Ramai orang yang mengalami skizofrenia mengalami halusinasi dan khayalan. Gejala-gejala schizophrenia ini boleh difahami dengan mudah menyebabkan kesusahan dan ketidakseimbangan. Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang mengalami gejala-gejala skizofrenia ini telah mengembangkan strategi mereka sendiri.
Strategi untuk Halusinasi
Bentuk halusinasi yang paling biasa adalah halusinasi auditori, atau "mendengar suara." Apabila suara menyedihkan, sesetengah pesakit boleh menyesuaikan diri dengan ubat preskripsi mereka atau menggunakan dadah atau alkohol untuk meminimumkan halusinasi. Tetapi ada cara yang lebih baik untuk berurusan dengan halusinasi. Pertimbangkan kaedah ini:
- Kegelapan. Mengambil fokus anda dari halusinasi adalah satu cara untuk mengatasi. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pilihan gangguan adalah penting. Para penyelidik mendapati bahawa memilih muzik kegemaran atau program berita adalah alat pengalih perhatian yang lebih berkesan daripada bunyi putih. Kajian itu juga melaporkan bahawa pemain muzik peribadi dengan fon kepala mungkin cara terbaik untuk mendengar muzik ketika cuba mengabaikan halusinasi. Fon kepala meminimumkan gangguan yang lain, dan orang yang menggunakannya cenderung berpegang teguh dengan teknik ini walaupun selepas kajian selesai.
- Berjuang kembali. Teknik ini melibatkan berteriak atau bercakap kembali ke halusinasi. Walaupun melawan suara mungkin kelihatan seperti idea yang baik, kajian menunjukkan bahawa tindak balas ini boleh membawa kepada kemurungan, kerana suara biasanya tidak hilang sendiri.
- Penerimaan pasif. Walaupun menerima bahawa suara adalah sebahagian Kehidupan untuk seseorang yang mempunyai skizofrenia nampaknya mempunyai kesan emosi yang positif, ada yang berpendapat bahawa bahaya penerimaan adalah halusinasi yang mungkin akan memakan masa hidup anda.
- Teknik ketenangan. Ini bermakna memberi perhatian pada masa kini, semakin meningkat kesedaran anda mengenai gejala skizofrenia anda, dan belajar bagaimana untuk menjaga keadaan anda daripada mempengaruhi anda. Contohnya ialah "Penerimaan dan Komitmen." Dengan falsafah ini, pesakit bersetuju untuk mengakui suara-suara tetapi tidak bersetuju untuk menerima bimbingan daripada mereka. Dalam percubaan terapi, peserta dapat mengurangkan kesan gejala-gejala mereka, dan mempunyai sedikit rehat di hospital, daripada kumpulan kawalan menggunakan terapi tradisional.
- Jadilah selektif. Beberapa suara positif dan beberapa suara negatif . Sebuah organisasi yang dikenali sebagai Suara Pendengaran mengambil pendekatan yang menarik: Suara-suara itu mungkin bukan makhluk-makhluk fizikal, tetapi mereka masih harus memperlakukan anda dengan rasa hormat yang anda harapkan dari orang lain. Kumpulan ini mengesyorkan terlibat dengan suara, tetapi dengan sopan. Pesakit perlu meminta suara untuk membuat temujanji, atau memberitahu suara negatif bahawa mereka tidak dialu-alukan sehingga mereka mempunyai maklumat yang berguna.
- Terapi Avatar. Mereka yang mempunyai skizofrenia mungkin dapat mengawal halusinasi dengan mencipta komputer -generasi avatar mewakili suara negatif, menurut penyelidikan dari kajian perintis 2013. Seorang ahli terapi boleh menggunakan avatar ini untuk bercakap dengan pesakit, mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
Strategi untuk Delusi
Delusi, atau kepercayaan yang tidak rasional dan palsu, adalah satu lagi gejala biasa skizofrenia. Orang yang menghadapi pertembungan mesti menyedari bahawa tidak semua strategi berfungsi untuk setiap orang, dan banyak orang melaporkan menggunakan lebih daripada satu strategi. Berikut adalah beberapa teknik:
- Penggabungan. Penglibatan juga boleh membantu dengan khayalan. Berfokus pada tugas, membaca nombor, tidur siang, atau menonton televisyen boleh membantu mengalihkan perhatian orang dari khayalan, sering paranoid, pemikiran.
- Meminta bantuan. Sesetengah orang dengan skizofrenia mencari syarikat teman dan keluarga apabila mereka mengalami khayalan. Kawan dan keluarga boleh membantu dengan menyediakan aktiviti mengganggu, atau hanya mendengar telinga. Orang juga boleh mencari bantuan profesional, dan penyelidikan telah menemui terapi kognitif dapat membantu banyak orang mengatasi gejala skizofrenia.
- Kawalan persekitaran anda Sesetengah persekitaran, situasi, atau rangsangan lain boleh meningkatkan pemikiran yang tidak disengajakan, seperti khayalan yang menganiaya (perasaan anda disusuli, diganggu, atau dianiaya) dan khayalan hebat (mempercayai anda sangat kuat atau penting).
- Agama, meditasi, dan aktiviti minda. Orang yang beriman beragama melaporkan menggunakan doa atau meditasi untuk membantu gejala schizophrenia yang aktif. Yoga, senaman, atau berjalan juga dapat mengalihkan fokus dari khayalan dan memberikan rasa tenang.
Tanda-tanda Schizophrenia: Reaksi Keluarga
Walaupun halusinasi dan khayalan tidak selalu mengganggu orang dengan skizofrenia, mereka selalu sangat nyata . Jadi, bagaimana perasaan orang yang tersayang terhadap gejala ini adalah penting. Tanpa makna, orang yang tersayang dapat menimbulkan kesusahan dengan mengkhianati ketakutan atau bimbang, atau dengan menolak pengalaman pesakit.
Terapi keluarga dapat membantu orang yang disayangi seseorang dengan skizofrenia tahu bagaimana untuk bertindak ketika tanda-tanda skizofrenia menampakkan diri. Ia juga boleh mengajar keluarga tentang tanda-tanda amaran bahawa orang yang mereka sayangi mungkin menggunakan mekanisme pencegahan yang merosakkan, seperti pengambilan diri dengan ubat-ubatan atau alkohol yang tidak sah.
Tidak kira bagaimana anda atau orang yang anda sayangi dengan skizofrenia memilih untuk menangani gejala-gejala yang menyedihkan ini, jangan takut bercakap dengan doktor atau pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan bantuan. Ada sumber-sumber yang ada dan berkesan untuk mengatasi penyakit ini yang sering sukar.
