Apabila orang sibuk, salah satu perkara pertama yang mereka tolak dalam rutin harian mereka adalah tidur. "Tetapi tidur yang sihat bukan satu kemewahan - ia adalah satu keperluan dan sepatutnya dianggap sebagai tanda penting kesihatan yang baik," kata M. Safwan Badr, MD, presiden American Academy of Sleep Medicine (AASM).
Hands down, tidur sama pentingnya dengan makanan yang kita makan dan udara yang kita nafas, walaupun kita sering tidak memperlakukannya seperti itu. Di samping memastikan anda sentiasa berjaga-jaga dan menyegarkan pada waktu siang, tidur yang mencukupi - ditakrifkan sebagai 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa dan 8½ hingga 9¼ jam untuk remaja - membantu menjaga sistem imun anda sihat supaya anda dapat melawan penyakit.
"Penyakit tidur dan kehilangan tidur kronik meningkatkan risiko masalah kesihatan fizikal dan mental, kemalangan, kecederaan, kecacatan, dan kematian, "kata Dr Badr.
Mengakui pentingnya tidur yang lebih baik, Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan AASM telah bekerjasama untuk menangani masalah tidur di negara ini. Mereka bersama-sama membuat kempen kesedaran tidur nasional selama lima tahun yang dikenali sebagai Projek Kesedaran Tidur Sihat Nasional, yang bertujuan untuk menggalakkan pergeseran masyarakat ke arah tidur yang sihat dengan melakukan kerja yang lebih baik untuk mendiagnosis dan merawat apnea tidur dan meningkatkan jumlah orang dewasa dan remaja mendapatkan Tidur yang mencukupi.
"Pada masa ini ramai rakyat Amerika gagal mengenali tidur sebagai keutamaan dan tidak mendapat tidur 7 hingga 9 jam penting setiap malam," kata Badr. AASM melaporkan bahawa kira-kira 70 juta orang Amerika mengalami masalah tidur, termasuk 60 peratus yang mempunyai penyakit tidur kronik seperti apnea tidur.
CDC dan Projek Kesedaran Tidur Sihat Nasional AASM juga akan menggalakkan perubahan tingkah laku masyarakat ketika datang ke tidur. Projek ini adalah sebahagian daripada "Orang Sihat 2020," kempen 10 tahun yang ditaja oleh Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia dan direka untuk meningkatkan kesihatan negara menjelang tahun 2020. Matlamat kesihatan tidur termasuk diagnosis yang lebih baik untuk orang yang menghidap apnea tidur
"Masalah tidur yang paling biasa adalah insomnia dan apnea tidur," kata Shanon Makekau, MD, pengarah perubatan Kaiser Permanente Hawaii Sleep Lab. Kiri yang tidak dirawat, masalah tidur umum ini boleh membawa kepada pelbagai penyakit dan keadaan, termasuk obesiti, hipertensi, dan kanser. Untuk mengatasi ini, fasa pertama Projek Kesedaran Tidur Sihat Nasional akan memberi tumpuan khusus kepada apnea tidur.
"Komuniti perubatan menjadi semakin sedar apnea tidur dan peranannya dalam penyakit kardiovaskular dan kesihatan keseluruhan," kata M. Boyd Gillespie, MD, seorang profesor dan naib pengerusi jangkitan klinikal di jabatan pembedahan otolaryngologi-kepala dan leher di Universiti Perubatan Carolina Selatan di Charleston. Lebih banyak doktor penjagaan primer menyaringnya untuk orang yang mempunyai faktor risiko, dan rawatan dengan mesin tekanan udara (CPAP) yang berterusan telah menjadi lebih berkesan dan selesa. "Rawatan apnea tidur mengurangkan berdengkur, mengantuk siang hari, dan risiko jangka panjang penyakit kardiovaskular dan kematian pramatang," kata Dr. Gillespie.
Fasa pertama Kesedaran Tidur Sihat Projek Kebangsaan akan memberi tumpuan kepada peningkatan kesedaran apnea tidur dan mendesak orang yang mempunyai gejala untuk berbincang dengan doktor mereka. "Penonton sasaran khusus adalah orang yang mempunyai risiko apnea tidur paling tinggi akibat obesiti, diabetes jenis 2, atau hipertensi," kata Badr.
Projek itu telah menerima sekitar $ 1 juta dari CDC untuk menyokong matlamatnya. Dengan sokongan daripada gabungan rakan dan kolaborator, termasuk Persatuan Penyelidikan Tidur, projek ini bertujuan untuk mewujudkan pergeseran masyarakat dalam tidur supaya orang Amerika tidur lebih lama dan tidur dengan lebih baik dan, akibatnya, hidup lebih lama dan lebih sihat.
"Kehilangan tidur yang kerap mempunyai kesan yang meluas terhadap kesejahteraan fizikal, mental, dan emosi kita," kata Dr. Makekau. "Dan kesan ini tidak boleh dipandang rendah."
