mereka setiap satu tahun : Saya amat berterima kasih atas tubuh kecil ini, "bergema Irene Madrid.
- Makan dengan baik. "Dengan makan diet yang manusiawi dan sihat, saya membawa kedamaian dan rasa hormat kepada tubuh saya," tulis Michelle Hooker Griggs. "Dengan mengimbangi yoga, meditasi dan makan yang sihat, saya membawa kedamaian dan kepuasan dalam hidup saya. Akibatnya, saya boleh dengan bangga mengatakan saya suka badan saya!" Rosita Blackmore berkomentar.
- Peluh kerap. Tanpa mengira jantina atau umur, pengawas tetap lebih cenderung mempunyai kepuasan diri dan kepuasan badan yang lebih tinggi, satu kajian yang diterbitkan dalam Athletic Insight dijumpai. Pembaca Kesihatan Setiap Hari bersetuju: "Saya bernasib baik bahawa pada usia 45 tahun saya masih bersesuaian dan kencang," tulis Adrian Patrick. "Saya berasa gembira dan yakin ketika saya makan dengan betul dan bersenam," kata Donna Touchton.
- Bekerja dengan jenis badan anda. "Saya ingin kehilangan berat badan, tetapi saya sangat suka bentuk badan saya dan kulit saya, "tulis Heather Rodgers. "Saya menumpukan pada perkara yang saya suka dan memikirkan mereka lebih baik dengan lebih banyak berat badan saya kalah." Begitu juga, pengguna Facebook Emily Dawn mempunyai nasihat: "Jika anda tidak suka badan anda seperti itu, anda tidak akan merasa lebih baik mengenainya jika anda lebih kurus atau lebih kurus," tulisnya.
- Berhati-hati diri sendiri. "Rasa sihat dari dalam adalah perkara yang penting, kerana ia mencerminkan di luar," tulis Siddhanta Gogate. Tee Latcha menerangkan apa yang menjadikan tubuhnya cintanya semata-mata: "Saya mencintai badan saya, ia satu-satunya yang saya miliki."
Untuk lebih banyak kecergasan, diet, dan berita penurunan berat badan, ikuti @weightloss di Twitter dari editor @EverydayHealth.
